20 Makanan enak dan murah yang bikin kulit mulus

Brilio.net - Memiliki kulit bersih dan mulus merupakan idaman semuan orang. Tak hanya bagi kaum wanita saja, namun kaum pria pun memenginginkan hal yang sama. Tahu kah kamu, menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat, dapat memberikan efek baik pada kulitmu.

Tak melulu soal perawatan dokter, kamu bisa tampil dengan kulit mulus hanya dengan rutin olahraga serta mengonsumsi makanan sehat saja. Kelebihannya, yang pertama lebih ekonomis. Yang kedua, kamu tidak ketergantungan serta tidak menimbulkan efek sambing. Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah memilih makanan sehat bukan memilih dokter kecantikan mana yang terkenal.

Jika kamu lihat, salah satu contoh menarik adalah suku Hunza dari Pakistan. Mereka tampak cantik bahkan saat usianya yang sudah memasuki kepala enam. Hal itu bukan karena rajinnya mereka mengunjungi klinik kecantikan, melainkan mereka peduli dengan apa yang mereka konsumsi. Rata-rata penduduk Suku Hunza bahkan hampir 90 persennya merupakan vegetarian. Mereka pula hanya memakan makanan yang diolah sendiri. Jelas sangat sehat bukan? Dengan memilih makanan sehat dan mengolahnya sendiri, kamu akan tahu tingkat kebersihan serta kadar kandungan gizinya, karena kamu tidak akan memasak sesuatu yang dapat merugikan dirimu sendir.

Bagaimana bisa memiliki kulit bersih, cantik dan berseri? Berikut brilio.net lansir dari berbagai sumber, Jumat (9/11) mengenai makanan sehat yang bisa membuat kulit tampak bersih berseri.

1. Melon.

foto: he.wikipedia.org

Melon merupakan buah yang bisa kamu jumpai di berbagai tempat, baik pasat modern maupun tradisional. Kasiat dari buah segar ini sangat baik untuk kulit. Bauh melon dikenal kaya akan senyawa karotenoid, hal ini sangat bagus untuk mengatasi kulit kering, serta bekas jerawat. Tak hanya itu, kandungan karotenoid dalam buah melon dapat menghambat penuan dini.

2. Air kelapa muda.

foto: newsnation.in

Siapa sih yang tak menyukai buah berair segar ini? Kelapa muda sangat digemari dari berbagai kalangan dan usia, rasanya yang nikmat bisa menyegarkan tubuh. Sebenarnya sudah menjadi rahasia umum bahwa air kelapa sangat baik untuk kesehatan kulit. Air kelapa dikenal dapat melembabkan kulit, mecerahkan kulit wajah, menghilangkan bekas jerawat hingga mencegah penuaan dini.

3. Kiwi.

foto: residencedomaso.com

Kiwi merupakan buah yang berasal dari China lho. Manfaat dari buah kiwi sendiri sangat besar untuk kesehatan kulit. Buah kiwi mengandung mineral dan prebiotik yang tentunya sangat baik untuk kesehatan kulit. Buah kiwi juga dapat mengecilkan pori-pori pada wajag. Nah dari pada kamu bingung bagaimana cara mengatasi pori-pori wajah membesar, lebih baik kamu sering menkonsumsi buah kiwi.

3. Wortel.

foto: veseys.com

Pada umumnya, wortel dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Namun manfaat dari wortel tak hanya itu saja. Wortel mengandung vitamin C, yang dapat membantu kolagen dalam tubuh. Kolagen sendiri merupakan jenis protein yang membantu mencegah kerut dan memperlambat proses penuaan.

4. Kacang Almond.

foto: organicfacts.net

Mengkonsumsi kacang almond akan sangat membatu mu dalam mengatasi kerusakan pada kulit. Kacang almond mengandung vitamin E dan B serta protein yang dapat menutrisi kulit sampai ke lapisan terdalam. Selain itu kandungan lemak baiknya, sanagat membantu dalam melembabkan kulit sehingga kulit tidak mudah kering.

5. Kangkung.

foto: istimewa

Kamu suka kangkung? Jarang ada orang yang tak menyukai sayur hijau satu ini. Jika ditumis maka akan menggugah selera makan seseorang. Ternya, kangkung sangat baik untuk kesehatan kulit. Kangkung mengandung mineral yang bisa membantu dalam menyembuhkan dan menghilangkan bekas jerawat.

6. Mentimun.

foto: istimewa

Tak banyak yang menyukai mentimum. Kebanyakan orang hanya mengunakan mentimun untuk masker saja. Hal itu memang tidak salah, namun jika kamu memakannya bisa sangat baik untuk kulit. Pasalnya, mentimun memiliki kadar air yang cukup tinggi, sehingga mampu menghindrasi kulit. Vitamin dan mineral yang terdapat pada mentimum, mampu membantu mencerahkan kulit dari dalam.

7. Daging merah.

foto: healthline.com

Daging merah memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Namun tak hanya itu saja, makanan yang terkenal enaknya ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. hal ini karena daging merah mengandung kolagen. Kolagen sendiri kerap dimanfaatkan untuk menghaluskan kulit, mencegah keriput dan mencegah penuaan dini.

8. Kunyit.

foto: up-nature.com

Kemampuan kunyit dalam menjaga kesehatan kulit bukanlah hal yang baru, malainkan sudah menjadi rahasia umum. Kunyit dipercaya mampu menyembhkan luka, mecegah penuan dini serta menghilangkan bekas jerawat. Jika kamu sering menggunakan kunyit sebagai masker, cobalah sekali waktu untuk mengonsumsinya. Karena penanganan dari luar saja belum cukup. Kamu bisa mencoba kunyit dalam bentuk jamu.

9. Biji labu.

foto: arvadachamber.org

Biji labu dipercaya mampu melembabkan kulit. Dipasaran banyak dijual biji labu bahkan bentuknyua suda kaya kuaci. Sebagai pengganti kuaci, kamu bisa makan biji labu. Jika kamu mau, kamu bisa mengolahnya sendiri dengan merebus biji labu dan tambahkan sedikit gara, tunggu hingga air hampit habis, lalu dinginkan dan setelah itu kamu bisa memakannya.

10. Brokoli.

foto: bofrost.ch

Brokoli mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Seperti halnya dengan makanan lainnya yang mengandung vitamin C, brokoli bisa menjaga kesehatan kulit dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit.

11. Pepaya.

foto: healthline.com

Rajin mengkonsumsi pepaya akan membuat pencernaan jauh lebih baik. Pepaya juga dikenal mampu mencerahkan kulit dengan mengurangi pigmentasi, meningkatkan tekstur kulit dan menjaga keseimbangan PH.

12. Ubi.

foto: thetropixs.com

Ubi jalar bisa kamu temui di mana saja, terutama di pasar-pasar tradisional. Tak hanya rasanya saja yang enak, ubi jalar ternyata memiliki sumber beta karoten yang sangat baik untuk kulit. Hal ini bisa berfungsi sebagai tabis surya alami dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

13. Jeruk.

foto: quora.com

Jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit. Kandungan nutrisi pada jeruk dikenal mampu menghilankan bekas luka serta meningkatkan elastisitas kulit. Jika kamu mengkonsumsi jeruk secara ruitn dalam jumlah wajar, kamu akan merasakan langsung bagaimana memiliki kulit bersih alami.

14. Biji bunga matahari.

foto: allegro.p

Secara keseluruhan kacang-kacangan memang dikenal sangat baik untuk tubuh, karena bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk kulit. Biji bunga matahari dinilai sangat bagus dalam menjaga kesehatan kulit, karena mengandung asam linoleat, sejenis lemak yang bisa mencegah kulit kering dan penipisan lapisan kulit. Kamu bisa sangat mudah mendapatkan kuaci, lebih ekonomis dan memiliki kandungan gizi yang baik untuk kulitmu.

15. Alpukat.

foto: health.rajwayu.com

Mengkonsumsi alpukat baik dijus atay langsung dimakan gitu aja, bisa membantu meremajakan kulit. Minyak yang terkandung di dalam alpukat, mampu meresap ke dalam kulit, sehingga kulit tidak kering.

16. Tahu.

foto: splendidtable.org

Tahu memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Tahu mengandung nutrisi dari kedelai, nutri tersebut sangat baik untuk kesehatan kulit. Tahu juga dapat berperan dalam menghaluskan kulit dan pencegah penuan dini.

17. Teh Hijau.

foto: belnovosti.by

Dikonsumsi sebagai minuman, teh hijau dapat menerunkan resiko penyakit jantung, serta dapat dijadikan sebagai minuman penenang. karena aroma khas daun teh hijau sangat harum. Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan yang dapat bekerja secara alami dalam memperindah kulit.

18. Blueberry, strawberry and cherry.

foto: 1zoom.me

Ketiga buah tersebut baik untuk kesehatan kulit, Antioksidan efektif atasi noda dikulit wajah. Kamu bisa mengkonsumsi salah satu dari ketiga buah tersebut. Rutin mengonsumsinya, maka kamu akan medapatkan hasil yang memuaskan.

19. Apel.

foto: doggysdigest.com

Apel memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi untuk mencegah kerusakan sel dan jaringan. Apel juga dikenal mampu bekerja sebagai agen anti penuaan. Luar biasa bukan? Jika kamu sering mengonsumsinya, tidak menutup kemungkinan kamu akan tampak awet muda.

20. Tomat.

foto: superseeds.com

Tomat dipercaya dalam dapat mencerahkan kulit. Selain itu, tomat juga mengandung lycopen yang dapat melindungi kulit dari sinar UV dan membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit.