Brilio.net - Mengeluh karena pakaiannya sudah tidak muat lagi dan juga penampilannya yang membuatnya tidak percaya diri membuat Indra Brasco sekaligus istrinya, Mona Ratuliu memutuskan untuk melakukan program diet dengan mengatur pola makan.
Tak sembarangan menjalankan program diet yang asal-asalan, pasangan suami istri ini juga berkonsultasi dengan dokter ahli gizi. Dalam waktu 2 bulan, ternyata program dietnya membuahkan hasil yang cukup memuaskan.
-
Diet 8 kg dalam 2 bulan, 5 bahan makanan ini dihindari Indra Bekti Indra Bekti lebih banyak mengonsumsi real food (makanan utuh) seperti sayuran, buah, daging, dan lainnya.
-
10 Makanan dihindari Mona Ratuliu saat diet, bobot turun 11 kg Mona Ratuliu tinggal menurunkan 1 kg lagi untuk mencapai target berat badan idealnya.
-
10 Pola makan Mona Ratuliu saat diet, turun bobot 10 kg selama 2 bulan Mona Ratuliu mengaku pernah mengalami kenaikan berat badan hingga mencapai angka 90-an kg saat hamil anak keempat.
"Alhamdulillah udah turun 10 kg dalam 2 bulan. Diet sehat, makan real food, bonusnya melangsing," tulisnya di Instagram/@indrabrasco.
Dari keberhasilan program dietnya itu, Indra Brasco pun memberi tips dan triknya lewat Instagram pribadinya. Ia mengaku mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi serat, protein dan vitamin serta menghindari beberapa makanan.
Penasaran kan, makanan apa saja yang Indra Brasco hindari sehingga bisa memangkas bobot 1o kg dalam waktu 2 bulan? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/6).
1. Gula.
foto: pexels.com
Memberi tambahan gula pada setiap makanan dan minuman mungkin akan menambah cita rasanya menjadi jauh lebih enak. Namun terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.
Selain diabetes, konsumsi gula berlebih juga akan meningkatkan berat badan. Oleh karena itu, Indra Brasco memutuskan untuk mengurangi konsumsi gula. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi gula secara berlebihan akan meningkatkan risiko obesitas.
2. Menghindari makanan olahan.
foto: pexels.com
Makanan olahan adalah makanan yang telah melewati proses pembuatan yang panjang. Seperti proses pembekuan yang bertujuan agar makanan bisa disimpan dalam waktu yang lama.
Dilansir dari healthline.com, makanan olahan biasanya mengandung kandungan gula yang tinggi. Oleh karenanya jika dikonsumsi secara rutin dan berlebihan akan meningkatkan berat badan naik.
3. Makanan berminyak.
foto: pexels.com
Dilansir dari stylecraze.com, makanan berminyak mengandung kalori yang tinggi dan lemak jenuh, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Tak salah, Indra Brasco menghindarinya. Ia lebih memilih makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.
4. Nasi putih.
foto: Instagram/@indrabrasco
Untuk keberhasilan program dietnya, Indra Brasco memutuskan untuk mengganti sumber karbohidratnya. Kalau biasanya ia mengonsumsi nasi putih, saat menjalankan program dietnya, ia lebih memilih untuk mengonsumsi roti ataupun nasi merah.
Dilansir dari healthline.com, nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga risiko obesitas.
5. Makanan berpengawet.
foto: pexels.com
Indra Brasco mengaku menjalankan program diet dengan mengonsumsi real food. Ia sengaja menghindari makanan berpengawet, karena di dalamnya terkandung bahan-bahan yang membuat efek tidak baik bagi tubuh.
Dilansir dari kent.co.in, makanan berpengawet dapat meningkatkan risiko jantung, masalah pernapasan, hingga meningkatkan risiko kanker.
6. Makanan tinggi kalori.
foto: Instagram/@indrabrasco
Sudah banyak orang mengerti kalau makanan tinggi kalori adalah salah satu yang harus dihindari saat diet. Indra Brasco pun melakukannya. Ia lebih memilih makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, asupan kalori yang berlebihan di dalam tubuh malah akan membuat berat badan naik.
7. Penyedap rasa.
foto: pexels.com
Mona Ratuliu dan Indra Brasco memutuskan untuk menjalankan pola makan sehat, salah satunya dengan mengurangi konsumsi penyedap rasa di setiap makanannya. Hal itu bertujuan agar badannya terhindar dari zat-zat yang buruk bagi tubuh. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi penyedap rasa secara berlebihan akan mengakibatkan reaksi alergi hingga meningkatkan risiko kanker.
8. Garam.
foto: pexels.com
Indra Brasco sengaja menghindari penggunaan garam di setiap makanan yang ia konsumsi. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan obesitas.
9. Makanan bertepung.
foto: pexels.com
Indra Brasco juga menghindari makanan bertepung. Dilansir dari healthline.com, makanan bertepung justru menyebabkan berat badan meningkat. Ia lebih memilih mengonsumsi makanan yang diolah secara langsung, seperti direbus ataupun dikukus.
10. Makanan manis.
foto: pexels.com
Tak cuma menghindari gula saja, namun Indra Brasco juga menghindari makanan-makanan manis yang memiliki kandungan tinggi gula. Dilansir dari everydayhealth.com, makanan manis cenderung rendah nutrisi dan tinggi kalori yang bisa meningkatkan risiko obesitas.