10 Makanan dihindari Indra Brasco, pangkas bobot 10 kg dalam 2 bulan

foto: Instagram/@indrabrasco

Brilio.net - Mengeluh karena pakaiannya sudah tidak muat lagi dan juga penampilannya yang membuatnya tidak percaya diri membuat Indra Brasco sekaligus istrinya, Mona Ratuliu memutuskan untuk melakukan program diet dengan mengatur pola makan.

Tak sembarangan menjalankan program diet yang asal-asalan, pasangan suami istri ini juga berkonsultasi dengan dokter ahli gizi. Dalam waktu 2 bulan, ternyata program dietnya membuahkan hasil yang cukup memuaskan.

"Alhamdulillah udah turun 10 kg dalam 2 bulan. Diet sehat, makan real food, bonusnya melangsing," tulisnya di Instagram/@indrabrasco.

Dari keberhasilan program dietnya itu, Indra Brasco pun memberi tips dan triknya lewat Instagram pribadinya. Ia mengaku mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi serat, protein dan vitamin serta menghindari beberapa makanan.

Penasaran kan, makanan apa saja yang Indra Brasco hindari sehingga bisa memangkas bobot 1o kg dalam waktu 2 bulan? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/6).

1. Gula.

foto: pexels.com

Memberi tambahan gula pada setiap makanan dan minuman mungkin akan menambah cita rasanya menjadi jauh lebih enak. Namun terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.

Selain diabetes, konsumsi gula berlebih juga akan meningkatkan berat badan. Oleh karena itu, Indra Brasco memutuskan untuk mengurangi konsumsi gula. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi gula secara berlebihan akan meningkatkan risiko obesitas.

2. Menghindari makanan olahan.

foto: pexels.com

Makanan olahan adalah makanan yang telah melewati proses pembuatan yang panjang. Seperti proses pembekuan yang bertujuan agar makanan bisa disimpan dalam waktu yang lama.

Dilansir dari healthline.com, makanan olahan biasanya mengandung kandungan gula yang tinggi. Oleh karenanya jika dikonsumsi secara rutin dan berlebihan akan meningkatkan berat badan naik.

3. Makanan berminyak.

foto: pexels.com

Dilansir dari stylecraze.com, makanan berminyak mengandung kalori yang tinggi dan lemak jenuh, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Tak salah, Indra Brasco menghindarinya. Ia lebih memilih makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

4. Nasi putih.

foto: Instagram/@indrabrasco

Untuk keberhasilan program dietnya, Indra Brasco memutuskan untuk mengganti sumber karbohidratnya. Kalau biasanya ia mengonsumsi nasi putih, saat menjalankan program dietnya, ia lebih memilih untuk mengonsumsi roti ataupun nasi merah.

Dilansir dari healthline.com, nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga risiko obesitas.

5. Makanan berpengawet.

foto: pexels.com

Indra Brasco mengaku menjalankan program diet dengan mengonsumsi real food. Ia sengaja menghindari makanan berpengawet, karena di dalamnya terkandung bahan-bahan yang membuat efek tidak baik bagi tubuh.

Dilansir dari kent.co.in, makanan berpengawet dapat meningkatkan risiko jantung, masalah pernapasan, hingga meningkatkan risiko kanker.

6. Makanan tinggi kalori.

foto: Instagram/@indrabrasco

Sudah banyak orang mengerti kalau makanan tinggi kalori adalah salah satu yang harus dihindari saat diet. Indra Brasco pun melakukannya. Ia lebih memilih makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, asupan kalori yang berlebihan di dalam tubuh malah akan membuat berat badan naik.

7. Penyedap rasa.

foto: pexels.com

Mona Ratuliu dan Indra Brasco memutuskan untuk menjalankan pola makan sehat, salah satunya dengan mengurangi konsumsi penyedap rasa di setiap makanannya. Hal itu bertujuan agar badannya terhindar dari zat-zat yang buruk bagi tubuh. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi penyedap rasa secara berlebihan akan mengakibatkan reaksi alergi hingga meningkatkan risiko kanker.

8. Garam.

foto: pexels.com

Indra Brasco sengaja menghindari penggunaan garam di setiap makanan yang ia konsumsi. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan obesitas.

9. Makanan bertepung.

foto: pexels.com

Indra Brasco juga menghindari makanan bertepung. Dilansir dari healthline.com, makanan bertepung justru menyebabkan berat badan meningkat. Ia lebih memilih mengonsumsi makanan yang diolah secara langsung, seperti direbus ataupun dikukus.

10. Makanan manis.

foto: pexels.com

Tak cuma menghindari gula saja, namun Indra Brasco juga menghindari makanan-makanan manis yang memiliki kandungan tinggi gula. Dilansir dari everydayhealth.com, makanan manis cenderung rendah nutrisi dan tinggi kalori yang bisa meningkatkan risiko obesitas.

(brl/mal)