Brilio.net - Memiliki tubuh sehat jadi tujuan utama Amel Carla menjalankan gaya hidup barunya. Dulunya identik punya tubuh berisi dan pipi chubby, kini Amel Carla sudah tampil jauh lebih langsing. Selain olahraga, ia juga menyempatkan untuk melakukan perawatan agar pipinya semakin tirus.
Upaya-upaya tersebut pastinya juga nggak akan berhasil kalau mantan pemain serial Suami-Suami Takut Istri ini tak menjaga pola makannya. Dilansir dari healthline.com, jaga pola makan dengan mengurangi konsumsi kalori bisa bantu mempercepat penurunan berat badan.
-
10 Makanan ini dikonsumsi Amel Carla saat diet, bobot turun 13 kg Dulunya ia identik sebagai anak kecil yang menggemaskan dengan tubuhnya yang tambun, imut, dan poni super lucu.
-
11 Makanan ini dikonsumsi Amel Carla saat diet, ampuh bikin bobot turun 13 kg Program diet yang dia lakukan itu berhasil menurunkan berat badannya hingga 13 kg.
-
10 Makanan dihindari Melly Goeslaw saat diet, pangkas bobot 30 kg Pemilik nama lengkap Melliana Cessy Goeslaw ini sempat memiliki bobot hingga lebih dari 100 kg, lho.
Di sisi lain, mengontrol berat badan tetap ideal juga menurunkan risiko berbagai penyakit, lho. Misalnya penyakit jantung, stroke, diabetes, darah tinggi, hingga kanker. Hal ini juga yang memicu Amel Carla semangat buat diet, lho.
Dari cara diet yang ia jalani, kini Amel Carla berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 13 kg, dari 62 kg ke 49 kg. Tubuhnya juga ia akui jadi jauh lebih berenergi buat beraktivitas sehari-hari. Diet penurunan berat badan ini ia jalani cukup lama, yakni selama 2 tahun.
"Tujuan utama bukan mau kurus tapi mau sehat. Alhamdulillah jadinya walau makan tetap normal, kalori banyak keluar jadi kurusan," ujarnya dilansir dari YouTube/Amel Carla.
INFOGRAFIS MAKANAN INI DIHINDARI AMEL CARLA SAAT DIET
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Ia pun memiliki sejumlah makanan yang ia hindari biar dietnya sukses seperti sekarang. Apa saja itu? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Selasa (7/6).
1. Nasi putih.
foto: YouTube/Amel Carla
Sejak memutuskan diet, Amel Carla sudah tak lagi makan nasi putih. Dilansir dari ndtv.com, nasi putih direkomendasikan untuk dihindari selama diet karena kalorinya cukup tinggi. Sebagai gantinya, Amel Carla memilih nasi shiarataki yang sangat rendah kalori buat mendukung dietnya.
"Nasinya pake nasi diet yang low sugar, gitu," jelas Amel Carla di YouTubenya.
2. Daging sapi berlemak.
foto: Pexels/Luis Quintero
Amel Carla senang makan daging sapi, ia bahkan sering memasak sendiri masakan dari bahan satu ini. Namun, ia pun cukup selektif memilih bagian daging yang aman buat diet, yakni yang rendah lemak. Dilansir dari healthline.com, daging sapi dengan tinggi lemak bisa menumpuk kalori pada tubuh dan bikin berat badan naik.
Di sisi lain, mengonsumsi daging berlemak secara berlebih juga bisa meningkatkan risiko terkena kanker. Terutama kanker perut dan kanker usus besar.
3. Sereal manis.
foto: Pexels/Carlie Wright
Amel Carla senang makan sereal, terutama buat jadi menu sarapan. Tetapi, ia menghindari sereal dengan komposisi gula tinggi. Alternatifnya, biasanya pemilik nama lengkap Amalia Nuril Aqmarina ini memilih granola.
Dilansir dari healthyeating.sfgate.com, sereal tertentu bisa menggagalkan diet karena mengandung gula tambahan dan terlalu banyak melalui proses pengolahan yang bikin nutrisinya hilang.
4. Sayap, paha, atau kulit ayam.
foto: YouTube/Amel Carla
Selain daging sapi, Amel Carla juga kerap makan daging ayam, terutama bagian dada tanpa kulit. Ia tidak mengonsumsi bagian sayap, paha, dan kulitnya. Dilansir dari healthline.com, bagian sayap, paha, dan kulit ayam ini jauh lebih banyak kalorinya dibanding dada ayam.
5. Junk food.
foto: Pexels/Valeria Boltneva
Amel Carla sangat mengurangi makan junk food, lho. Ia lebih memilih rutin mengonsumsi makanan yang dibuat di rumah, baik ia sendiri yang memasak maupun sang ibu.
Dilansir dari food.ndtv.com, junk food kurang baik dikonsumsi. Selain tinggi kalori, makanan ini juga umumnya tinggi lemak jenuh dan rendah nutrisi.
6. Kopi dengan susu dan gula.
foto: Pexels/RODNAE Productions
Amel Carla mengaku dirinya bisa melampiaskan rasa stres dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang ia suka secara berlebih. Salah satunya kopi yang dulunya sempat bikin berat badannya naik. Kini, ia menghindari konsumsi kopi yang tinggi gula secara berlebih biar berat badannya tetap stabil.
"Gara-gara tiap minggu, senin, rabu, jumat, gue minum caramel machiato yang gede dua kali sehari," ungkap Amel Carla dilansir dari YouTube/NGOBROL ASIX.
7. Cokelat.
foto: Instagram/@amelcarla
Amel Carla sangat menyukai camilan cokelat. Namun, untuk menjaga berat badannya nggak naik lagi, ia sebisa mungkin mengonsumsi cokelat dalam jumlah kecil saja. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, cokelat yang dijual di pasaran umumnya mengandung gula tambahan yang bisa bikin kalori dan berat badan naik dengan mudah.
8. Gula.
foto: Pexels/Sharon McCutcheon
Senang masak, Amel Carla mengurangi penggunaan gula, terutama gula putih. Sebagai gantinya, ia biasanya pakai gula aren maupun gula khusus diet yang lebih sehat dan aman buat berat badannya. Dilansir dari webmd.com, mengurangi penggunaan gula nggak hanya bermanfaat buat menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menyehatkan berbagai organ tubuh.
9. Minyak goreng.
foto: Instagram/@amelcarla
Memang nggak sepenuhnya menghindari minyak, tetapi Amel Carla berusaha menguranginya. Yakni dengan cara mengurangi memasak dengan cara digoreng. Ia biasanya memilih teknik masak kukus, tumis, maupun panggang.
Dilansir dari quickanddirtytips.com, minyak punya kalori dan lemak jenuh yang bisa bikin berat badan naik. Selain menghindarinya, bisa pula dengan memilih jenis minyak yang lebih sehat.
10. Soda.
foto: Pexels/Artem Beliaikin
Soda juga dihindari oleh Amel Carla selama diet. Dilansir dari healthline.com, soda mengandung pemanis buatan yang berisiko menyebabkan obesitas, gangguan pencernaan, kenaikan kadar gula darah, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain.