10 Makanan dihindari Nycta Gina, bantu pertahankan berat badan ideal

Instagram/@missnyctagina

Brilio.net - Nycta Gina termasuk selebriti yang sukses menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Pada 2019-an silam, ia sempat mengalami kenaikan berat badan sejak hamil sampai setelah melahirkan.

Tak sekadar itu, istri Rizky Kinos ini juga merasa kesehatannya mulai terganggu. Misalnya sering mengalami sakit di area pinggang dan lutut.

Oleh sebab itu, ia memutuskan untuk mengubah pola hidupnya menjadi makin sehat. Di samping itu, Nycta Gina pun mengaku bertekad untuk langsing lantaran banyak orang yang mengira dirinya hamil lagi karena tubuhnya begitu berisi, lho.

"Sejujurnya akutuh orgnya ga pernah bikin resolusi.. tp akhr tahun kemarin merasa kayanya gw perlu bikin.. cukup 1 yaitu "KURUS". Knp gw pengen kurus? Selain krn alasan kesehatan (ngilangin sakit pinggang dan lutut) tapi sejujurnya gw bukan kesel sama gemuknya.. tapi kesel krn disangka hamil mulu... toloong aku baru melahirkan loooh *pd saat itu* masaaa hamil lagiii siiiiiyyyy.... sebuncit itu kah akuuuu... ya udh akhrnya membulatkan tekad 2019 gw hrs kurus," ujarnya di Instagram pribadi.

Dari olahraga dan menjaga pola makan yang ketat, Nycta Gina berhasil memangkas bobotnya sampai 17 kg. Setelah itu, ia berusaha untuk mempertahankan berat badannya supaya tetap ideal. Pasalnya, menjaga berat badan stabil juga perlu konsistensi.

"Mempertahankan lebih sulit. Jadi intinya kayak nggak ada (diet) yang bener, nggak ada yang salah lah menurut gua, apa pun caranya yang penting outputnya (hasilnya) berhasil di diri elu," jelas seleb yang pernah berakting jadi Jeng Kelin ini dilansir dari YouTube/KinosGina.

Hingga kini, Nycta Gina masih rajin berolahraga dan menjaga asupan makanannya sehari-hari biar berat badannya stabil. Di sisi lain, dengan pola makan sehat, kondisi tubuhnya juga bisa tetap normal dan nggak mudah sakit di tengah segudang kesibukan yang ia jalani.

Nah, memang nggak diet ketat seperti beberapa tahun lalu, tapi Nycta Gina masih punya sejumlah makanan yang ia hindari, lho.

Penasaran apa saja makanan yang dihindari ibu dua anak ini? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Rabu (10/8).

Diet Tanpa Menyiksa.

INFOGRAFIS MAKANAN DIHINDARI NYCTA GINA
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Gula berlebih.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

Nycta Gina masih mengonsumsi gula, tapi porsinya sebisa mungkin ia kurangi. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi makanan dengan gula berlebih bisa memicu berat badan naik, meningkatkan risiko permasalahan kadar gula darah tubuh, sampai menyebabkan penyakit jantung.

2. Nasi putih.

foto: Instagram/@missnyctagina

Sebisa mungkin, Nycta Gina mengurangi konsumsi nasi putih. Biasanya, ia lebih banyak makan nasi merah sebagai sumber karbohidratnya sehari-hari. Dilansir dari healthline.com, nasi putih punya kadar glikemik yang lebih tinggi dibanding nasi merah. Makanya, jika dikonsumsi berlebihan, nasi putih berisiko bikin berat badan naik serta gangguan kesehatan.

3. Junk food.

foto: Unsplash/Robin Stickel

Memang tak sepenuhnya meninggalkan makanan ini, tapi Nycta Gina juga sangat mengurangi konsumsi junk food sejak ia diet sampai sekarang. Dilansir dari healthywa.wa.gov.au, junk food ini bisa memicu obesitas, diabetes, kanker, dan masih banyak lagi.

4. Minyak goreng.

foto: Unsplash/Slashio Photography

Nycta Gina juga memilih jenis minyak goreng yang lebih sehat, seperti olive oil. Menu makanannya juga sebisa mungkin ia pilih yang bukan digoreng dengan cara deep fried (goreng dengan minyak banyak). Dilansir dari heartandstroke.ca, mengganti jenis minyak yang lebih sehat dan mengurangi konsumsi gorengan deep fried bisa mencegah penumpukan lemak pada tubuh dan mencegah kolesterol naik.

5. Soda.

foto: Unsplash/Igor Stepanov

Soda termasuk minuman dengan kadar gula yang sangat tinggi. Nycta Gina menghindari minuman ini biar berat badannya nggak mudah naik. Dilansir dari geisinger.org, soda mengandung gula yang tinggi dan bisa menyebabkan obesitas maupun gangguan kesehatan, sehingga direkomendasikan untuk dihindari.

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Garam.

foto: Unsplash/Emmy Smith

Sejak diet, Nycta Gina sangat mengurangi penggunaan garam pada makanan yang ia konsumsi. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi garam berlebihan secara terus menerus bisa meningkatkan risiko sebesar 26 persen seseorang terkena obesitas. Di samping itu, sodium dari garam gula bisa meningkatkan tekanan darah dan penyakit jantung.

"lauknya juga seperti biasa tapi mungkin less salt (kurangi garam)," ujarnya dilansir dari fimela.com.

7. Makanan olahan.

foto: YouTube/KinosGina

Nycta Gina juga mengurangi konsumsi makanan olahan. Sebisa mungkin, ia memperbanyak makan makanan utuh dari sayuran, buah-buahan, serta daging hewani. Dilansir dari food-guide.canada.ca, terlalu banyak makan makanan olahan bisa menumpuk lemak jenuh di dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

8. Mi instan.

foto: Unsplash/Miles Burke

Mi instan juga sesekali masih dikonsumsi oleh Nycta Gina, tapi ia batasi porsi dan waktu makannya agar tak terlalu sering. Dilansir dari healthline.com, mi instan memang rendah kalori. Tapi, nutrisinya juga sangat rendah, sehingga bisa memicu nafsu makan berlebih yang justru bikin berat badan mudah naik.

9. Olahan makanan dari tepung putih.

foto: Unsplash/Immo Wegmann

Nycta Gina juga mengurangi konsumsi makanan yang dibuat dari tepung putih, mulai dari roti, kue, camilan, dan lain-lain. Dilansir dari livehealthy.chron.com, tepung putih punya kadar gula, yang dikenal dengan bad carbs (karbohidrat buruk) yang bisa berisiko meningkatkan berat badan.

10. Santan instan.

foto: Unsplash/sentidos humanos

Olahan santan instan juga dikurangi oleh Nycta Gina, apalagi santan yang merupakan olahan dan kemasan dari pabrik. Dilansir dari mayoclinic.com, santan cenderung punya kalori yang tinggi, sehingga bikin tubuh harus bekerja lebih keras untuk membakarnya. Jika olahraga kurang, konsumsi santan ini bisa bikin berat badan naik.

(brl/lut)