30 Resep menu sahur paling praktis selama 30 hari, enak, sederhana, dan mudah ditiru

15. Nasi tahu telur.

foto: Instagram/@bekal_pelangi

Bahan:
- 2 butir telur
- 2 buah tahu
- 1 mangkuk kecil tauge
- Seledri
- Acar timun
- Bawang goreng

Bumbu kacang:
- 2 sendok kacang tanah
- 1 sendok petis udang
- 2 siung bawang putih, goreng
- 3 cabai rawit, goreng
- 1 sendok kecap manis
- Seiris gula jawa
- Air asam jawa
- Garam

Cara membuat:
1. Potong-potong tahu, lalu digoreng.
2. Kocok telur tambahkan garam, kaldu bubuk, lalu masukkan tahu ke dalam telur.
3. Goreng telur hingga matang, lalu buat bumbu kacang dengan langkah.
4. Kemudian ulek kacang tanah goreng, garam, cabai, semua bawang, dan gula merah.
5. Masukkan petis, kecap manis, dan aduk-aduk lalu tambahkan air asam jawa.
6. Letakkan telur di atas nasi, beri tauge lalu siram dengan bumbu kacang. Taburi dengan bawang goreng dan seledri, lalu sajikan dengan acar dan kerupuk udang.

16. Ayam suwir kemangi.

foto: Instagram/@nurry_yahya

Bahan:
- 1 ekor ayam kampung rebus, suwir
- 3 ikat kemangi
- 1 batang daun bawang, iris-iris

Bumbu halus:
- 5 Siung bawang putih
- 15 siung bawang merah
- 15 buah cabai merah keriting
- 5 buah cabai merah besar
- 9 buah cabai rawit merah
- 9 buah tomat cherry

Cara membuat:
1. Panaskan minyak, lalu tumis semua bumbu halus sampai harum. Tambahkan gula, garam, kunyit bubuk, dan ayam suwir lalu aduk rata.
2. Masukkan kemangi dan daun bawang. Aduk dan koreksi rasa.

17. Gulai tahu.

foto: Instagram/@maybelin_ma

Bahan:
- 6 buah tahu kecil, belah dan goreng
- 6 buah tomat hijau, belah
- 1 batang serai, memarkan
- 1 ruas lengkuas, memarkan
- 2 lembar daun salam
- 4 lembar daun jeruk
- 3 sdm santan instan
- Garam, gula, dan merica secukupnya
- 750 ml air

Bumbu halus:
- 7 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih
- 3 buah cabai merah keriting
- 2 buah kemiri
- 1/2 sdt ketumbar
- 2 ruas kunyit

Cara membuat:
1. Tumis semua bumbu halus bersama lengkuas, serai, daun salam, dan daun jeruk sampai harum. Tuang air dan masak sampai mendidih.
2. Beri garam, gula, dan merica secukupnya. Tambahkan santan instan, lalu aduk sampai tercampur rata. Masukkan tomat hijau, cabai rawit, dan tahu. Masak kembali sebentar lalu koreksi rasa.

18. Sambal teri jerit.

foto: Instagram/@mademasak

Bahan:
- Teri
- 3 batang daun pre
- 1 buah tomat

Bumbu halus:
- 25 buah cabai rawit
- 5 siung bawang merah
- 3 siung bawang putih

Cara membuat:
1. Goreng teri sampai kering, lalu tiriskan. Kemudian potong daun pre dan tomat dan sisihkan.
2. Haluskan semua bumbu, lalu tumis sampai harum dan matang. Setelah bumbu matang masukkan teri, garam, penyedap rasa. Lalu aduk, masukkan tomat, dan potongan daun pre kemudian aduk merata sebentar, icip rasa dan siap disajikan.

19. Urap sayur.

foto: Instagram/@ratnasari_d3wi

Bahan:
- Bayam
- Tauge
- Wortel
- Kacang panjang
- Daun jeruk
- Daun salam
- Gula
- Garam
- Kaldu bubuk jamur
- Kelapa parut

Bumbu halus:
- Bawang merah
- Bawang putih
- Kencur
- Cabai rawit
- Cabai merah
- Kunyit

Cara membuat:
1. Rebus semua sayuran tauge, kacang panjang, bayam, wortel lalu tiriskan.
2. Campur kelapa parut, bumbu yang sudah dihaluskan, daun jeruk, dan daun salam jadi satu. Masak dan beri garam, gula, dan kaldu jamur. Aduk terus hingga matang dan bumbu tercampur. Koreksi rasa.
3. Campur sayuran yang sudah direbus dengan bumbu kelapa yang sudah dimasak tadi. Sajikan.

20. Ikan kembung siram tumis cabai.

foto: Instagram/@dita_dwistyani

Bahan marinasi ikan:
- 3 ekor ikan kembung
- 1/2 sdm garam
- 1/2 buah jeruk nipis, peras airnya
- 1/2 sdm bumbu putih
- Tepung serbaguna secukupnya

Bumbu iris:
- 7 siung bawang merah kecil
- 3 siung bawang putih
- 1 genggam cabai keriting hijau dan merah
- 1 buah cabai merah besar
- 3 buah cabai rawit
- 2 batang serai

Bumbu lainnya:
- 1 buah tomat hijau, potong
- 2 lembar daun salam
- 1/2 sdt garam
- 1 sdt kaldu jamur
- 1 sdt gula pasir
- Saus tiram secukupnya
- Kecap manis secukupnya

Cara membuat:
1. Marinasi ikan dengan bumbu dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu baluri ikan dengan tepung serbaguna sebelum digoreng. Goreng ikan hingga matang.
2. Tumis semua bumbu iris yang dimulai dengan bawang dan serai. Setelah layu masukkan semua potongan cabai dan daun salam.
3. Beri garam, gula, kaldu jamur, saus tiram, dan kecap manis. Tambahkan air secukupnya, setelah hampir matang masukkan potongan tomat hijau. Koreksi rasa dan siramkan di atas ikan.

21. Sop daging sapi.

foto: Instagram/@yoanitasav

Bahan:
- 600 gr daging sapi, potong kotak kecil
- Tulangan sapi secukupnya, cuci bersih
- 3 liter air
- 4 buah wortel, potong-potong
- 1 buah kentang, potong-potong
- 1 batang daun bawang, iris
- Garam, lada, dan kaldu bubuk secukupnya

Bumbu rempah:
- 1 buah bunga pekak
- 2 batang kayu manis
- 2 buah cengkeh
- 1 jempol jahe, geprek

Bumbu halus:
- 10 buah bawang merah
- 10 siung bawang putih

Cara membuat:
1. Rebus daging sapi dan tulangan sapi selama 15 menit, lalu cuci bersih daging dan buang air bekas rebusan pertama.
2. Siapkan 3 liter air, rebus daging sapi dan tulangan sapi bersama bumbu rempah hingga empuk.
3. Tumis bumbu halus dengan sedikit minyak hingga harum. Kemudian masukkan bumbu tumisan ke dalam panci berisi daging.
4. Masukkan wortel, kentang, garam, lada, dan kaldu bubuk. Masak hingga sayuran empuk. Koreksi rasa dan sebelum diangkat taburi daun bawang. Sajikan.

22. Ayam goreng mentega.

foto: Instagram/@sofia_cakery

Bahan:
- 400 gr ayam fillet, beri garam, lada, dan bubuk bawang putih
- 8 sdm terigu
- 1,5 sdm maizena
- 1 telur kocok lepas

Saus mentega:
- 1 bawang bombay
- 8 sdm kecap Inggris
- 2 sdm saus tiram
- 2 sdm kecap manis
- 2 sdm saus tomat
- 1,5 sdm gula
- 1,5 sdm margarin

Cara membuat:
1. Campur rata tepung terigu dan maizena. Celupkan ayam ke telur, lalu balur ke tepung. Kemudian goreng hingga matang, sisihkan.
2. Campur semua bahan saus mentega di mangkuk, kecuali bawang bombay dan margarine. Panaskan wajan, beri 1/2 sdt margarin untuk menumis bawang bombay, setelah harum masukkan campuran saus, dan aduk rata.
3. Masukkan 1 sdm penuh margarin, aduk rata sampai margarine meleleh, lalu masukkan ayam. Aduk hingga semua ayam terbalur saus mentega.

23. Ikan tongkol balado.

foto: Instagram/@checeh_kitchen

Bahan:
- 1/2 ekor ikan tongkol
- 500 ml air
- 1 ruas jahe haluskan
- 5 siung bawang putih, haluskan
- Garam
- Kaldu bubuk
- Jeruk nipis
- Tomat merah, potong

Bumbu halus:
- 100 gr cabai merah
- 10 siung bawang merah
- Garam secukupnya

Cara membuat:
1. Rebus ikan tongkol hingga empuk dengan jahe, bawang putih yang telah dihaluskan. Lalu tambahkan garam, kaldu bubuk jika suka, sisihkan.
2. Goreng ikan sebentar saja.
3. Tumis tomat hingga layu. Tambahkan bumbu halus dan jeruk nipis, masak hingga cabai matang.
4. Koreksi rasa, campurkan dengan ikan tongkol goreng, aduk rata dan sajikan.

24. Sayur tahu dan tempe semangit.

foto: Instagram/@bunda_didi

Bahan:
- 4 buah tahu putih
- 150 gr tempe semangit
- 6 lonjor kacang panjang, potong-potong
- 5 cabai rawit utuh
- 1 liter santan
- 2 cm lengkuas, memarkan
- 2 daun salam
- 1 sdm gula merah
- 2 sdt kaldu sapi

Bumbu halus:
- 6 buah cabai rawit
- 6 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 4 butir kemiri

Cara membuat:
1. Tumis semua bumbu halus hingga matang. Masukkan santan dan bumbu, kemudian masukkan tempe dan tahu. Masak hingga bumbu meresap.
2. Terakhir masukkan kacang panjang, masak lagi hingga kacang panjang layu. Cek rasa.

25. Tumis kangkung teri medan.

foto: Instagram/@dita_dwistyani

Bahan:
- 1 ikat kangkung, potong-potong
- 2 sdm teri medan

Bumbu halus:
- 2 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 5 buah cabai rawit merah
- 3 buah cabai keriting merah

Bumbu lainnya:
- 1/4 sdm garam
- 1/4 kaldu jamur
- 1/4 sdm gula

Cara membuat:
1. Tumis semua bawang hingga wangi dan matang, kemudian masukkan irisan cabai.
2. Setelah bumbu matang, masukkan teri medan.
3. Masukkan kangkung, bumbui dengan gula, garam, kaldu bubuk. Kemudian beri air secukupnya dan masak hingga kangkung matang. Koreksi rasanya dan siap disajikan.

26. Ayam sambal petai cabai hijau.

foto: Instagram/@linda_hong345

Bahan:
- 1 ekor ayam, potong kecil
- 7 siung bawang merah
- 1 ons cabai hijau
- 15 buah cabai rawit
- 1 buah tomat merah
- Garam
- Kaldu jamur
- Merica bubuk
- Kecap asin
- Minyak makan
- Petai

Cara membuat:
1. Bersihkan ayam dengan perasan air jeruk nipis, lalu cuci bersih. Beri kecap asin dan merica bubuk, aduk rata dan masukkan ke kulkas selama 1 jam. Lalu ayamnya siap digoreng.
2. Rebus sebentar cabai hijau, cabai rawit, bawang merah, dan tomat di air yang sudah mendidih. Lalu angkat dan masukkan ke dalam air es sebentar.
3. Ulek atau tumbuk kasar cabai hijau, cabai rawit, bawang merah, dan tomat.
4. Panaskan minyak, tumis cabai hingga wangi dan matang. Masukkan petai, lalu tambahkan garam, dan kaldu jamur. Aduk rata dan tes rasa.
5. Masukkan ayam yang telah digoreng tadi. Aduk dan angkat.

27. Capcay istimewa.

foto: Instagram/@yanesthi

Bahan:
- 200 gr udang
- 10 buah bakso, iris tipis
- 2 batang wortel, iris serong tipis
- Kol sesuai selera
- 1 bonggol brokoli
- 150 gr jamur, larutkan

Bumbu:
- 3 bawang putih, ulek
- 1 ruas jempol jahe, geprek
- 1 batang daun bawang, iris besar

Bahan kecap:
- 2 sdm kecap asin
- 1 sdm kecap ikan
- 1 sdm saus tiram
- 1/2 sdm kaldu jamur

Cara membuat:
1. Tumis bawang putih sampai harum dan sedikit cokelat, masukkan jahe dan daun bawang. Tumis sampai semuanya layu dan harum.
2. Masukkan udang dan bakso, aduk sampai udang kemerahan.
3. Masukkan wortel, lalu aduk. Tuang sedikit aja kaldu udang. Tunggu sampai wortel setengah lunak.
4. Masukkan brokoli, jamur, dan kol. Aduk rata.
5. Tuang semua kaldu udang, masukkan semua kecap. Aduk rata.
6. Kalau sudah pas rasanya, tuang cairan maizena, tunggu sampai kuah mengental. Matikan api.

28. Cumi asin cabai hijau.

foto: Instagram/@ricasakura_cooking

Bahan:
- 100 gr cumi asin
- 1 buah tomat hijau
- 5 buah cabai hijau
- 3 buah cabai merah
- 4 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 2 lembar daun jeruk
- 1 helai daun bawang
- Garam secukupnya
- Gula secukupnya
- Kecap manis secukupnya
- Kaldu bubuk
- Merica secukupnya

Cara membuat:
1. Rendam cumi dengan air panas di dalam wadah.
2. Tumis semua bahan hingga layu, kemudian masukkan cumi dan tambahkan semua bumbu. Tunggu hingga matang.

29. Telur geprek sambal bawang.

foto: Instagram/@elpida_kitchen

Bahan:
- 4 butir telur ayam
- 1 sdm tepung tapioka
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt lada bubuk
- 1 siung bawang putih, iris tipis
- 2 siung bawang merah, iris tipis
- 1 batang daun bawang, iris tipis

Bahan sambal bawang:
- 100 gr cabai rawit
- 7 butir bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1/4 sdt garam
- 1/4 sdt kaldu bubuk

Cara membuat:
1. Larutkan tepung tapioka dengan sedikit air, lalu masukkan telur dan bumbu iris, beri garam dan lada bubuk lalu kocok hingga berbusa.
2. Goreng telur dalam minyak panas hingga kering kecokelatan, angkat dan tiriskan.
3. Goreng bahan sambal bawang kecuali garam dan kaldu bubuk hingga layu, lalu ulek kasar dan tambahkan garam dan kaldu bubuk. Lalu aduk rata.
4. Tuang sambal bawang ke atas telur dadar, lalu sajikan.

30. Soun pedas daun jeruk.

foto: Instagram/@dtndy

Bahan:
- 4 buah bakso sapi, iris tipis
- 3 batang buncis, iris
- 1 butir telur
- 1 bungkus soun, rebus dan tiriskan
- 3 siung bawang putih, cincang kecil
- 3 lembar daun jeruk, buang tulang dan iris
- 3 sdm cabai bubuk
- Gula pasir, kaldu bubuk, dan air secukupnya

Cara membuat:
1. Panaskan sedikit minyak, tumis bakso dan buncis hingga matang. Masukkan telur, orak-arik lalu campur dan sisihkan.
2. Beri sedikit minyak, masukkan bawang putih, daun jeruk, bubuk cabai, gula pasir, kaldu bubuk, dan air. Aduk rata lalu campur dengan buncis, bakso , dan telur.
3. Masukkan soun, aduk terus. Tes rasa, tambah cabai bubuk, gula pasir, dan kaldu bubuk jika perlu.