Brilio.net - Pada Sabtu (12/3) lalu, Nirina Zubir baru saja merayakan ulang tahunnya ke-42 tahun. Di usia yang sudah tak muda tersebut, Nirina membagikan potret tubuhnya yang semakin sehat dan tetap kencang. Unggahan tersebut dibarengi dengan ungkapan bahagianya karena bisa mencapai berat badan idealnya.
"Na bahagia sekali masuk ke umur 42 ini…salah satunya adalah
karena bisa mencapai target badan ideal yg na inginkan…" tulisnya di salah satu unggahannya di akun Instagram/@nirinazubir_.
-
10 Menu sarapan Nirina Zubir, serba alami dan ampuh bikin tubuh fit Selama menjalankan pola hidup sehat, Nirina Zubir tak pernah melewatkan sarapan.
-
Terapkan diet raw food, 6 sayuran ini rutin dikonsumsi Nirina Zubir Sayuran ini juga jadi salah satu rahasia tubuh kencang Nirina Zubir di usia 42 tahun.
-
10 Pola makan Marini Zumarnis, bobot turun 2 kg hanya dalam seminggu Menurut seleb berusia 45 tahun ini, menjaga pola makan jadi kunci penting keberhasilannya turunkan berat badan selama diet.
Untuk mencapai target tersebut, Nirina Zubir konsisten melakukan berbagai usaha, seperti rajin olahraga. Selain itu, nantan VJ MTV ini juga juga sangat memerhatikan asupan gizi. Dia bahkan mencari ahli nutrisi yang dapat mengarahkannya pada pola makan sehat.
Konsistensinya dalam menjaga pola makan tidak hanya bisa menyeimbangkan berat badannya, namun juga bikin tubuh tetap sehat, metabolisme baik, dan masih tetap bisa aktif ketika berolahraga berat. Bonusnya, tubuhnya pun jadi singset dan kencang bak usia 20-an.
Lantas, bagaimana pola makan yang biasa diterapkan oleh Nirina Zubir? Simak selengkapnya delapan pola makan Nirina Zubir, dilansir BrilioFood dari Instagram/@nirinazubir_ pada Rabu (16/3).
1. Batasi porsi makan.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Porsi makan dan kebutuhan nutrisi pada makanan merupakan salah satu kunci penting dalam pola makan sehat yang diterapkan Nirina Zubir. Dia membiasakan untuk mengukur asupan makannya. Bahkan ketika makan di restoran, Nirina Zubir biasa membagi satu porsi makanan untuk dua orang. Namun sekalipun dibatasi, Nirina juga tetap merasa kenyang.
"Ternyata dengan takaran (makanan) yang diukur seperti ini, kenyangnya cukup dan badan kita juga terpenuhi asupannya," ungkap Nirina Zubir dalam akun Instagramnya.
2. Diet makanan mentah (raw food).
foto: Instagram/@nirinazubir_
Konsumsi makanan mentah tidak hanya berasal dari salad. Ada banyak makanan lokal yang biasa dikonsumsi dalam bentuk mentah, seperti makanan Sunda. Nirina Zubir mulai membiasakan diri konsumsi makanan mentah, terutama sayuran. Dia mengonsumsi sayuran sebagaimana sajian lalapan dalam makanan khas Sunda.
"Makan 1 lauk utama yg dimasak, selebihnya adalah minimal 1 sayur mentah atau lebih…(buncis kah, toge kah, selada bahkan sampe bombay merah)," jelasnya.
3. Hitung kalori dalam makanan.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Setiap mengonsumsi makanan, Nirina biasanya akan menghitung kalori di dalam piringnya. Baik dari protein, serat dari sayur, ataupun perbatasan karbohidrat. Nirina juga berusaha untuk menyeimbangkan semua nutrisi dalam makanannya.
"Sekali makan ayamnya misalnya, proteinnya diitung 100 gram. Sayurnya berapa gram. Terus pokoknya protein hewani dan protein nabati dan semua itu diseimbangin," jelas pemeran Paranioa ini.
4. Hindari minuman beralkohol.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Berbagai macam minuman alkohol bisa memengaruhi berat badan seseorang. Sekalipun mengonsumsi yang tanpa rasa dan rendah gula, minuman beralkohol tetap memiliki efek tersendiri pada tubuh. Hal ini yang juga dirasakan oleh Nirina Zubir. Pernah mengonsumsi minuman beralkohol tanpa perasa pun tetap bisa membuat berat badannya naik.
"Ternyata nggak ngaruh, emang udah naik berat badan," ungkap Nirina Zubir.
5. Konsumsi suplemen.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Konsumsi makanan sehat bukan berarti sudah tidak butuh suplemen atau vitamin dalam bentuk kapsul. Setelah dasar bahwa suplemen bisa memenuhi asupan nutrisi, Nirina Zubir jadi mulai sering mengonsumsinya. Hal ini tentu untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan metabolisme, serta semakin meningkatkan imun tubuhnya agar tidak mudah sakit.
"Na pikir makan udah bener, Na pikir udah cukup, ternyata ya itu tadi asupannya belum terpenuhi," tuturnya.
6. Batasi semua jenis nasi.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Semua jenis nasi tetap mengandung karbohidrat di dalamnya. Sekalipun nasi merah ataupun shirataki. Hal ini yang membuat Nirina Zubir kemudian membatasi semua jenis karbohidrat dalam piringnya.
Karena merasa lebih sehat, bukan berarti porsi juga bisa berlebihan. Dalam pengalamannya, saat mengonsumsi shirataki, berat badan Nirina Zubir justru tetap naik hingga 2 kg.
"Aku pikir semua tentang shirataki atau dengan label sehat itu akan baik-baik saja ke badan kita, tapi ternyata engga," ujar Nirina Zubir.
7. Detoks tubuh dengan air kelapa.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Air kelapa mengandung manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan, termasuk bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Nirina Zubir cukup sering mengonsumsi air kelapa hijau murni. Dia juga menambahkan kunyit dan daun jeruk.
Dilansir dari food.ndtv.com, kunyit memiliki berbagai macam manfaat seperti menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, sekaligus meningkatkan kesehatan kulit.
8. Tidak mengonsumsi makanan asin.
foto: Instagram/@nirinazubir_
Untuk menurunkan palet rasa asin pada lidahnya, Nirina Zubir pernah menjalani diet mayo dengan konsumsi makanan rendah garam. Hal ini berguna untuk mengurangi kebiasaan konsumsi makanan asin.
Makanan tinggi garam pada dasarnya memang membawa efek tertentu pada tubuh. Dilansir dari webmd.com, makanan asin bisa memicu sakit kepala, tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung.
"Lidah kita udah dibiasakan dengan makan-makanan asin, makanya Na melakukan diet mayo," kata Nirina Zubir.