10 Makanan dan minuman sehat pelancar ASI ala Jessica Iskandar

Instagram/@inijedar

Brilio.net - Setelah melahirkan anak keduanya, Jessica Iskandar merasakan keberkahan luar biasa. Jessica Iskandar juga mengaku tidak kesulitan dalam menyusui sang buah hati, dikarenakan produksi ASInya yang cukup banyak.

"Di hari ketiga di rumah sakit, ASInya udah kayak keran air bocor saking lancarnya," ungkap Jessica Iskandar di YouTube pribadinya.

Sang suami pun memberikan dukungan penuh sekaligus selalu membantu Jessica Iskandar untuk mengurus bayi. Tak ayal wanita yang akrab disapa Jedar ini terjauh dari baby blues, gangguan suasana hati setelah melahirkan. Di sisi lain, asupan makanan dan minuman yang bergizi ternyata memiliki pengaruh besar terhadap lancarnya ASI yang ia produksi.

Jessica Iskandar sangat memerhatikan asupan makanan demi menjaga kualitas ASI, bahkan sejak hamil sekalipun.

Nah, kira-kira apa saja makanan dan minuman pelancar ASIala Jessica Iskandar? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Kamis (19/5).

1. Air putih.

foto: pexels.com

Membuat tubuh terus terhidrasi selama menyusui merupakan hal yang sangat penting. Jessica juga paham betul akan hal itu, maka dari itu, ia sengaja mengonsumsi air putih dalam kuantitas banyak.

"Aku ASInya lancar karena didukung air putih yang banyak," ungkap Jessica Iskandar di YouTube pribadinya.

2. Susu almond.

foto: pexels.com

Dari hamil, Jessica Iskandar diketahui sudah rajin mengonsumsi susu almond. Dia biasa minum susu almond rasa caramel dan strawberry.

"Susu almond udah biasa aku minum sejak hamil sampai sekarang sudah melahirkan, karena sudah terbukti nutrisinya," ungkap Jessica pada caption Instagramnya.

3. Suplemen.

foto: Instagram/@inijedar

Vitamin atau suplemen juga rutin Jessica Iskandar konsumsi. Setelah asupan makanan diperhatikan nutrisinya, ditambah booster lagi dengan menggunakan suplemen.

"Dari semua asi booster, ini suplemen yang mantul buat ASI deras," jelas Jessica Iskandar pada akun Instagram/@inijedar.

4. Slim tea.

foto: Instagram/@inijedar

Asal tidak berlebihan, mengonsumsi teh untuk ibu menyusui tidak menjadi suatu permasalahan yang besar. Selain fokus pada kelancaran ASI, Jessica juga perhatian terhadap bentuk tubuhnya usai melahirkan. Jessica Iskandar sengaja mengonsumsi slim tea rasa green tea dengan maksud membantunya membentuk badan yang ideal kembali.

5. Sup herbal.

foto: pexels.com

Selain ASI booster, Jessica Iskandar juga memilih untuk mengonsumsi sup herbal ala Chinese. Minuman ini ia percaya dapat membantu menghasilkan ASI yang sehat dan berkualitas.

6. Buah.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

Tak cuma mengonsumsi sayur, Jessica Iskandar juga rajin makan buah. Selain mengonsumsi buah secara langsung, Jessica Iskandar juga mengolahnya menjadi jus.

"Aku biasanya memilih camilan yang sehat, salah satunya buah biar vitamin C terpenuhi,"ujar Jessica di YouTube pribadinya.

7. Makanan berprotein tinggi.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

Konsumsi makanan sehat juga pasti akan memengaruhi kualitas ASI. Selain sayur, Jessica Iskandar juga memilih makanan yang berprotein tinggi.

"Karena aku bertanggung jawab untuk memberikan ASI yang bergizi, maka aku memilih untuk makanan yang nggak cuma enak namun juga mengandung protein tinggi," tutur Jessica Iskandar di YouTube pribadinya.

8. Madu.

foto: YouTube/Jessica Iskandar

Madu juga rutin diminum Jessica Iskandar. Salah satu caranya dengan mencampurnya bersama kuning telur dan minyak kelapa.

"Selain memperlancar persalinan, ini juga bisa membuat ASI makin banyak," lanjutnya di YouTube pribadinya.

9. Kurma.

foto: pexels.com

Selain buah-buahan yang segar, Jessica Iskandar juga rutin mengonsumsi buah manis seperti kurma. Dilansir dari healthline.com, buah satu ini dapat mempercepat produksi hormon prolaktin dan meningkatkan kuantitas ASI.

10. Sayuran.

foto: pexels.com

Sama seperti ibu menyusui pada umumnya, Jessica Iskandar juga rutin mengonsumsi sayuran. Diketahui kalau sayur mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik bagi kualitas ASI. Jessica Iskandar biasanya mengolah sayuran berwarna hijau, seperti bayam, kangkung, dan daun katuk.

(brl/lut)