10 Makanan dan minuman dikonsumsi Ria Ricis, bikin ASI lancar berkualitas

Anak Jadi Lebih Sehat. |

6. Susu kurma.

foto: YouTube/Rumah Ricis

Tidak hanya itu, adik Oki Setiana Dewi ini pun sudah rutin minum susu kurma sejak melahirkan. Bukan tanpa alasan, susu kurma sendiri memang mengandung sejumlah nutrisi penting untuk ibu menyusui seperti zat besi dan kalsium.

"Ini adalah susu kurma, katanya bagus untuk melancarkan ASI. Tapi nggak untuk ibu ASI juga nggak apa-apa, siapa aja bisa minum," terang Ria Ricis melalui YouTube/Rumah Ricis.

Dilansir dari magnolia.sg, nutrisi tersebut dapat membantu produksi hormon prolaktin yang berpotensi meningkatkan kuantitas ASI.

7. Minuman herbal.

foto: pexels.com

Ria Ricis pun mengaku mengonsumsi minuman herbal saat masa menyusui ini. Minuman herbal ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan ibu menyusui. Di antara adalah glutathione, kolagen, dan vitamin.

"Ini minuman Ibunya Moana yaa untuk booster ASI, booster imun dan bonusnya menghaluskan plus mencerahkan kulit," tulis Ria Ricis di Instagram/@riaricis1795

8. Air putih.

foto: pexels.com

Menjaga tubuh tetap terhidrasi memang jadi hal penting bagi ibu menyusui. Hal inilah yang kemudian membuat Ria Ricis pun mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya.

Dilansir dari momlovesbest.com, ibu menyusui memang dianjurkan minum air putih yang cukup agar tubuhnya tetap berenergi dan terhidrasi selama menyusui.

9. Minyak kelapa.

foto: Instagram/@riaricis1795

Ria Ricis mengaku mengonsumsi minyak kelapa setiap harinya. Dia biasanya mengonsumsi dua sendok makanan minyak kelapa untuk melancarkan ASI.

"Nih kalau ASInya mau bagus, sehat, akutuh minumanya minyak kelapa. Kalau aku minumnya dua sendok, enak banget. Ini tuh bisa bikin kualitas ASI kita bagus dan (bikin) kulit sehat," ungkap Ria Ricis dalam Instagram/@riaricis1795.

Dilansir dari consciouscoconut.com, minyak kelapa memang dapat menjadi cara efektif dan alami untuk menambah suplai ASI.

10. Susu oat.

foto: pexels.com

Selain susu kurma, Ria Ricis juga mengonsumsi susu oat. Dilansir dari magnolia.com.sg, susu oat merupakan salah satu minuman bergizi yang dapat meningkatkan produksi ASI. Namun biar lebih aman, Ria Ricis biasanya membatasi konsumsi susu oat ini karena bisa bikin bayi merasa kembung.

(brl/lut)