Brilio.net - Belum lama ini, komika Babe Cabita tampak memamerkan potret transformasi tubuhnya setelah menjalani diet selama beberapa bulan. Dari foto tersebut, tampak perubahan tubuhnya yang cukup drastis, terutama pada bagian perut dan lengan yang mulai mengecil. Diet yang dijalani ternyata memang berhasil membasmi lemak-lemak di tubuhnya.
Dilansir dari ndtv.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak di perut merupakan indikasi peningkatan risiko diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan penyakit komplikasi lainnya. Berat badan dan lemak berlebih pun ternyata membuat Babe Cabita menderita berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan kolesterol.
Lantas dalam satu tahun terakhir, Babe Cabita giat menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Komika satu ini pun berhasil memangkas lebih dari 20 kg dari bobot tubuhnya. Babe Cabita sendiri melakukan program diet ini tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, namun juga supaya tubuhnya lebih sehat dan bugar saat beraktivitas di dunia hiburan.
foto: Instagram/@babecabita
-
7 Pola makan Babe Cabita, bikin bobot turun 20 kg dalam 3 bulan Pola makan juga memegang peran penting dalam proses dietnya tersebut.
-
11 Pola makan Cut Keke ini bikin bobot turun 9 kg, mudah ditiru Bukan dengan cara yang instan, Cut Keke melakukan diet dengan menjaga pola makan sehat.
-
Berat badan turun 20 kg, 9 potret Babe Cabita ini curi perhatian Babe mengungkapkan bahwa ia sukses menurunkan berat badan berkat diet yang dijalaninya.
"95kg --> 75kg --> 72kg --> next ?????
Nais! Proses pengurusan sudah, skrg mau masuk proses pembentukan biar ga melar," ungkapnya dalam Instagram/@babecabita.
Didampingi dengan dokter gizi, Babe Cabita pun memperbaiki pola hidupnya jadi lebih sehat dengan olahraga dan mengubah pola makan jadi lebih sehat. Babe Cabita pun lebih selektif menjaga makanan yang akan dikonsumsi. Dia juga turut menghindari beberapa jenis makanan yang berpotensi membuat program dietnya gagal.
INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI BABE CABITA
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Lantas, kira-kira apa saja makanan yang dikonsumsi dan dihindari Babe Cabita ini? Yuk, simak ulasannya berikut yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (2/6).
1. Konsumsi beras merah.
foto: freepik.com
Sejak menjalani program diet, Babe Cabita kini mengganti nasi putih dengan nasi merah. Jenis beras merah ini memang lebih tinggi serat dan padat nutrisi dibandingkan nasi putih. Sehingga seringkali jadi pilihan bagi mereka yang sedang diet. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan lemak di dalamnya juga cenderung rendah sehingga bisa membantu manajemen berat badan.
2. Pakai minyak kelapa.
foto: freepik.com
Sedangkan untuk makanan yang dimasak menggunakan minyak, Babe Cabita memilih untuk menggunakan minyak kelapa dibandingkan minyak goreng biasa. Minyak kelapa ini mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Dilansir dari mayoclinic.org, beberapa penelitian menunjukkan banyak mengonsumsi minyak kelapa dapat menurunkan berat badan dan indeks massa tubuh.
3. Hindari tepung.
foto: Instagram/@babecabita
Selain itu, Babe Cabita menghindari tepung-tepungan selama diet. Cara ini berpotensi untuk mendukung pengurangan lemak dalam tubuh. Dilansir dari livestrong.com, konsumsi tepung berlebihan dapat menambah kalori dan menumpuk lemak tubuh.
"Hindari tepung dan gula. Jangan begadang. Intinya pola makan," ungkap Babe Cabita dikutip dari Instagram/@babecabita.
4. Batasi karbohidrat.
foto: pexels.com
Terdapat beberapa jenis karbohidrat yang dapat menumpuk kalori dan lemak dalam tubuh. Terutama karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, pasta, mi, dan tepung-tepungan. Bagi Babe Cabita, membatasi karbohidrat sangat penting untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuhnya. Dilansir dari eatthis.com, konsumsi karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan lemak di bagian perut.
"Selama ini ketutupan perut jd ga pernah liat langsung. Dan klo mau cepat, stop makan gula, hanya minum air putih, kurangi karbo, olahraga tiap hari," pungkasnya dalam Instagram/@babecabita.
5. Konsumsi ikan.
foto: Instagram/@babecabita
Mengurangi karbohidrat, Babe Cabita pun meningkatkan asupan protein dalam menu makan. Salah satu protein yang sering dikonsumsi adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Dilansir dari healthline.com, asam lemak omega-3 pada ikan ini dapat mendukung pembakaran lemak jahat di tubuh, membantu tubuh merasa kenyang, dan meningkatkan metabolisme dalam pencernaan.
6. Tidak mengonsumsi gula.
foto: freepik.com
Kelebihan gula dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, diabetes, kolesterol, hingga obesitas. Bagi Babe Cabita, banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung gula tinggi merupakan salah satu faktor kenaikan berat badannya. Dia pun kini benar-benar memangkas asupan gula sehari-hari.
"Dulu hampir nggak pernah minum air putih sama sekali. jadi minumnya selalu manis, pokoknya minum air putih nggak enak aja dan harus dingin. Sekarang diet, gula sama sekali berhenti, jadi takut aku sekarang makan gula," ujarnya dikutip dari YouTube/@Vindes.
7. Makan buah.
foto: pexels.com
Buah merupakan makanan sehat yang mengandung kalori cukup rendah. Selain itu, buah juga tinggi serat dan nutrisi lain yang membuatnya sering dipilih sebagai camilan atau makanan manis bagi mereka yang sedang melakukan diet, termasuk bagi Babe Cabita sendiri.
Dilansir dari webmd.com, beberapa jenis buah mengandung serat larut yang sulit dicerna oleh tubuh. Sehingga baik untuk manajemen berat badan karena dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
8. Hindari obat pelangsing.
foto: Instagram/@babecabita
Selama diet, Babe Cabita fokus menjaga pola makan, olahraga, dan berkonsultasi dengan dokter gizi. Dia tidak mengonsumsi berbagai macam obat pelangsing demi menghindari efek samping tertentu yang justru bisa merugikan tubuhnya.
"Beberapa obat diet masuk dan nawarin buat endors produk mereka. Aku mau mau aja namanya juga duit, sekedar mempromokan ok, tapi sayangnya semua produk mau aku bilang klo aku kurus KARNA OBAT MEREKA, disitu letak berat hati ini, karna emang aku kurus bukan karna obat mreka tapi karna konsultasi," jelas Babe Cabita dilansir dari Instagram/@babecabita.
9. Hindari gorengan.
foto: freepik.com
Tidak hanya itu, Babe Cabita pun turut menghindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Supaya lebih minim minyak, dia mengonsumsi makanan yang dipanggang atau dibakar.
"Makanan aku sekarang kayak gini, dipanggang, bukan digoreng. Kalau digoreng jadi berminyak," ungkapnya dikutip dari YouTube/Babe Cabita.
10. Konsumsi sayur.
foto: Instagram/@babecabita
Sayuran merupakan pilihan makanan tinggi serat yang baik untuk diet. Babe Cabita sendiri memaksimalkan porsi sayur dan protein dalam menu makannya sehari-hari. Dilansir dari ndtv.com, sayur kaya akan antioksidan, mineral, dan vitamin yang sangat penting untuk mendukung gaya hidup sehat. Kandungan kalorinya yang rendah juga cocok dikonsumsi untuk meningkatkan pembakaran lemak.