Brilio.net - Sehat itu mahal harganya. Istilah yang tepat bagi kamu yang suka sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman. Tubuh membutuhkan kestabilan nutrisi yang tepat untuk bisa tetap sehat. Apabila kamu tak pernah memperhatikan dengan baik, maka gaya hidupmu bisa merusak kesehatan.

Racun yang sudah masuk ke dalam tubuh, disaring oleh organ ginjal. Ginjal sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ginjal dapat menghilangkan racun yang ada pada darah. Sehingga racun tidak akan masuk ke dalam jantung. Racun yang diproses oleh ginjal diubah menjadi urin atau air kencing.

You May Know
BACA JUGA :
7 Penyakit serius ditandai dengan sakit gigi, kamu perlu waspada

Ginjal sangat bertanggungjawab menjaga keseimbangan cairan tubuh secara keseluruhan. Lantas bagaimana kalau ginjal sakit atau rusak? Tentu akan sangat mengganggu kesehatan tubuh dan dapat menyebabkan penyakit kronis lainnya. Maka dari itu amatlah penting untuk selalu menjaga kesehatan ginjal.

Mulailah mengurangi makanan dan minuman yang sekiranya dapat merusak kesehatan ginjal. Jangan menunggu sampai sakit ginjal datang, mulailah dari sekarang. Berikut beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu kurangi demi ginjal sehat seperti brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (6/8).

1. Garam.

BACA JUGA :
Ini alasan nyeri sendi yang sering dialami kaum milenial

foto: pixabay

Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi natrium, bahan dalam garam, itu bisa meningkatkan jumlah kalsium dalam urin. Oksalat (sejenai asam organik) bisa 'menempel' di ginjal. Sehingga itu bisa berubah dan menghasilkan batu. Sebaiknya mulai batasi konsumsi garam berlebih seperti makanan kaleng, daging kemasan, makanan cepat saji, dan bumbu dalam makanan.

2. Kopi.

foto: unsplash

Kopi mengandung kafein tinggi. Kafein dapat merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan tekanan darah. Hal itu dapat mengakibatkan ginjal menjadi 'stres'. Mulailah untuk mengurangi konsumsi kopi secara berlebih demi menjaga kesehatan ginjal.

3. Soda.

foto: unsplash

Soda merupakan minuman berkarbonasi yang dapat membahayakan kesehatan ginjal. Apalagi soda mengandung gula yang sangat tinggi yang dapat memunculkan akibat buruk pada ginjal. Meminum 2 atau lebih soda per hari bisa meningkatkan risiko gagal ginjal. Ganti minuman soda dengan perbanyak air putih.

4. Alkohol.

foto: unsplash

Alkohol dapat menaikkan kadar asam urat di dalam tubuh. Kadar asam urat bisa memicu penyakit ginjal. Maka mulailah hindari meminum alkohol secara berlebihan. Peminum berat yang juga merokok memiliki risiko lebih tinggi terhadap masalah ginjal, bahkan mencapai lima kali lipat.

5. Daging sapi.

foto: pixabay

Daging sapi mengandung protein hewani tinggi. Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah. Asam yang tinggi di dalam darah dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, yaitu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat. Seimbangi makan daging dengan buah dan sayuran.

6. Telur.

foto: freepik

Telur merupakan salah satu sumber protein tinggi. Namun terlalu banyak mengonsumsi telur tidaklah baik untuk kesehatan ginjal. Apalagi bagi kamu yang sudah didiagnosis terkena penyakit ginjal, sebaiknya jaga ketat dalam mengonsumsinya. Sebab ginjal akan sulit menyaring protein tinggi.

7. Keju.

foto: pixabay

Salah satu olahan susu, yaitu keju, menjadi makanan yang tidak baik jika terlalu banyak dikonsumsi. Sebab kandungan kalium, fosfor dan potasium tinggi dalam keju dapat menumpuk pada aliran darah. Sehingga tumpukan ini dapat menyedot kalsium dalam tubuh dan menganggu kesehatan.

8. Kacang-kacangan.

foto: pixabay

Kacang-kacangan tinggi akan protein dan fosfor. Kandungan dalam kacang ini membuat rasa haus muncul dengan cepat setelah mengonsumsinya. Mengonsumsi kacang-kacangan sangat tidak baik bagi penderita penyakit ginjal, jadi sebelum sakit, alangkah baiknya jangan terlalu sering mengonsumsi kacang-kacangan.

9. Minuman manis.

foto: unsplash

Usahakan tahan mengonsumsi minuman manis secara berlebihan. Terutama minuman dengan pemanis buatan seperti pada minuman kaleng dan kemasan. Minuman manis ini dapat membentuk batu pada ginjal. Minumlah minuman seperti limun, jeruk nipis, dan jus buah secara alami mengandung sitrat tinggi, demi menjaga kesehatan ginjal.

10. Makanan kalengan.

foto: unsplash

Makanan kaleng seperti sup ayam dan sayuran kaleng sering dibeli karena praktis dan murah. Makanan kaleng seringkali mengandung banyak sodium. Menghindari, membatasi, dan membeli varietas rendah natrium seperti makanan kaleng baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

11. Gorengan.

foto: pixabay

Gorengan merupakan salah satu makanan favorit dan banyak digemari masyarakat. Selain rasanya yang nikmat, makanan ini juga memiliki harga yang murah. Namun gorengan mengandung lemak jenuh (jahat) yang tinggi. Minyak yang berlebih dapat menimbulkan racun pada ginjal. Apabila terlalu banyak mengonsumsi gorengan dapat menimbulkan risiko sakit ginjal.

12. Kentang.

foto: pixabay

Kentang merupakan sumber protein dan kalori tinggi. Mengonsumsi kentang membuat rasa haus yang berlebih. Itu menandakan kalau kentang sedikit sulit dicerna tubuh. Apalagi kentang paling enak dimakan dengan cara digoreng. Kentang goreng lebih cepat meningkatkan risiko sakit ginjal. Kurangi konsumsi kentang secara berlebih demi menjaga kesehatan ginjal.