10 Buah ini bikin perut kenyang lebih lama, cocok disantap saat sahur

Puasa Jadi Makin Lancar. |

7. Jambu biji.

foto: pexels.com

Jambu biji memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dibanding jenis buah lain. Nggak heran kalau jambu biji sering dijadikan pilihan camilan ketika diet. Namun selain itu, jambu biji juga tinggi serat dan vitamin lain, lho.

Dilansir dari food.ndtv.com, protein, mineral, dan serat dalam jambu biji dapat membantu tubuh menurunkan berat badan, mengatur metabolisme, sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.

8. Blackberry.

foto: unsplash.com

Blackberry termasuk jenis buah yang rendah gula namun tinggi serat. Dilansir dari eatingwell.com, satu cangkir blackberry mengandung sekitar 8 gram serat. Jumlah ini bisa membantu tubuh mengontrol nafsu makan dengan merasa kenyang lebih lama. Sehingga cocok juga dikonsumsi ketika sahur.

9. Pepaya.

foto: pexels.com

Enzim papain dalam pepaya dikenal dapat mendukung kesehatan pencernaan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, serat dan kandungan air pepaya dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan dapat mengenyangkan. Namun perlu diperhatikan juga untuk mengonsumsi buah pepaya dalam jumlah wajar, agar terhindar dari diare atau masalah pencernaan yang tidak diinginkan.

10. Alpukat.

foto: freepik.com

Alpukat dikenal dengan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Di sisi lain, alpukat juga mampu meningkatkan rasa kenyang seseorang secara signifikan. Dilansir dari everydayhealth.com, dalam satu setengah buah alpukat, terdapat 4,55 gram serat yang mampu berkontribusi untuk memberikan efek kenyang.

(brl/lut)