10 Makanan dihindari Tya Ariestya saat diet, bantu cegah maag kambuh

Instagram/@tya_ariestya

Brilio.net - Tya Ariestya menjadi salah satu artis panutan seputar diet menurunkan berat badan. Selama 9 bulan, ia berhasil menurunkan 29 kg berat badannya. Kini, ia hanya butuh menjaga berat badannya tetap stabil.

Nah, saat diet dulu, Tya Ariestya mengungkapkan kalau dirinya punya penyakit maag. Tetapi, dengan didukung pola hidup sehat saat diet, maag pun tak pernah kambuh lagi.

Pola hidup sehat yang dijalani Tya Ariestya cukup simpel, tetapi menurutnya harus disiplin agar tetap konsisten setiap harinya. Mulai dari rutin jalan kaki selama 45 menit setiap hari, olahraga ringan, minum air putih yang cukup, makan teratur, dan memilih jenis makanan yang aman buat diet.

"Sakit maag itu aku banget, tapi nggak yang sampai kronis sih, tapi udah lumayan lah maagnya itu. Karena sebenarnya kalau buat aku maag itu muncul ketika stres, terus kegiatan kita lumayan padat sampai kita lupa makan, atau kita mau skip (melewatkan) makan. Jadi kayak sebenarnya maag ini adalah penyakit yang datang karena pola hidup kita tidak baik. Nah, selama aku menjalankan pola hidup sehat ini, makan tepat waktu, sehari makan 5 sampai 6 kali dan itu on time (tepat waktu), makannya juga nggak yang naik turun tiba-tiba banyak tiba-tiba sedikit, dan sampai saat ini aku tidak pernah maag," jelas Tya dilansir dari YouTube/Tya Ariestya.

Jenis makanan yang dikonsumsi Tya Ariestya pun biasanya terdiri dari dada ayam, olahan susu, ikan laut, putih telur, buah-buahan, serta roti gandum. Walaupun cukup monoton, tetapi Tya Ariestya bebas mengolahnya dengan cara apa saja biar tidak bosan, selama masih sehat dan rendah kalori. Pola makannya ini juga ia jalani sesuai anjuran dokter gizi, lho.

Di sisi lain, ia juga punya sejumlah makanan yang tak ia konsumsi demi menjaga asam lambungnya nggak naik sekaligus bermanfaat untuk diet.

Berikut sederet makanan yang dihindari Tya Ariestya saat diet sekaligus bantu mencegah maag kambuh, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (21/6).

Diet Dan Tetap Menjaga Kesehatan Secara Keseluruhan.

1. Gula.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

Jika mengonsumsi gula dalam jumlah kecil sebenarnya tak secara langsung bisa menyebabkan maag. Namun, dilansir dari healthline.com, gula yang dikonsumsi dengan dicampur bahan makanan lain misalnya kopi, cabai, dan lainnya justru bisa memicu maag. Sehingga, Tya Ariestya menghindarinya. Ia lebih memilih konsumsi yang manis-manis hanya dari buah-buahan.

2. Santan.

foto: Unsplash/Tijana Drndarski

Makanan bersantan dikenal tinggi kolesterol lantaran lemaknya sangat tinggi. Dilansir dari pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, selain bisa menggagalkan diet penurunan berat badan, makanan tinggi kolesterol ini juga sangat berisiko menyebabkan penyakit maag.

3. Makanan kalengan.

foto: Unsplash/Calle Macarone

Makanan kalengan seperti sarden, kornet, dan olahan makanan lainnya juga tak dikonsumsi oleh Tya Ariestya. Menurutnya, makanan kalengan ini juga nggak bermanfaat buat diet karena sudah melewati berbagai proses pengolahan dan pengawetan.

Hanya mengonsumsi makanan utuh, Tya Ariestya pun merasakan manfaatnya pada asam lambungnya yang tak lagi kumat. Dilansir dari gerdhelp.com, makanan kalengan umumnya tinggi lemak yang berisiko bikin maag kambuh.

4. Kuning telur.

foto: YouTube/Keluarga ITIKK

Selama diet, Tya Ariestya rutin mengonsumsi telur, tetapi hanya bagian putihnya. Dilansir dari healthline.com, lebih banyak mengonsumsi putih telur dibanding kuning telur saat diet bisa membantu cegah asam lambung. Sebab, kuning telur ini cenderung tinggi kandungan lemaknya.

5. Makanan terlalu pedas.

foto: Unsplash/Nick Karvounis

Tya Ariestya menyukai makanan pedas, tetapi ia selalu membatasi jumlah cabai yang digunakan pada makanannya biar maagnya nggak mudah kambuh. Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, penelitian di Korea pada 2017 menunjukkan makanan terlalu pedas jadi salah satu pemicu utama asam lambung naik.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Roti atau kue dari tepung terigu.

foto: YouTube/Keluarga ITIKK

Masih sering mengonsumsi roti, tetapi roti yang dikonsumsi Tya Ariestya harus roti gandum. Ia sudah tak lagi makan aneka roti atau kue dari tepung terigu. Dilansir dari medicalnewstoday.com, orang-orang yang mempunyai riwayat penyakit maag sebaiknya menghindari olahan tepung terigu karena bisa menyebabkan maag kambuh.

7. Minyak goreng.

foto: Unsplash/Ashwini Chaudhary(Monty)

Tya Ariestya juga menghindari penggunaan minyak. Rutin memasak sendiri menu dietnya, Tya Ariestya sangat menghindari cara masak yang digoreng. Dilansir dari tums.com, makanan yang digoreng umumnya tinggi lemak yang sulit dicerna oleh lambung. Hal ini pun bisa memicu asam lambung naik, lho.

"Atur makanan yg masuk, dan semua yg aku makan ga boleh ada MINYAK,TEPUNG,SANTAN,GULA," tulisnya di Instagram/@tya_ariestya.

8. Makanan terlalu asam.

foto: Unsplash/Alexander Schimmeck

Segala hal yang berlebihan, seperti makanan yang terlalu asam juga dihindari oleh Tya Ariestya. Dilansir dari healthline.com, makanan terlalu asam tak hanya bisa bikin asam lambung naik, tetapi juga bikin alat pencernaan iritasi.

9. MSG.

foto: Unsplash/Merve Sehirli Nasir

Tya Ariestya rutin memasak sendiri selama diet, sehingga ia juga lebih mudah mengatur penggunaan bumbu pada menu dietnya. Tya Ariestya pun sangat menghindari penggunaan MSG. Ia lebih banyak pakai bumbu rempah alami seperti jahe, kunyit, lengkuas, lada, dan lain sebagainya.

Dilansir dari pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung MSG bisa mengganggu fungsi alat pencernaan, salah satu risikonya bisa menyebabkan maag sampai gerd.

10. Daging merah.

foto: Unsplash/José Ignacio Pompé

Tya Ariestya juga tak mengonsumsi daging merah selama diet. Daging hewani yang dianjurkan oleh ahli gizinya hanya ayam dan ikan laut. Dilansir dari medicalnewstoday.com, daging merah cenderung tinggi kolesterol dan lemak yang bisa memicu asam lambung naik. Apalagi, kalau cara memasaknya kurang sehat seperti banyak menambahkan minyak dan garam, bisa-bisa maag semakin parah, lho.

(brl/lut)