10 Makanan dikonsumsi Chicco Jerikho ini bantu tingkatkan massa otot

Kesehatan Itu Teramat Penting. |

6. Salmon.

foto: freepik.com

Protein menjadi salah satu nutrisi utama yang dikonsumsi Chicco Jerikho. Dia pun memilih protein dari berbagai jenis makanan, misalnya berasal dari ikan salmon. Dalam lima ons salmon, terdapat sekitar 36 protein yang terkandung di dalamnya.

Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, protein berperan penting dalam membangun massa otot tanpa lemak dan memperbaiki jaringan otot.

7. Perbanyak makan sayur.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Setiap orang yang menerapkan diet sehat pasti mengonsumsi sayuran sebagai asupan serat. Tak terkecuali Chicco Jerikho. Supaya kebutuhan seratnya terpenuhi, dia memperbanyak konsumsi sayuran dari berbagai jenis.

"Terus gue lebih banyak sayur. Carbs (karbohidrat) nya secukupnya," tutur aktor 38 tahun ini melalui YouTube pribadinya.

8. Nasi shirataki.

foto: Instagram/@chicco.jerikho

Supaya makanan sehatnya lebih beragam, Chicco Jerikho juga mengonsumsi karbohidrat dari nasi shirataki. Dikenal tidak mengandung kalori, nasi shirataki memang kerap jadi pilihan bagi mereka yang sedang mengatur asupan kalori.

"Carbs favorit gue tuh brown rice campur shirataki. Shirataki kan nol kalori. Jadi shirataki pilihan kalau gue mau bener-bener low carbs," jelasnya dikutip dari YouTube/Chicco Jerikho.

9. Suplemen.

foto: unsplash.com

Selain mengonsumsi makanan alami, Chicco Jerikho mengaku tetap mengonsumsi suplemen tambahan untuk membentuk massa otot. Suplemen yang dikonsumsi cenderung tinggi protein sehingga dapat memaksimalkan performa tubuhnya ketika olahraga.

"Kalau gue sih pake suplemen, salah satu contohnya gue pake protein ketika gue selesai latihan. Terus sebelum latihan gue pakai pre-workout," jelasnya dalam YouTube/Chicco Jerikho.

10. Smoothie oatmeal.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Untuk makanan manis, Chicco Jerikho mengonsumsi smoothie oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan seperti pisang dan stroberi. Sedangkan rasa manisnya berasal dari penggunaan madu sehingga cenderung lebih menyehatkan.

(brl/lut)