10 Lauk makan harian Laudya Cynthia Bella, jaga bobot stabil di 50 kg

foto: Instagram/@laudyacynthiabella

Brilio.net - Laudya Cynthia Bella baru-baru ini membagikan pengalaman diet yang sukses ia jalani. Berkonsultasi dengan seorang dokter ahli gizi, program diet ini sudah ia jalani sejak Desember 2021 lalu. Seleb asal Bandung ini mengaku berat badannya sempat naik sampai 60-an kg sehingga ia memutuskan untuk diet.

"Sebelumnya 61 Kg, terus diet sendiri jaga makan olahraga sampe di 58 Kg. Langsung cari dok @drfeninugraha.spgk," tulisnya di Instagram Stories.

Sudah berbulan-bulan konsisten menjalankan diet, Laudya Cynthia Bella mengaku sangat bersyukur dengan hasil yang didapat. Berkat konsistensinya menjalankan diet, berat badan Laudya Cynthia Bella kini sudah mulai stabil sesuai dengan bobot idealnya. Bahkan, pada Rabu (21/9) kemarin, berat badannya berada di angka 50,3 kilogram.

Untuk pola makannya, wanita kelahiran 24 Februari 1988 ini berfokus pada mengurangi kalori dan memilih jenis makanan yang tepat untuk tubuhnya. Karena membatasi asupan karbohidrat, seleb yang akrab disapa Bella ini menghindari nasi putih dan beralih ke shirataki, nasi konjac, quinoa, dan lain-lain.

Laudya Cynthia Bella juga nggak kalah selektif soal lauk yang dikonsumsi. Sebisa mungkin ia pilih bahan makanan yang utuh agar berat badannya nggak mudah naik dan tubuhnya tetap fit setiap hari. Untuk menjaga kualitas nutrisinya, Laudya Cynthia Bella pun lebih banyak memasak sendiri lauk yang ia konsumsi.

Penasaran apa saja lauk yang biasa dikonsumsi pemain film Surga yang Tak Dirindukan ini? Berikut 10 lauk makan harian Laudya Cynthia Bella buat jaga bobot stabil di 50-an kg, dilansir BrilioFood dari Instagram/@laudyacynthiabella pada Jumat (23/9).

Semua Lauknya Tinggi Protein.

1. Daging sapi.

foto: Instagram/@laudyacynthiabella

Laudya Cynthia Bella sering pakai daging sapi sebagai lauk makan siangnya. Baik dijadikan steak atau tumisan. Jumlah daging sapi satu porsinya yang biasa ia konsumsi saat diet sekitar 85 gram. Dilansir dari fatsecret.co.za, 85 gram daging sapi hanya memiliki 214 kalori di dalamnya. Sehingga, tetap aman untuk diet dan ampuh mengisi pasokan energi tubuh biar dapat beraktivitas.

2. Putih telur.

foto: Pexels/Pixabay

Telur biasanya jadi menu sarapan Laudya Cynthia Bella, tapi hanya bagian putihnya. Dilansir dari healthline.com, putih telur punya protein yang tinggi buat membentuk otot dan membakar lemak. Selain itu, putih telur cocok buat diet karena rendah kalori, lemak, dan kolesterol.

"Pagi 07:30, 2 butir telur (putih)," tulis Laudya Cynthia Bella di Instagram Storiesnya.

3. Ikan.

foto: Pexels/Malidate Van

Berbeda dengan daging sapi, ikan biasa dikonsumsi Laudya Cynthia Bella sebanyak 100 gram. Ia biasa mengonsumsi ikan baik sebagai lauk makan siang maupun malam. Jenis ikannya pun bebas, selama tidak digoreng dengan cara deep fried. Dilansir dari doh.wa.gov, ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Direkomendasikan oleh para ahli, ikan bagus dikonsumsi dua kali dalam seminggu untuk mendukung diet sehat.

4. Ayam.

foto: Instagram/@laudyacynthiabella

Saat tak mengonsumsi ikan, Laudya Cynthia Bella kerap mengganti lauknya dengan daging ayam. Dilansir dari indiatoday.in, ayam punya protein yang tinggi dan rendah lemak. Sehingga, lauk satu ini dapat berfungsi buat menguatkan otot, menurunkan berat badan, menyehatkan tulang, dan lain-lain.

5. Jamur.

foto: Pexels/Pixabay

Nggak melulu dari daging hewani, Laudya Cynthia Bella juga kerap pakai sumber protein nabati, salah satunya jamur. Dilansir dari webmd.com, jamur dapat bermanfaat buat diet karena kalorinya rendah, seratnya tinggi, juga bisa jadi sumber protein dan antioksidan buat meningkatkan metabolisme tubuh.

Tahu dan Tempe Jadi Lauk Wajib Laudya Cynthia Bella.

6. Tahu.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Laudya Cynthia Bella juga kerap mengonsumsi tahu. Ia pun sesekali mengonsumsi tahu yang digoreng, selama menggorengnya tanpa minyak. Sebagai gantinya, Laudya Cynthia Bella menggoreng tahu dengan air fryer. Dilansir dari medicalnewstoday.com, tahu kaya protein dan asam amino buat dukung penurunan berat badan.

7. Tempe.

foto: Pexels/cottonbro

Tempe juga kerap jadi olahan kedelai lainnya yang dikonsumsi Laudya Cynthia Bella buat diet. Dilansir dari webmd.com, tempe tak hanya bagus buat diet penurunan berat badan. Tetapi, tempe juga bisa menyehatkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, mencegah inflamasi, dan lain-lain.

8. Cumi.

foto: YouTube/LCB Channel

Sesekali, Laudya Cynthia Bella juga mengonsumsi jenis seafood seperti cumi. Dilansir dari medicinenet.com, cumi juga nggak kalah tinggi protein, asam lemak omega-3, vitamin C, zat besi, dan kalsium yang bisa bantu turunkan berat badan lebih ideal.

9. Udang.

foto: Pexels/cottonbro

Laudya Cynthia Bella juga tak pantang mengonsumsi udang, asalkan tidak digoreng. Dilansir dari healthline.com, udang mengandung protein yang tinggi, kalori dan lemak yang rendah, serta kaya antioksidan buat meningkatkan metabolisme tubuh saat diet.

10. Tumisan ayam dan sawi.

foto: Instagram/@laudyacynthiabella

Ia juga sering mencampurkan daging hewani dengan sayuran, salah satunya sawi putih ini. Dilansir dari webmd.com, menyeimbangkan konsumsi daging hewani dan sayuran sangat efektif untuk mendukung diet penurunan berat badan, lho.

(brl/mal)