10 Makanan Cristiano Ronaldo demi tampil prima di Piala Dunia 2022

foto: Instagram/@cristiano

Brilio.net - Piala Dunia 2022 telah resmi dibuka pada 20 November 2022 kemarin di Qatar. Para atlet sepak bola bersama timnas mereka pun melakukan berbagai persiapan untuk berlaga di pesta sepak bola empat tahunan tersebut, tak terkecuali Cristiano Ronaldo. Agar tampil maksimal bersama punggawa timnas Portugal, atlet yang dikenal dengan julukan CR7 ini melakukan banyak persiapan.

Selain rajin berlatih, Ronaldo juga diketahui melakukan diet ketat serta menerapkan pola makan khusus. Hal itu bertujuan agar staminanya tetap terjaga dengan baik, sehingga performanya di lapangan lebih maksimal. Tak selalu mewah, ternyata makanan yang dikonsumsi oleh Ronaldo hanya didominasi dengan makanan organik dan alami, lho.

Hal tersebut dibeberkan chef pribadi sang mega bintang, Giorgino Barone. Selain memperhatikan asupan makannya, pesebak bola yang kini bergabung dengan Manchester United ini juga banyak mengonsumsi air putih. Menurut pengakuan Giorgino Barone, Ronaldo tak hanya mengontrol ketat makanannya, ia juga diketahui menerapkan istirahat yang cukup.

“Dia banyak minum air dan sangat mementingkan istirahat,"ungkap Giorgino Barone dilansir dari marca.com.

Nah, jadi penasaran kan, makanan apa saja yang dikonsumsi Cristiano Ronaldo? Dilansir BrilioFood dari laman marca.com, berikut 10 makanan yang dikonsumsi oleh Cristiano Ronaldo demi tampil prima di Piala Dunia 2022, Selasa (22/11).

Makanan CR7 serba tinggi serat dan protein.

1. Daging sapi.

foto: pexels.com

Sebagai atlet profesional, Cristiano Ronaldo memang sudah terbiasa dengan menjalani pola makan sehat. Ia sengaja memilih makanan-makanan yang tinggi protein, seperti daging sapi. Dilansir dari healthline.com, kandungan protein di dalam daging sapi dapat membantu pembentukan karnosin di dalam tubuh. Sehingga dapat mengurangi rasa lelah dan memperkuat stamina ketika berolahraga.

2. Alpukat.

foto: pexels.com

Selain makanan yang mengandung protein tinggi, Cristiano Ronaldo pun tetap mengimbangi pola makannya dengan rutin mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan, salah satunya alpukat. Bukan tanpa sebab, dilansir dari webmd.com, buah alpukat sendiri merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang sehat, sehingga bisa memberikan energi ke dalam tubuh.

3. Beras hitam.

foto: pexels.com

Dilansir dari medicalnewstoday.com, beras hitam sendiri mengandung gizi dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Kandungan di dalamnya memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari proses pembentukan energi hingga meregenerasi sel. Tak salah, jika bahan makanan satu ini menjadi makanan yang dipilih oleh ristiano Ronaldo.

4. Minyak kelapa.

foto: pexels.com

Memilih makanan-makanan yang organik dan alami, Cristiano Ronaldo pun memanfaatkan minyak kelapa untuk mengolah makanan sehatnya. Dilansir dari healthline.com, minyak kelapa sendiri mengandung sekitar 47% asam laurat yang dapat meningkatkan metabolisme serta mengandung sifat antibakteri.

5. Air putih.

foto: pexels.com

Untuk menunjang pola makannya, Cristiano Ronaldo pun tetap rutin minum air putih. Dilansir dari webmd.com, selain dari makanan yang dikonsumsi, energi tubuh juga bisa didapat dari konsumsi air putih secara rutin. Asupan cairan bisa mencegah tubuh menjadi lemas dan kehabisan energi.

Daftar menu makanan Ronaldo ini gampang ditiru.

6. Ikan.

foto: pexels.com

Selain daging sapi, Cristiano Ronaldo juga kerap mengonsumsi berbagai jenis ikan di kesehariannya. Ada beberapa jenis ikan yang menjadi favorit pesepakbola yang lahir pada 5 Februari 1985 ini, yaitu ikan kakap laut, ikan sea bass, serta ikan todak atau swordfish.

Ketiga ikan tersebut tentu mengandung protein yang cukup tinggi. Dilansir dari healthline.com, kandungan protein yang tinggi merupakan ciri dari makanan penambah energi. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kandungan tersebut dapat memberikan stamina untuk tubuh.

7. Kentang.

foto: pexels.com

Selain beras hitam, Cristiano Ronaldo juga memilih untuk mengonsumsi kentang sebagai sumber karbohidrat. Selain karbohidrat, menurut webmd.com, kandungan vitamin B6 dan vitamin C dari kentang akan membantu menjaga daya tahan tubuh. Hal ini tentunya akan sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.

8. Telur.

foto: pexels.com

Selain daging dan ikan, Cristiano Ronaldo pun kerap mengonsumsi telur di kesehariannya. Bukan tanpa alasan, dilansir dari webmd.com, telur sendiri dapat meningkatkan energi. Hal ini dikarenakan mengandung protein, vitamin A, serta vitamin B12 yang dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Sayuran.

foto: pexels.com

Tak hanya rutin mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan, namun Cristiano Ronaldo pun tak pernah absen untuk memasukkan sayuran di menu makanannya. Dilansir dari healthline.com, berbagai jenis sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau dipercaya menjadi sumber nutrisi yang baik untuk meningkatkan energi.

10. Ayam.

foto: pexels.com

Salah satu sumber protein yang tidak dilewatkan oleh Cristiano Ronaldo adalah ayam. Selain protein, dilansir dari webmd.com, kandungan vitamin B3 yang ada di dalam ayam pun dapat mengubah karbohidrat dalam tubuh menjadi energi. Tak salah jika Cristiano Ronaldo rutin mengonsumsinya.

(brl/mal)