10 Makanan dihindari Ayu Ting Ting, bantu jaga berat badan ideal

foto: Instagram/@ayutingting92

Brilio.net - Penampilan termasuk hal paling penting bagi publik figur, tak terkecuali Ayu Ting Ting. Pelantun lagu Alamat Palsu ini selalu tampil cantik dan memukau di atas panggung dengan berbagai outfit andalannya. Ibu satu anak ini juga berusaha menjaga tubuhnya agar selalu langsing dengan berat badan ideal, lho.

Selain lewat olahraga, pemilik nama lengkap Ayu Rosmalina ini juga berdiet. Usut punya usut, ia menjalankan diet dengan bantuan seorang dokter ahli gizi. Nggak menyebutkan jumlah berat badan yang ingin diturunkannya, tetapi Ayu Ting Ting punya target berat badan ideal seperti saat ia masih gadis.

"Ayoooo psti bisa y dok balik lg beratnya sbntr lg kaya dulu hhehehehehe mksh dok @cissienugraha kesayangan paling trbaik lah.....yg selalu ksh semangat utk bdn lebih sht n ideal hehhehehe," tulis Ayu Ting Ting dilansir dari Instagram/@ayutingting92.

Dietnya yang dijalani Ayu Ting Ting tersebut juga bikin tubuhnya terasa jauh lebih sehat. Salah satu cara yang diterapkan Ayu Ting Ting dengan mengurangi membeli makanan di luar. Biasanya, ia makan makanan yang dimasak sendiri di rumah yang sudah terjamin sehat dan higienis. Ia juga hanya mengonsumsi aneka makanan utuh dan tinggi nutrisi, lho.

Selain itu, seleb kelahiran 20 Juni 1992 ini juga punya beberapa makanan yang kerap ia hindari. Penasaran apa saja? Berikut 10 makanan dihindari Ayu Ting Ting yang bantu jaga berat badan ideal, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (6/6).

1. Nasi putih.

foto: YouTube/Farida Nurhan

Setiap harinya, Ayu Ting Ting sudah tak lagi mengonsumsi nasi putih. Sebagai gantinya, ia kerap pakai nasi merah maupun kentang. Dilansir dari healthline.com, nasi putih dianjurkan untuk dihindari saat diet karena sudah melalui banyak proses pengolahan. Sehingga, nasi putih sudah kehilangan nutrisi, seperti vitamin dan mineral yang bisa dukung diet penurunan berat badan.

2. Daging merah.

foto: Pexels/mali maeder

Nggak sepenuhnya menghindari daging merah, tapi Ayu Ting Ting mengurangi konsumsinya. Dilansir dari au.teysgroup.com, mengonsumsi daging merah masih aman walaupun sedang diet, karena makanan ini punya protein dan sejumlah nutrisi lain buat membantu diet. Namun, dianjurkan mengonsumsi dalam jumlah kecil biar nggak bikin berat badan melonjak naik.

3. Minyak.

foto: Pexels/Alena Shekhovtcova

Ayu Ting Ting juga menghindari makanan yang dimasak pakai minyak, terutama gorengan. Kalau tetap ingin pakai minyak saat masak, seperti membuat tumisan, minyak yang ia gunakan harus sehat dan rendah kalori biar tetap berguna menurunkan berat badannya. Dilansir dari hindustantimes.com, minyak terbaik buat diet bisa didapat dari minyak kelapa dan minyak canola.

4. Tepung.

foto: Pexels/Markus Spiske

Tepung nampaknya sulit dihindari karena banyak sekali jenis masakan yang dibuat pakai tepung. Namun, sebisa mungkin Ayu Ting Ting menghindarinya. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, menghindari tepung otomatis memangkas jumlah karbohidrat berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu manfaatnya bisa mencegah kelebihan berat badan.

"Ayu nggak boleh makan tepung," ungkap Ayu Ting Ting dilansir dari YouTube/Farida Nurhan.

5. Makanan olahan.

foto: Pexels/Pixabay

Ayu Ting Ting juga sudah tak lagi mengonsumsi jenis makanan olahan, seperti sosis, nugget, roti, dan lain sebagainya. Ia lebih banyak mengonsumsi makanan utuh yang tanpa melalui proses pengolahan, seperti sayuran, daging hewani, buah-buahan, dan lain-lain. Dilansir dari nhs.uk, makanan olahan kebanyakan mengandung kalori tinggi yang berisiko menggagalkan diet.

6. Soda.

foto: Pexels/Artem Beliaikin

Minuman bersoda pun sangat dihindari oleh Ayu Ting Ting. Dilansir dari pennmedicine.org, soda punya komposisi pengawet dan pemanis buatan yang sangat tinggi. Nggak hanya bisa bikin berat badan naik, tetapi minuman ini juga berisiko bahaya buat kesehatan. Misalnya, bisa menyebabkan diabetes tipe 2, kanker, gangguan ginjal, dan lain sebagainya.

7. Shirataki.

foto: Pexels/Mikhail Nilov

Ayu Ting Ting juga tak mengonsumsi mi maupun nasi shirataki. Oleh dokternya, ia lebih dianjurkan mengonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Dilansir dari medicalnewstoday.com, shirataki memang rendah kalori dan karbohidrat, tetapi vitamin dan mineralnya juga cukup rendah, lho. Padahal, saat diet kedua nutrisi tersebut dibutuhkan buat bantu turunkan berat badan.

8. Olahan mi.

foto: Pexels/Olena Bohovyk

Ayu Ting Ting juga menghindari aneka olahan mi selama dietnya ini, apalagi mi instan. Dilansir dari healthline.com, mi instan mengandung sodium yang tinggi. Tak hanya bisa bikin berat badan naik, kandungan kalori dan karbohidratnya yang tinggi juga berisiko buat kesehatan, lho.

9. Gula.

foto: Instagram/@ayutingting92

Aneka makanan dan minuman tinggi gula juga dihindari oleh Ayu Ting Ting. Dilansir dari popsugar.com, cara terbaik buat turunkan berat badan yakni dengan mengurangi konsumsi gula. Manfaatnya, sudah pasti bisa turunkan berat badan dan mengatasi obesitas, menyehatkan jantung, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Saat ingin mengonsumsi yang manis-manis, biasanya Ayu Ting Ting makan buah-buahan atau membuatnya jadi jus.

10. Telur mentah atau setengah matang.

foto: Pexels/Alesia Kozik

Telur yang masih mentah atau biasa disebut juga dengan telur setengah matang kerap jadi pilihan banyak orang karena dianggap lebih nikmat. Berbeda dengan Ayu Ting Ting, ia justru menghindarinya. Selain biar kolesterol nggak naik, dilansir dari dailytrust.com, telur yang dimasak sampai matang sempurna bisa membunuh bakteri yang berbahaya buat kesehatan.

(brl/mal)