Brilio.net - Gangguan pencernaan seperti diare, bisa dialami oleh siapa saja. Masalah diare bisa terjadi karena banyak faktor. Dilansir dari niddk.nih.gov, diare bisa disebabkan oleh virus, bakteri, maupun efek samping obat.

Ada baiknya saat kamu mengalami diare, hindari sejumlah makanan dan minuman tertentu. Pasalnya, jika sembarangan makan, bisa-bisa diare semakin parah dan perut pun semakin mulas. Dilansir dari medlineplus.gov, hindari makanan berminyak dan yang mengandung gas saat diare melanda.

You May Know
BACA JUGA :
Tanpa efek samping, 7 minuman segar ini bantu meredakan diare

Sebaliknya, kamu bisa memilih jenis makanan yang cenderung ringan untuk dicerna oleh lambung. Makanan ini setidaknya bisa membantu penyerapan air pada alat pencernaan agar diare bisa segera sembuh.

Penasaran apa saja makanan yang baik dan aman dikonsumsi saat diare? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Senin (14/3).

1. Nasi atau bubur.

foto: Unsplash/Maria Ionova

BACA JUGA :
Konsumsi 11 sayur dan buah ini bisa cegah kanker kulit akibat sinar UV

Nasi maupun bubur yang dibuat dari beras putih cocok dikonsumsi saat sedang diare. Dilansir dari globalnews.ca, nasi putih punya serat yang cenderung rendah, sehingga bisa memperlambat pergerakan usus saat sedang diare.

2. Pisang.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Pisang termasuk salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi saat diare. Selain punya vitamin dan serat untuk menunjang kesehatan, pisang juga punya pektin. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, pektin ini bisa menyerap cairan berlebih di usus dan membantu menghentikan diare.

3. Roti.

foto: Unsplash/Charles Chen

Roti direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diare. Dilansir dari medicalnewstoday.com, roti ampuh menyerap air pada alat pencernaan dan meredakan gejala diare seperti mulas, kram perut, dan tinja yang cair.

4. Kentang rebus.

foto: Unsplash/Gilberto Olimpio

Kentang rebus juga disarankan untuk jadi menu makanan saat mengalami diare. Sebaiknya, konsumsi kentang tanpa kulitnya. Dilansir dari everydayhealth.com, kentang termasuk salah satu makanan yang ringan untuk dicerna oleh lambung dan usus, sehingga bisa membantu meredakan diare.

5. Biskuit.

foto: Unsplash/

Biskuit termasuk salah satu olahan tepung yang juga aman dikonsumsi saat diare. Namun, sebaiknya pilih biskuit tanpa tambahan rasa yang terlalu kuat agar tetap bisa menenangkan pencernaan saat sedang diare.

6. Yogurt.

foto: Unsplash/Sara Cervera

Saat diare, memang sebaiknya menghindari olahan susu, tetapi berbeda dengan yogurt. Dilansir dari health.clevelandclinic.org, probiotik pada yogurt bisa mengembalikan bakteri baik pada alat pencernaan agar tetap sehat dan diare jadi hilang.

7. Kelapa.

foto: Unsplash/Utsman Media

Kamu bisa mengonsumsi air kelapa selama masa pemulihan diare. Dilansir dari healthline.com, air kelapa mengandung elektrolit untuk meredakan diare. Selain itu, dilansir dari peoplespharmacy.com, daging buah kelapa juga bisa bantu redakan diare, lho. Sebab, kelapa mempunyai asam lemak untuk melawan bakteri penyebab diare.