Brilio.net - Beberapa orang suka mengonsumsi oatmeal. Terutama saat sedang menurunkan berat badan, karena oatmeal baik dijadikan sebagai menu utama saat diet. Terlebih lagi jika dikonsumsi saat pagi hari jadi menu sarapan. Menu yang berasal dari oat ini punya nutrisi, mineral, dan serat tinggi yang baik untuk tubuh.
Oatmeal yang saat ini tersedia secara instan, sangat mudah disajikan kapan saja. Cukup diseduh dengan air panas hingga berbentuk bubur, langsung deh bisa disantap.
-
13 Resep olahan oatmeal untuk diet, padat gizi dan bikin nagih Satu cangkir oatmeal mengandung kalori yang rendah, karbohidrat, protein, dan juga serat.
-
13 Resep olahan outmeal, enak, mudah dibuat, dan menggugah selera Tak cuma dengan buah dan yogurt, oatmeal juga bisa diolah bersama bahan lain.
-
11 Cara membuat pancake oatmeal, lezat, bergizi, dan mengenyangkan Pancake oatmeal mengandung gizi dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Namun, beberapa kalangan tidak suka menyantapnya karena oatmeal cenderung punya rasa tawar. Lidah orang Indonesia yang sudah terbiasa dengan rempah-rempah, mudah bosan jika setiap hari harus makan oatmeal.
Tapi jika bosan mengonsumsi oatmeal yang itu-itu aja, kamu bisa mengolah oatmeal menjadi menu lezat dengan berkreasi sendiri. Campur oatmeal dengan bahan lain, seperti buah-buahan, sayur, daging, tempe, atau lainnya. Tambahkan pemanis alami seperti madu, supaya oatmeal tidak terasa hambar.
Jadi tunggu apalagi, yuk buat kreasi oatmeal super nikmat, bergizi, sederhana, dan bikin nagih. Berikut 10 resep camilan oatmeal, seperti brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (23/9).
1. Oatmeal cookies.
foto: Instagram/@tintinrayner
Bahan:
- 200 gram salted butter
- 50 gram margarin
- 169-179 gram gula palem
- 1/2 sdt pasta vanilla
- 2 kuning telur
- 1/2 sdt baking powder
- 150 gram kismis
- 200 gram oatmeal
- 250 gram tepung protein rendah
- 1 sdt cinnamon powder
Cara membuat:
1. Panaskan oven 160 derajat.
2. Campur butter, margarin, dan gula palem pakai mixer sampai mengembang.
3. Masukkan kuning telur dan pasta vanila. Mixer sampai rata.
4. Masukan tepung, baking powder, dan cinnamon powder yang sudah diayak. Aduk rata pakai spatula .
5. Masukkan kismis. Bentuk sesuai selera.
6. Panggang kurang lebih 30 menit dengan suhu 169 derajat.
2. Bake banana oatmeal.
foto: Instagram/@averygrace_yi
Bahan:
- 3 pisang
- 1 sdt vanila
- 200 ml susu
- oatmeal
- choco chips
Cara membuat:
1. Haluskan pisang, campur dengan vanila lalu aduk rata.
2. Tuang susu.
3. Masukkan oatmeal, aduk rata.
4. Masukkan choco chips, aduk rata.
5. Panggang selama 20-30 menit.
6. Keluarkan dari oven, biarkan dingin.
3. Pancake oatmeal.
foto: Instagram/@susiindriani23
Bahan:
- 1 pisang (lumatkan dengan garpu)
- 1/2 cup oatmeal (blender)
- 1 butir telur
- 1/2 sdt bubuk kayu manis
- 1/2 sdt vanili cair
- 1/2 sdt baking powder
- 1/2 sdt garam
Cara membuat:
1. Campur semua bahan.
2. Panggang di teflon.
3. Angkat lalu sajikan dengan madu.
4. Oatmeal pisang cokelat.
foto: Instagram/@lindt_id
Bahan:
- oatmeal
- susu
- madu
- cokelat
- chia seeds
- cinnamon powder
Cara membuat:
1. Masak oatmeal dan susu selama beberapa menit.
2. Tuang oatmeal ke mangkuk, tambahkan topping sesuai selera.
5. Ayam goreng oatmeal.
foto: Instagram/@cerita.nengeti
Bahan:
- 1 cup oatmeal
- 2 sdm tepung terigu
- 1 sdt garam
- 1/2 sdt kaldu jamur
- 1/2 sdt bubuk bawang putih
- sejumput lada putih
- 1 telur ayam
- 250 gram ayam fillet iris
- minyak goreng
Cara membuat:
1. Cuci bersih ayam, potong sesuai selera.
2. Campur semua bahan bumbu kering kecuali telur dan minyak.
3. Kocok telur di wadah terpisah. Masukkan ayam satu persatu.
4. Angkat ayam lalu masukkan ke bumbu kering.
5. Goreng hingga kecokelatan.
6. Banana strawberry baked oatmeal.
foto: Instagram/@benikasdelight
Bahan:
- 180 g rolled oats
- 80 g maple syrup
- 1 sdt baking powder
- 1 sdt cinnamon powder
- 1/2 sdt garam
- 450 ml susu cair
- 1 telur
- 25 gram minyak sayur
- 2 sdt vanilla
- 1 pisang, haluskan
Bahan tambahan:
- 1 pisang, iris tipis
- 200 gram stroberi (dibelah empat)
- 40 gram choco chips
- susu untuk penyajian
Cara membuat:
1. Panaskan oven suhu 190 derajat Celcius. Olesi loyang dengan minyak.
2. Campur semua bahan utama dengan spatula.
3. Tambahkan 3/4 bahan tambahan, aduk rata lalu tuang ke cetakan.
4. Taburi dengan sisa bahan tambahan.
5. Panggang selama 50-60 menit.
6. Angkat lalu potong sesuai selera.
7. Oatmeal jar sederhana.
foto: Instagram/@lianadys
Bahan:
- 4 sdm oatmeal
- 2 sdm Susu bubuk low fat
- air panas
- walnut
- almond
Cara membuat:
1. Masukkan oatmeal dan susu bubuk ke jar. Tuang air panas, aduk rata.
2. Masukkan walnut dan almond.
8. Okonomiyaki oatmeal.
foto: Instagram/@agrowexiastore
Bahan:
- 7 sdm oatmeal (blender tanpa air)
- 1/2 kubis (potong kecil)
- 1 kentang (parut)
- 4 cumi, potong sesuai selera
- paprika merah
- 1 daun bawang (potong tipis, sisakan bagian hijau untuk topping)
- 1 sdm kaldu jamur
- 1 sdm olive oil
- air secukupnya
- 3 telur
Bahan saus:
- 1 sdm kecap asin
- 2 sdm saus tomat
- 1 sdm saus tiram
- 2-3 sdm madu
Topping:
- katsuobushi secukupnya
- seaweed (nori) potong panjang
- daun bawang bagian hijau secukupnya
Cara membuat:
1. Adonan: Parut kentang, campur dengan oatmeal. Masukkan 2 butir telur (1 butir telur lainnya dikocok terpisah di mangkuk lain).
2. Larutkan kaldu bubuk dengan air. Tuangkan ke adonan tadi. Aduk rata. 3. Masukkan kubis, paprika, daun bawang, dan cumi. Aduk rata.
4. Siapkan wajan antilengket dan tuang minyak. Masukkan adonan ke wajan. Tuangkan telur kocok yang dipisah tadi.
5. Masak sekitar 4-5 menit kemudian angkat.
6. Saus: Campur semua bahan saus, aduk rata. Oleskan saus ke atas okonomiyaki.
7. Taburi topping sesuai selera.
9. Puding wortel oatmeal.
foto: Instagram/@_vitadifit_
Bahan:
- 20 gram oatmeal
- 100 gram putih telur
- 100 gram skyr (yogurt) rasa vanilla
- 100 ml almond milk
- 1 sdt tepung oat
- 1 buah wortel, di parut.
- 15 gram almond cream untuk hiasan.
Cara membuat:
1. Didihkan susu almond, tepung oatmeal, dan putih telur.
2. Setelah hampir mendidih, masukkan oatmeal dan parutan wortel. Aduk sampai mengental. Matikan kompor lalu biarkan dingin.
3. Campurkan skyr lalu aduk rata. Masukkan ke cetakan ring cake.
4. Tambahkan garnish almond cream. Dinginkan di kulkas.
10. Mendoan oatmeal.
foto: Instagram/@dapoeratory
Bahan:
- 1/4 tempe (potong jadi 6)
- 4 sendok oatmeal
- 1 bawang putih
- 2 daun bawang
- 1 sdt garam
- 1 sdt kaldu jamur
- 1 sdt kunyit bubuk
- 1/2 sdt merica bubuk
- 1 sdm minyak goreng
- 50 ml air
Cara membuat:
1. Campur oatmeal, air, garam, kaldu jamur, kunyit bubuk, merica bubuk, ulekan bawang putih, dan irisan daun bawang. Sambil diaduk-aduk.
2. Panaskan minyak.
3. Masukkan tempe ke adonan lalu goreng sampai kuning kecokelatan.