Brilio.net - Memiliki anak adalah impian banyak pasangan setelah menikah. Namun, hanya melakukan hubungan intim tanpa perencanaan tidak selalu menjamin terjadinya kehamilan. Untuk mencapai hasil yang diharapkan, pasangan disarankan untuk mengikuti program hamil.
Selama menjalani program hamil (promil), ada beberapa tips yang dapat dicoba oleh pasangan suami istri supaya cepat hamil. Tips tersebut meliputi berhubungan seksual secara teratur, menerapkan gaya hidup sehat, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Membahas tentang penerapan pola hidup sehat, hal ini dilakukan untuk menjaga kuantitas dan kualitas sperma pria guna meningkatkan peluang terjadinya kehamilan. Selain itu, pola hidup sehat juga sangat penting untuk meningkatkan kesuburan wanita.
Selain rutin berolahraga, pasangan harus sama-sama mencukupi waktu beristirahat, mengelola stres, hingga mengonsumsi makanan yang padat gizi, termasuk beberapa minuman yang dapat membantu kesuksesan program hamil.
Ada beberapa minuman yang baik dikonsumsi selama program hamil. Simak 9 minuman yang bisa kamu minum saat promil, BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Rabu (14/8).
1. Air putih.
foto: pexels
Air putih adalah minuman paling penting dan harus menjadi prioritas utama selama menjalani program hamil. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam mendukung proses reproduksi.
Air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan aliran darah, dan mendukung fungsi sel. Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan rahim dan meningkatkan kualitas lendir serviks, yang berperan dalam proses pembuahan. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, atau lebih tergantung pada aktivitas fisik dan kondisi cuaca.
2. Susu.
foto: pexels.com
Susu adalah sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang penting bagi tubuh. Kalsium sangat diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam proses kontraksi otot seklaigus mengantur denyut jantung.
Selama program hamil, minum susu membantu memastikan bahwa wanita mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan janin. Selain itu, susu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesuburan. Kamu bisa memilih susu yang rendah lemak atau susu nabati.
3. Jus jeruk.
Jus jeruk kaya vitamin C, berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan dalam penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.
Selain itu, jus jeruk mengandung folat yang sangat penting untuk perkembangan saraf janin. Mengonsumsi jus jeruk segar tanpa tambahan gula adalah pilihan baik. Konsumsi satu hingga dua gelas jus jeruk setiap hari dapat membantu mendukung kesehatan reproduksi.
4. Teh herbal.
foto: pexels.com
Teh herbal seperti teh daun raspberry, chamomile, dan peppermint, dapat menjadi pilihan minuman yang baik selama program hamil. Teh daun raspberry mengandung senyawa yang dapat membantu menguatkan otot rahim dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
Chamomile dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, pastikan untuk memilih teh herbal yang aman dan tidak mengandung bahan-bahan yang dapat membahayakan kehamilan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi teh herbal tertentu.
5. Smoothie buah dan sayuran.
Minum smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayuran segar adalah cara baik untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Misalnya, smoothie yang mengandung bayam, pisang, dan yogurt dapat memberikan nutrisi penting seperti folat, potassium, dan probiotik.
Folat sangat penting untuk perkembangan janin dan dapat membantu mencegah cacat lahir. Selain itu, probiotik dalam yogurt dapat mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi smoothie ini secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama program hamil.
6. Susu kedelai.
foto: pexels.com
Susu kedelai adalah alternatif yang baik bagi kamu yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi. Susu kedelai kaya akan protein, kalsium, dan isoflavon, dapat mendukung kesehatan reproduksi. Isoflavon memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Selain itu, susu kedelai juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi susu kedelai secara teratur dapat memberikan manfaat nutrisi yang penting selama program hamil.
7. Jus bit.
Jus bit mengandung nitrat, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Nutrisi dalam bit juga dapat membantu meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.
Selain itu, jus bit kaya akan folat, mangan, dan vitamin C, semuanya penting untuk mendukung kesehatan reproduksi. Mengonsumsi jus bit secara teratur dapat membantu meningkatkan kesuburan dan mendukung proses pembuahan.
8. Teh hijau.
foto: pexels.com
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kesuburan dengan meningkatkan kesehatan ovarium.
Namun, penting untuk membatasi konsumsi teh hijau karena kandungan kafeinnya. Sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari satu hingga dua cangkir teh hijau per hari selama program hamil. Teh hijau juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan metabolisme.
9. Air kelapa.
foto: pexels.com
Air kelapa adalah minuman alami kaya elektrolit, seperti kalium dan magnesium. Air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung keseimbangan cairan.
Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Selama program hamil, air kelapa dapat membantu meredakan dehidrasi dan memberikan energi alami. Minum air kelapa secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.