10 Makanan dikonsumsi dan dihindari Brisia Jodie, jaga kulit sehat

foto: Instagram/@brisiajodie96

Brilio.net - Brisia Jodie mengawali kariernya sebagai penyanyi lewat ajang Indonesian Idol pada 2017. Meski bukan keluar sebagai juara, tapi kariernya sebagai penyanyi justru kian bersinar. Selain penampilannya di atas panggung, kehidupan pribadi seleb 26 tahun ini pun selalu menjadi sorotan. Kini terlihat lebih ramping, penampilan Brisia Jodie tersebut didapatkan dari usahanya dalam menjalankan diet.

Tak langsung berhasil, rekan duet Arsy Widianto ini rupanya sempat menjalani cara diet yang salah karena stres dan kurang perhatian dengan kesehatan, lho. Tetapi, kini ia sudah meninggalkan kebiasaan tersebut dan memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi agar dietnya tetap sehat dan aman.

Kini, tujuan Brisia Jodie berdiet bukan hanya sekadar mendapatkan tubuh kurus, melaikan demi tubuh sehat. Menurutnya, kurus termasuk bonus yang ia dapat dari kebiasaan sehat yang dijalani. Selain itu, Brisia Jodie juga melakukan diet biar masa ototnya meningkat, kulit lebih cerah, dan rambutnya semakin bagus.

"Baru pertama kali konsultasi sama dokter gizi. Normal sih.. cuma emang masa ototnya kurang trus masih mau nurunin fat. Aku mau mulai hidup sehat gitu, biar kulit lebih bersinar, rambut sehat. Karna apa yg kita konsumsi adalah pengaruh paling besar untuk kesehatan tubuh kita luar dalam. Kalo jadi kurus itu bonuss," ujarnya di Instagram.

Nah, penasaran kan makanan apa saja yang dikonsumsi dan dihindari Brisia Jodie selama diet? Berikut 10 makanan dikonsumsi dan dihindari Brisia Jodie, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (18/10).

Brisia lebih banyak mengonsumsi makanan sehat.

1. Mengonsumsi banyak sayuran.

foto: Unsplash/Iñigo De la Maza

Brisia Jodie rajin makan sayur setiap hari. Sudah jadi rahasia umum, jika sayuran tak hanya rendah kalori, tapi juga tinggi nutrisi buat melancarkan pencernaan dan membantu membakar lemak pada tubuh. Sementara itu, sayuran juga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit, lho.

Dilansir dari eatingwell.com, sejumlah nutrisi pada sayuran bisa bikin kulit lebih sehat, terlindungi dari bahaya sinar matahari, kulit lebih elastis, mencegah kulit dehidrasi, dan lain sebagainya.

2. Nasi merah dan shirataki.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Selama menjalani program diet, Brisia Jodie memilih alternatif nasi yang lebih sehat, seperti nasi merah, shirataki, dan lain sebagainya. Dilansir dari food.ndtv.com, jenis nasi yang lebih tinggi nutrisi bisa mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh jadi lebih baik. Sehingga, secara otomatis juga berguna untuk menurunkan berat badan mencegah radikal bebas, serta mencegah kerusakan kulit.

3. Buah-buahan.

foto: Instagram/@brisiajodie96

Brisia Jodie juga gemar makan buah setiap hari, lho. Namun, jenis buahnya pun ia atur agar tetap rendah kalori dan nggak menyebabkan kerusakan kulit. Salah satu buah yang sering ia santap adalah alpukat. Biasanya, Brisia Jodie mengonsumsi alpukat sebagai topping roti untuk sarapan.

Dilansir dari healthline.com, buah alpukat sangat tinggi antioksidan, omega-9, mineral, vitamin C, juga vitamin E. Tak hanya baik untuk diet, semua nutrisi yang dimiliki buah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen kulit, mengatasi inflamasi, dan menghilangkan sel kulit mati.

4. Daging hewani.

foto: Instagram/@brisiajodie96

Lantaran ingin meningkatkan masa otot, Brisia Jodie memperbanyak konsumsi makanan tinggi protein seperti daging hewani. Biasanya, ia mengonsumsi daging sapi, telur, ayam, maupun ikan. Namun, ia atur pula menunya agar tetap rendah lemak jenuh biar nggak bikin kulitnya rusak dan kalori menumpuk pada tubuh.

Dilansir dari sciencedirect.com, daging hewani dan telur bukan hanya bisa menutrisi tubuh dengan protein, lho. Tapi, ada pula kolagen serta vitamin yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit.

5. Menghindari makanan dan minuman manis.

foto: Unsplash/Rod Long

Sementara untuk menu-menu yang dihindari Brisia Jodie, salah satunya ada makanan dan minuman tinggi gula. Dilansir dari webmd.com, banyak sekali manfaat yang didapat dari mengurangi asupan gula, lho. Mulai dari mengurangi kalori dalam tubuh, memperbaiki kadar kolesterol, menurunkan berat badan, mengatasi trigliserida, memperbaiki kondisi kulit, dan masih banyak lagi.

Simak yuk, makanan apa saja yang dihindari Brisia Jodie.

INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI BRISIA JODIE
© 2022 brilio.net/Bayu Kurniawan

6. Nasi putih.

foto: Instagram/@brisiajodie96

Seperti disebutkan sebelumnya, Brisia Jodie lebih memilih konsumsi jenis nasi yang lebih sehat dan tinggi nutrisi, maka dari itu ia menghindari nasi putih. Dilansir dari doctor.ndtv.com, nasi putih bisa menyebabkan kadar insulin tubuh meningkat dan memicu inflamasi pada kulit. Selain itu, jika dikonsumsi berlebih, nasi putih juga berisiko bikin berat badan naik.

7. Makanan all you can eat.

foto: Unsplash/Evan Wise

Brisia Jodie juga dianjurkan untuk menghindari makanan di restoran all you can eat oleh dokter gizinya. Pasalnya, selain jadi sulit mengatur porsi dan kalori, dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, makanan tersebut juga umumnya punya kadar lemak jenuh yang tinggi, karbohidrat berlebih, sodium yang banyak, juga berasal dari bahan olahan yang kurang baik untuk diet dan kesehatan kulit.

8. Durian.

foto: Unsplash/Jonny Clow

Meski gemar makan buah, namun ada beberapa buah yang justru dihindari Brisia Jodie, salah satunya durian. Dilansir dari raffleshealth.com, buah durian punya kalori yang tinggi, yaitu sekitar 885 kalori pada sekitar 600-an gram durian. Selain itu, buah ini juga tinggi gula dan punya efek panas saat dikonsumsi, sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, permasalahan pencernaan, permasalahan kulit, dan lain-lain.

9. Masakan padang.

foto: Unsplash/prananta haroun

Mengaku sebagai penggemar masakan Padang, Brisia Jodie justru rela menghindari makanan tersebut sesuai anjuran dokter gizinya. Masakan Padang dikenal mengandung banyak lemak jenuh, tepung, cabai, dan lain sebagainya yang berisiko bikin berat badan naik dan gangguan pada kulit.

"Byebye nasi padang, gyukaku all u can eat, durian:( see you around...... i'm gonna miss you all (sampai ketemu lagi...... aku bakal kangen kalian)," tulis Brisia Jodie di Instagram pribadinya.

10. Mi instan.

foto: Instagram/@brisiajodie96

Mi instan juga dihindari oleh mantan kekasih Julian Jacob ini. Dilansir dari parkwayeast.com.sg, mi instan tinggi lemak, karbohidrat, dan sodium yang bisa menggagalkan diet. Selain itu, makanan satu ini juga rendah nutrisi baik serat, protein, dan vitamin. Padahal, semua nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperoleh berat badan ideal juga tubuh, rambut, dan kulit yang sehat.

(brl/mal)