10 Makanan dikonsumsi Chicco Jerikho ini bantu tingkatkan massa otot

Instagram/@chicco.jerikho

Brilio.net - Sebagai aktor yang beberapa kali bermain di film laga, Chicco Jerikho dikenal memiliki tubuh atletis. Suami Putri Marinoini juga kerap membagikan potret tubuhnya yang sixpack melalui Instagram.

Bentuk tubuh tersebut tentu merupakan hasil dari konsistensi berolahragaselama beberapa tahun terakhir. Namun tidak hanya itu, nutrisi pada makanan juga berperan penting untuk pertumbuhan ototnya.

"Untuk membentuk massa otot, yang gue tahu itu membutuhkan nutrisi yang cukup. Salah satunya kebutuhan protein yang mencukupi itu adalah dua kali berat badan kita," jelasnya dikutip dari YouTube/Chicco Jerikho.

Protein menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otot. Chicco Jerikho sendiri mengonsumsi berbagai jenis protein baik hewani maupun nabati, supaya massa ototnya bisa berkembang dengan baik.

Namun tidak hanya protein, Chicco Jerikho juga memerhatikan nutrisi dan porsi makanan. Baik dari segi karbohidrat, serat, vitamin, dan lain-lain. Sebagian besar makanan yang dikonsumsi tersebut merupakan makanan alami, tentu lebih sehat, lho.

Nah, kira-kira apa saja makanan yang dikonsumsi pemeran Ben & Jody ini? Berikut rangkumannya telah BrilioFood himpun dari berbagai sumber, Kamis (28/7).

Tak Cuma Kekar, Tapi Juga Sehat.

1. Nasi cokelat.

foto: Instagram/@chicco.jerikho

Tetap makan nasi, Chicco Jerikho mengonsumsi nasi cokelat sebagai sumber karbohidrat yang sehat dan tinggi serat. Dilansir dari wellcurve.id, beras cokelat cenderung mengandung kalori yang lebih rendah. Sehingga dapat mendukung pertumbuhan otot dengan lebih baik.

"Lebih memerhatikan apa yang kita makan, Karena ketika karbohidrat itu berlebihan, kadang nggak kepake sama badan akhirnya jadi lemak," kata Chicco Jerikho dalam YouTube/Chicco Jerikho.

2. Dada ayam.

foto: freepik.com

Dada ayam menjadi salah satu makanan berprotein yang kerap dikonsumsi Chicco Jerikho. Namun baginya, proses memasak juga memengaruhi nutrisi makanan. Chicco Jerikho sendiri mengonsumsi dada ayam rebus, sehingga lebih rendah lemak. Dilansir dari cellucor.com, dalam 100 gram dada ayam, terdapat 32 gram protein di dalamnya.

3. Telur omega-3.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Selain itu, Chicco Jerikho juga mengonsumsi telur ayam yang mengandung omega-3 sebagai asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain asam lemak, telur juga mengandung protein tinggi.

Dilansir dari egginfo.co.uk, telur merupakan makanan diet yang dibutuhkan tubuh untuk membantu pembentukan dan pemulihan otot usai olahraga.

4. Makanan yang direbus dan dibakar.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Untuk memastikan makanannya tetap sehat, Chicco Jerikho memilih teknik rebus. Dia pun cenderung mengurangi makanan yang digoreng dan mengandung minyak terlalu banyak. Baginya, hal ini juga termasuk dalam pola makan sehat untuk membentuk massa otot

"Misalnya gue biasa makan goreng, gue ganti lebih ke rebus atau lebih ke bakar," ungkapnya dikutip dari YouTube/Chicco Jerikho.

5. Brokoli.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Brokoli jadi salah satu jenis sayuran yang dikonsumsi Chicco Jerikho untuk membantu pertumbuhan massa otot. Brokoli mengandung vitamin, mineral, serat tinggi, serta cenderung rendah kalori.

Dilansir dari feastgood.com, serat brokoli dapat membantu tubuh tidak mudah lapar sehingga asupan kalori juga bisa lebih terkontrol dengan baik.

Kesehatan Itu Teramat Penting.

6. Salmon.

foto: freepik.com

Protein menjadi salah satu nutrisi utama yang dikonsumsi Chicco Jerikho. Dia pun memilih protein dari berbagai jenis makanan, misalnya berasal dari ikan salmon. Dalam lima ons salmon, terdapat sekitar 36 protein yang terkandung di dalamnya.

Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, protein berperan penting dalam membangun massa otot tanpa lemak dan memperbaiki jaringan otot.

7. Perbanyak makan sayur.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Setiap orang yang menerapkan diet sehat pasti mengonsumsi sayuran sebagai asupan serat. Tak terkecuali Chicco Jerikho. Supaya kebutuhan seratnya terpenuhi, dia memperbanyak konsumsi sayuran dari berbagai jenis.

"Terus gue lebih banyak sayur. Carbs (karbohidrat) nya secukupnya," tutur aktor 38 tahun ini melalui YouTube pribadinya.

8. Nasi shirataki.

foto: Instagram/@chicco.jerikho

Supaya makanan sehatnya lebih beragam, Chicco Jerikho juga mengonsumsi karbohidrat dari nasi shirataki. Dikenal tidak mengandung kalori, nasi shirataki memang kerap jadi pilihan bagi mereka yang sedang mengatur asupan kalori.

"Carbs favorit gue tuh brown rice campur shirataki. Shirataki kan nol kalori. Jadi shirataki pilihan kalau gue mau bener-bener low carbs," jelasnya dikutip dari YouTube/Chicco Jerikho.

9. Suplemen.

foto: unsplash.com

Selain mengonsumsi makanan alami, Chicco Jerikho mengaku tetap mengonsumsi suplemen tambahan untuk membentuk massa otot. Suplemen yang dikonsumsi cenderung tinggi protein sehingga dapat memaksimalkan performa tubuhnya ketika olahraga.

"Kalau gue sih pake suplemen, salah satu contohnya gue pake protein ketika gue selesai latihan. Terus sebelum latihan gue pakai pre-workout," jelasnya dalam YouTube/Chicco Jerikho.

10. Smoothie oatmeal.

foto: YouTube/Chicco Jerikho

Untuk makanan manis, Chicco Jerikho mengonsumsi smoothie oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan seperti pisang dan stroberi. Sedangkan rasa manisnya berasal dari penggunaan madu sehingga cenderung lebih menyehatkan.

(brl/lut)