10 Makanan dihindari Caca Tengker, pangkas bobot 11 kg dalam 3 bulan

foto: Instagram/@cacatengker

Brilio.net - Hamil anak kedua membuat berat badan Caca Tengker mengalami kenaikan. Meski begitu, perempuan kelahiran 2 Mei 1989 ini tidak langsung menjalani diet setelah melahirkan. Pasalnya, Cara Tengker mengaku masih harus memberikan ASI eksklusif yang berkualitas untuk sang anak.

Baru pada pertengahan 2022 lalu, Caca Tengker mulai bertekad menjalani diet untuk menurunkan berat badan ketika sang anak memasuki usia 1 tahun 4 bulan. Hal tersebut lantaran dia sudah tidak memberikan ASI eksklusif untuk sang anak. Dengan bantuan ahli gizi ternama, Caca Tengker berhasil memangkas berat badannya hingga 11 kg dalam waktu 3 bulan.

"Waktu itu turun yang paling cepet 11 kg, itu dari bulan Juni ke September (2022). Pokoknya 3 bulanan itu 11 kg cepet banget," kata Caca Tengker dikutip dari YouTube/Caca Tengker.

Setelah menjalani diet tersebut, berat badan Caca Tengker kini berada di angka 52 kg. Penurunan berat badan tersebut pun membuatnya tubuhnya kini tampak lebih langsing. Walaupun begitu, adik kandung Nagita Slavina ini mengaku masih ingin menurunkan 2 kg lagi dari berat badannya untuk mencapai bobot yang ideal.

Kesuksesan diet Caca Tengker tersebut rupanya disebabkan dari perubahan pola makan sehat. Caca cenderung mengonsumsi menu-menu sehat yang disarankan oleh ahli gizinya. Selain mengonsumsi menu sehat, istri dari Barry Tedja Tamin ini pun turut menghindari sejumlah makanan yang dapat berpengaruh pada berat badannya.

Penasaran apa saja makanan yang dihindari Caca Tengker ini? Simak ulasan BrilioFood dari berbagai sumber berikut pada Rabu (30/11).

Beberapa bumbu masakan juga dihindari Caca Tengker.

1. Mengurangi asupan nasi.

foto: Instagram/@cacatengker

Selama menjalani diet, Caca Tengker diketahui mulai mengurangi asupan nasi. Dilansir dari healthline.com, konsumsi nasi putih yang terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan diabetes. Sebagai gantinya, Caca Tengker memilih mengonsumsi roti gandum sebagai sumber karbohidrat yang lebih sehat.

2. Bumbu penyedap.

foto: freepik.com

Caca Tengker biasanya memasak sendiri menu diet yang dikonsumsi. Namun biar makin sehat, dia pun menghindari penggunaan bumbu penyedap. Ibu dua anak ini hanya memaksimalkan garam, lada, atau rempah-rempah biar masakan yang dibuat jadi lebih enak dan tetap sehat.

3. Tepung-tepungan.

foto: freepik.com

Selain itu, Caca Tengker pun menghindari makanan yang dibuat dari tepung-tepungan. Bukan tanpa alasan, tepung memang cenderung rendah gizi. Selain itu, dilansir dari freshly.com, tepung juga tinggi karbohidrat dan kalori, sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi saat diet.

4. Gula.

foto: freepik.com

Menghindari gula jadi salah satu kunci penting dalam diet yang dijalani adik Nagita Slavina ini. Gula sendiri dapat berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Dilansir dari nhs.uk, mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya dapat menyebabkan obesitas, namun juga gangguan kesehatan lain seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

5. Gorengan.

foto: freepik.com

Diet yang diterapkan Caca Tengker ini meliputi konsumsi makanan yang dimasak dengan cara sehat. Oleh karena itu, ia menghindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Bukan tanpa alasan, makanan yang digoreng biasanya mengandung minyak dan kalori tinggi yang bisa bikin berat badan naik. Biar lebih sehat, Caca Tengker biasanya memanfaatkan air fryer jika ingin menggoreng makanan tanpa minyak.

Membatasi kuning telur.

6. Cokelat.

foto: freepik.com

Cokelat juga masuk ke dalam deretan makanan yang dihindari Caca Tengker saat diet. Dilansir dari healthline.com, cokelat biasanya mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Hal tersebut dapat berkontribusi pada peningkatan jumlah kalori dan bikin berat badan jadi naik.

7. Makanan olahan.

foto: freepik.com

Ada juga makanan olahan yang dihindari Caca Tengker. Dilansir dari nhs.uk, makanan olahan biasanya tinggi gula, garam, dan lemak. Oleh karena itu, Caca Tengker pun memilih mengonsumsi makanan fresh yang dimasak dalam bentuk aslinya, seperti sayuran segar, ikan, daging, dan buah-buahan.

8. Membatasi kuning telur.

foto: freepik.com

Caca Tengker kerap mengolah telur jadi berbagai kreasi menu diet. Namun biar lebih sehat, dia pun mengurangi penggunaan kuning telur. Untuk dua putih telur yang digunakan memasak, Caca Tengker biasanya hanya menambahkan satu kuning telur saja. Dilansir dari mayoclinic.com, kuning telur mengandung lemak dan kolesterol jahat (LDL) yang cukup tinggi.

9. Makanan ringan (snack).

foto: freepik.com

Tidak hanya itu, Caca Tengker juga menghindari konsumsi makanan ringan. Terlebih makanan ringan biasanya tinggi gula dan garam, sehingga tidak baik untuk diet dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika ingin menyantap camilan, Caca Tengker memilih mengonsumsi buah-buahan atau yogurt yang lebih sehat.

10. Makanan berlemak.

foto: freepik.com

Makanan berlemak turut dihindari Caca Tengker selama diet. Apalagi jika lemak dalam makanan merupakan lemak trans yang berdampak buruk untuk kesehatan. Dilansir dari familydoctor.org, mengonsumsi terlalu banyak lemak pada makanan seperti kulit ayam, kulit ikan, atau daging berlemak biasa menyebabkan obesitas.

(brl/mal)