10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

Instagram/@dianayulestari

Brilio.net - Pasangan selebriti Dian Ayu Lestari dan Omesh kini telah dikaruniai buah hati ketiga bertepatan dengan momen Idul Adha pada 11 Juli 2022 lalu. Momen kelahiran buah hati ketiganya tersebut terlihat begitu haru.

Nggak berhenti di situ saja, perjuangan kedua seleb ini menjadi orang tua pun masih terus berlanjut. Terutama Dian Ayu Lestari, layaknya ibu pada umumnya, ia pun sebisa mungkin memberikan ASI eksklusif untuk buah hatinya yang diberi nama Btari Bulan Anandayu.

Dilansir dari health.ny.gov, dianjurkan memberi ASI eksklusif sejak awal kelahiran bayi hingga usianya sudah mencapai masa dapat disapih. Hal ini bermanfaat untuk menjaga tubuh bayi supaya lebih kuat melawan penyakit dan alergi, menurunkan risiko terkena obesitas, mencegah diabetes, dan lain sebagainya.

"masyaallah ini banyak bgttt sungguh ASI booster," tulisnya di Instagram Stories.

Nah, agar ASI-nya selalu lancar, finalis Miss Indonesia 2007 ini lantas rutin mengonsumsi berbagai makanan asupan sehat. Apa saja itu? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (4/8).

Dukung Pertumbuhan Si Kecil Dengan Cara Yang Benar~

1. Susu almond.

foto: Pexels/Pixabay

Dian Ayu Lestari mengonsumsi susu almond khusus yang bisa sekaligus jadi ASI booster (pelancar ASI). Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam linoleat yang dapat melancarkan sekaligus bikin ASI terasa semakin enak.

2. Cokelat.

foto: Pexels/Vie Studio

Dian Ayu Lestari juga sesekali mengonsumsi aneka cokelat baik diolah jadi puding, biskuit, maupun cookies khusus untuk ibu menyusui.

Dilansir dari lllc.ca, mengonsumsi cokelat aman untuk ibu menyusui. Bahkan, sejumlah cokelat bisa meningkatkan kadar ASI, lho. Namun, sebaiknya pilih cokelat hitam tanpa gula dan dikonsumsi secukupnya saja.

3. Alpukat.

foto: Pexels/Taryn Elliott

Dian Ayu Lestari kerap mengonsumsi buah alpukat, terutama yang diolah jadi minuman, baik jus maupun susu. Dilansir dari kidspot.com.au, alpukat kaya akan asam lemak yang bisa bantu meningkatkan produksi ASI untuk si kecil. Selain itu, vitamin dan mineralnya juga bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

4. Sayuran hijau.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Sebisa mungkin Dian Ayu Lestari mengonsumsi banyak sayuran hijau setiap hari. Dilansir dari blog.providence.org, sayuran hijau mengandung serat, asam folat, kalsium, dan aneka vitamin yang salah satu manfaatnya bisa bikin ASI kian lancar dan berkualitas.

5. Buah-buahan.

foto: Pexels/Trang Doan

Selain alpukat, Dian Ayu Lestari juga mengonsumsi berbagai jenis buah lainnya biar nutrisi yang masuk ke ASI juga beragam. Dilansir dari parenting.firstcry.com, buah mampu menjaga tubuh ibu dan buah hati selalu sehat. Di sisi lain, buah juga punya nutrisi yang sangat tinggi untuk membantu melancarkan ASI.

ASI Esklusif Memberikan Banyak Manfaat Untuh Bayi

6. Kacang hijau.

foto: Pexels/Vie Studio

Kacang hijau umum dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk lancarkan ASI, tak terkecuali Dian Ayu Lestari. Dilansir dari atlantis-press.com, mengonsumsi setidaknya 300 gram kacang hijau terbukti bisa bikin produksi ASI meningkat, lho.

7. Yogurt.

foto: Pexels/Any Lane

Dian Ayu Lestari juga kerap mengonsumsi yogurt. Dilansir dari mayoclinic.org, yogurt termasuk salah satu minuman tinggi kalsium, protein, vitamin D, dan lain-lain yang bermanfaat untuk memperbanyak volume ASI. Direkomendasikan mengonsumsi greek yogurt yang lebih rendah gula dan sehat.

8. Air kelapa.

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Dian Ayu Lestari mulai rutin minum air kelapa yang berasal dari kelapa muda murni semenjak menyusui. Dilansir dari earlymotherhoodguide.com, air kelapa bisa membantu melancarkan ASI karena tinggi antioksidan, mineral, elektrolit, serta vitamin.

9. Ikan.

foto: Pexels/Oleksandr Pidvalnyi

Ikan sering kali jadi sumber protein bagi Dian Ayu Lestari selama menyusui. Dilansir dari momjunction.com, ikan sangat kaya nutrisi mulai dari protein, selenium, iodine, asam lemak omega-3, vitamin D, sampai vitamin B-12. Makanan ini bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui karena bisa mempercepat penyembuhan kondisi tubuh usai melahirkan, menguatkan imun, serta mendukung ASI lancar.

10. Olahan gandum utuh.

foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV

Sesekali Dian Ayu Lestari mengonsumsi makanan olahan dari gandum utuh, contohnya ada roti, cookies oat, dan lain sebagainya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, penelitian menunjukkan ibu menyusui yang mengonsumsi setidaknya 200-an gram gandum utuh per hari bisa memproduksi lebih banyak ASI.

(brl/lut)