Brilio.net - Makan adalah aktivitas yang bisa membuat kenyang dan bikin energi pulih kembali. Namun, jika mengonsumsi makanan dan minuman yang salah justru akan membuat kamu tetap merasa lapar lho.

Ada beberapa penyebab mengapa kamu tetap lapar meskipun sudah makan. Salah satunya adalah makanan yang tidak mengandung serat. Bisa juga karena makanan serta minuman yang bikin gula darah rendah. Meskipun kamu sudah makan banyak, makanan serta minuman tersebut tetap saja akan membuat kamu merasa lapar lagi. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari sejumlah hidangan tersebut jika kamu sedang butuh banyak energi buat beraktivitas.

You May Know
BACA JUGA :
Bikin terkesan, 9 menu ini buat Jesselyn menang challenge MasterChef

Penasaran apa saja makanan dan minuman yang bisa jadi faktor kamu tetap lapar? Berikut Brilio Food rangkum dari berbagai sumber, Senin (30/8).

1. Pasta putih.

foto: pixabay.com

Dilansir dari ahchealthnews.com, pasta putih berasal dari tepung yang tidak mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Kekurangan serat ini dapat menyebabkan penurunan rasa kenyang.

BACA JUGA :
Biar tak mudah hancur, ikuti 7 trik Chef Arnold masak ikan kakap merah

2. Donat.

foto: pixabay.com

Donat adalah makanan yang bisa menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin. Sedangkan insulin yang terlalu banyak masuk ke tubuh akan menyebabkan gula darah rendah. Gula darah rendah ini bisa membuat kamu merasa lapar meskipun sudah makan.

3. Keripik.

foto: pixabay.com

Beberapa orang mungkin kerap mengira dirinya lapar, padahal sebenarnya ia haus atau dehidrasi. Nah, camilan keripik yang mengandung natrium ini bisa jadi penyebabnya.

4. Yogurt.

foto: pixabay.com

Beberapa penelitian menemukan bahwa waktu dan jumlah mengunyah makanan bisa mempengaruhi tingkat kekenyangan. Sedangkan yogurt adalah makanan lembut yang tidak membutuhkan banyak mengunyah. Alhasil menu yang satu ini bikin kamu merasa kurang puas dan cepat merasa lapar.

5. Jus buah.

foto: pixabay.com

Meskipun kaya akan vitamin dan mineral, teknik mengolah yang salah bikin serat buah jadi terkelupas. Selain itu, jus buah yang diberi banyak pemanis juga dapat menyebabkan kenaikan gula darah.

6. Alkohol.

foto: pixabay.com

Dilansir dari ahchealthnews.com, alkohol dapat membuat seseorang lebih lapar. Minuman beralkohol pun dapat menurunkan kadar leptin, yang biasa bertugas membantu perut tetap kenyang.

7. Pie.

foto: pixabay.com

Pie dapat menyebabkan banyak insulin masuk ke tubuh dan menyebabkan gula darah rendah. Kondisi ini akan membuat kamu tetap merasa lapar meskipun sudah makan.