Brilio.net - Saat menstruasi, tubuh seseorang bisa mengalami gejala tidak enak badan. Paling umum adalah nyeri perut, pinggang, hingga seluruh badan. Nyeri menstruasi ini terkadang sulit disembuhkan. Mau nggak mau nyeri ini bisa bertahan hingga satu atau dua hari lamanya.
Namun demikian, beberapa usaha tetap dilakukan untuk dapat meringankan nyeri menstruasi. Mulai dari minum ramuan jamu hingga mengonsumsi berbagai makanan sehat. Sejumlah sayuran juga dipercaya bisa bantu atasi nyeri menstruasi. Nutrisi pada sejumlah sayur ini juga aman dikonsumsi saat sedang menstruasi.
-
10 Makanan dan minuman mengatasi nyeri haid, alami dan manjur Cara mudah untuk segera atasi nyeri haid.
-
8 Minuman ini baik dikonsumsi saat menstruasi, redakan nyeri Mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi membantu meredakan berbagai efek samping menstruasi.
-
10 Jus untuk mengurangi nyeri haid, manjur banget Jus ini juga sangat mudah untuk kamu bikin sendiri di rumah.
Berikut tujuh sayuran yang bisa bantu mengatasi nyeri saat menstruasi, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (30/9).
1. Brokoli.
foto: pixabay.com
Dilansir dari health.clevelandclinic.org, brokoli adalah sumber zat besi yang cocok untuk tubuh saat menstruasi. Selain bisa memperlancar peredaran darah, sayur ini juga dapat mengatasi inflamasi.
2. Kembang kol.
foto: pixabay.com
Termasuk salah satu sayur persilangan, kembang kol mengandung antioksidan tinggi. Nah, antioksidan ini dipercaya bisa mengurangi peradangan dan nyeri yang diakibatkan menstruasi.
3. Bayam.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, bayam kaya akan magnesium yang bermanfaat dan baik dikonsumsi saat sedang menstruasi. Sayur ini bisa melancarkan peredaran darah serta menyembuhkan rasa nyeri, lelah, hingga pusing saat menstruasi.
4. Kale.
foto: pixabay.com
Seperti bayam, kale juga mengandung magnesium tinggi sehingga bisa bermanfaat untuk mengatasi nyeri menstruasi.
5. Paprika.
foto: pixabay.com
Paprika termasuk salah satu sayuran yang tinggi vitamin C. Jika dikonsumsi saat menstruasi, paprika bisa membantu meredakan nyeri dan mencegah anemia.
6. Kol mini.
foto: pixabay.com
Kol mini tinggi kandungan vitamin C. Sayur ini cocok dijadikan menu makan saat menstruasi. Kamu bisa memasaknya menjadi berbagai hidangan maupun dijadikan jus. Supaya lebih segar, bisa dicampur dengan buah dan sayur lainnya.
7. Sawi hijau.
foto: pixabay.com
Dilansir dari theadventurouswriter.com, sawi hijau baik dimakan saat sedang menstruasi. Sayur ini bisa membantu memperlancar menstruasi serta menyeimbangkan hormon. Sehingga gejala seperti nyeri dan mood buruk bisa berkurang.