Brilio.net - Minum soda memang nikmat, apalagi kalau kondisinya dingin, jadi lebih segar. Ada soda rasa jeruk nipis, kola, stroberi, jeruk, dan masih banyak lagi. Salah satu jenis soda yang jadi favorit banyak orang adalah rasa stroberi, yang warnanya merah.
Namun, terlalu sering minum soda itu tidak baik untuk kesehatan. Terlebih jika jika dikonsumsi secara sering atau dalam jumlah banyak, karena kadar gulanya cukup tinggi. Dilansir dari glacierfreshfilter.com, soda yang banyak dijual di pasaran bukan hanya tinggi gula, tapi juga mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan, pengawet, maupun zat-zat kimia lain yang berisiko membahayakan kesehatan.
9 Pola makan sehat ini bisa bantu tubuh terhindar dari kanker, serba rendah lemak dan tinggi serat
Nah, alih-alih menghindari minuman bersoda sepenuhnya, ada satu trik biar kamu tetap bisa mengonsumsi minuman segar satu ini, yakni dengan membuatnya sendiri di rumah. Kamu bisa membuat minuman soda versi sehat seperti yang dilakukan pemilik akun TikTok @elainehanafi.
foto: TikTok/@elainehanafi
Kreator konten satu ini menjelaskan, 1 botol minuman soda ukuran 390 ml biasanya mengandung 75 kalori dan 17 gr gula. Tetapi, kalau kamu membuatnya sendiri, minuman soda ini kalori dan gulanya bisa turun hingga 75 persen. Lebih tepatnya, kalorinya hanya 25 dan gulanya cuma 4 gr.
Kasus diabetes meningkat, ini 9 minuman dengan pemanis alami sebagai pengganti kopi susu
foto: TikTok/@elainehanafi
Bahan pertama yang kamu butuhkan untuk mempraktikkan trik bikin minuman soda ini yakni buah naga. Warna buah naga yang sangat merah bikin minuman soda buatanmu mirip dengan yang dijual di pasaran. Potong-potong 1/2 buah naga tersebut, lalu masukkan ke dalam gelas.
Agar rasa minuman soda buatanmu semakin segar, kamu juga bisa menambahkan air perasan jeruk nipis sesuai selera.
foto: TikTok/@elainehanafi
Kemudian, tuangkan air soda atau soda water plain. Pemilik akun TikTok @elainehanafi mengatakan, pastikan kamu mengecek keterangan komposisi pada kemasan, agar air soda yang kamu pakai benar-benar bebas gula dan 0 kalori.
Setelah diberi air soda, kamu juga bisa menambahkan sedikit gula stevia agar rasa minuman soda buatanmu lebih manis. Yup, gula stevia ini lebih sehat dan memiliki kalori lebih rendah dibanding gula biasa.
foto: TikTok/@elainehanafi
Kalau semua bahan sudah masuk, jangan lupa aduk minuman soda homemade tersebut, lalu sajikan dengan es batu agar lebih segar. Pemilik akun TikTok @elainehanafi mengatakan, kamu bisa mengonsumsinya bersama potongan buah naga ataupun dipisah terlebih dahulu.
"Jika diminum bersama buah naga = 25 kalori (sesuai tertera di video)
Jika tidak dimakan buah naganya = 5 kalori saja," tegasnya, dikutip BrilioFood dari TikTok @elainehanafi pada Selasa (20/8).
Gimana, simpel banget kan trik bikin minuman soda yang lebih sehat satu ini? Dijamin, kamu nggak bakal khawatir lagi dengan kesehatan karena minuman soda buatanmu sangat rendah gula dan terbuat dari bahan-bahan yang minim pengawet.
Mengintip unggahan TikTok @elainehanafi, tak sedikit warganet meninggalkan komentar antusias seputar resep minuman soda sehat satu ini, lho.
"sparkling water sm soda water tu sama ga ya kak? apa beda?" tanya TikTok @ikari dan dibalas oleh pemilik video, "Sama aja."
"air soda belinya dmna," timpal TikTok @Jay yang mendapat jawaban, "Di supermarket ada. Soda water / air soda."
"EMG iy air soda 0kal?" tutur TikTok @Let me cook, lalu dijawab oleh pengguna akun TikTok @ely, "soda yg ga ada rasa, yg bening. itu isinya air dan gas doang jd ya O kalori."