10 Makanan dikonsumsi Caca Tengker selama diet ini tinggi nutrisi

foto: Instagram/@cacatengker

Brilio.net - Setelah berhasil menyapih anak keduanya, Caca Tengker memutuskan untuk melakukan program diet. Tak sembarangan, adik dari Nagita Slavina ini sampai berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk membantunya mengatur pola makan sehatnya.

Selama menjalankan diet, Caca Tengker sengaja memilih makanan-makanan realfood untuk dikonsumsi. Daripada membeli, ibu dua anak ini juga memasak sendiri semua menu dietnya agar gampang mengontrol kualitas dan nutrisi dari bahan-bahan yang digunakan.

Selain lebih terjamin bahan-bahan yang digunakan, mengolah makanan sendiri di rumah juga bisa disesuaikan dengan selera dan juga lebih hemat. Lewat pola makan sehatnya tersebut, Caca Tengker mengaku sudah berhasil menurunkan 12 kg berat badannya.

“Terima kasih dokter aku berhasil turun 12 kg, emang love banget,” begitu ungkapnya di Instagram storiesnya.

Lewat akun Instagram pribadinya, Caca Tengker nggak pelit membagikan daftar makanan yang kerap ia konsumsi. Tak hanya itu, Caca Tengker juga membagikan resep-resep makanan sehatnya. Penasaran kan, makanan apa saja yang dikonsumsi Caca Tengker selama diet?

Dilansir dari BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, pada Rabu (3/8), berikut 10 makanan tinggi nutrisi yang dikonsumsi Caca Tengker selama diet.

Makanan Yang Dikonsumsi Caca Tengker Ini Bisa Jadi Inspirasi.

1. Telur.

foto: Instagram/@cacatengker

Caca Tengker sering mengolah telur jadi berbagai kreasi untuk menu dietnya. Jika kebanyakan orang menghindari kuning telur, maka berbeda dengan Caca Tengker. Ia justru menggunakan kuning telur untuk dimasak bareng bahan makanan lain. Dilansir dari webmd.com, kuning telur mengandung protein tinggi dan tak mengandung terlalu banyak kalori.

2. Bayam.

foto: Instagram/@cacatengker

Menu diet sehari-hari Caca Tengker tidak jauh dari aneka tumisan sayuran maupun salad. Seperti saat ia membuat sauted bayam dengan saus keju untuk topping roti sebagai menu sarapannya. Dilansir dari healthline.com, bayam mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama dan juga memperlancar saluran pencernaan.

3. Roti gandum.

foto: Instagram/@cacatengker

Karena mengurangi porsi nasi, Caca Tengker memilih untuk mengganti sumber karbohidratnya dengan roti gandum. Roti gandum sesekali ia toast dan ditambahkan aneka sayuran atau telur sebagai toppingnya. Dilansir dari healthline.com, roti gandum dapat memberikan rasa kenyang lebih lama meski kalorinya rendah.

4. Ayam.

foto: Instagram/@cacatengker

Ayam seringkali menjadi salah satu bahan masakan yang sering diolah oleh Caca Tengker. Salah satu olahan yang ia buat dari ayam adalah chicken cordon bleu yang berisi bayam di dalamnya. Dilansir dari healthline.com, ayam mengandung kalori yang rendah dan protein tinggi sehingga aman dikonsumsi saat diet.

5. Pasta.

foto: Instagram/@cacatengker

Meskipun sedang diet, namun Caca Tengker juga masih sering mengolah pasta menjadi aneka hidangan yang menggugah selera. Ia sengaja mencampurkan dengan aneka sayuran dan lauk berprotein tinggi seperti ikan dan lobster. Dilansir dari healthline.com, pasta masih aman dikonsumsi bagi orang yang sedang diet selama porsinya tidak berlebihan.

Gampang Banget Buat Dicari~

INFOGRAFIS MENU DIET CACA TENGKER
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

6. Daging sapi.

foto: YouTube/Caca Tengker

Caca Tengker sesekali masih mengolah daging sapi sebagai menu makannya. Kompak bersama suami, ia seringkali mengolahnya menjadi steak. Namun karena sedang diet, ia sengaja memilih bagian sapi yang rendah lemak. Dilansir dari au.teysgroup.com, daging sapi merupakan sumber makanan tinggi protein sehingga cocok dikonsumsi saat diet.

7. Buah-buahan.

foto: YouTube/Caca Tengker

Caca Tengker juga tak lupa memenuhi nutrisinya dengan rutin mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan tinggi vitamin, mineral, dan serat yang mampu melancarkan pencernaan dan bisa bantu usaha diet turunkan berat badan.

8. Susu.

foto: pexels.com

Memilih untuk mengonsumsi camilan sehat, Caca Tengker biasanya membuat smoothies, dengan campuran aneka buah segar, yogurt, dan susu sapi rendah lemak. Dilansir dari integrisok.com, susu rendah lemak ini tak hanya bisa mencegah berat badan naik, tapi juga bisa menjaga imunitas agar tetap stabil.

9. Ikan.

foto: pexels.com

Tak cuma daging dan ayam saja, namun beberapa kali Caca Tengker juga mengolah aneka jenis ikan, seperti salmon dan gurame. Dikutip dari ndtv.com, protein yang tinggi dari ikan mampu mengontrol nafsu makan berlebih. Ikan juga punya protein yang bisa bikin kenyang lebih lama. Biasanya, ia mengolah ikan dengan cara menggoreng di air fryer sehingga tidak mengandung minyak yang berlebih.

10. Yogurt.

foto: pexels.com

Selain mencampurkan yogurt di dalam smoothienya, Caca Tengker juga kerap mengonsumsi yogurt secara langsung tanpa mencampurkannya dengan bahan lain. Ia juga memilih yogurt sebagai camilan sehatnya. Dilansir dari webmd.com, kandungan yogurt bisa membantu membakar lemak dalam tubuh.

(brl/mal)