Brilio.net - Masih ingat dengan Fay Nabila salah satu finalis ajang pencarian bakat IMB? Jebolan IMB sekaligus pesinetron cantik ini sempat dikabarkan sakit dan harus menjalani operasi. Kabar mengenai kesehatannya itu membuat Fay Nabila terpaksa harus rehat dari sinetron Orang Ketiga yang baru ia bintangi.

Wanita asal Surabaya ini sempat menjalani operasi. Fay Nabila menderita usus buntu dan juga liver hingga membuatnya harus terbaring di rumah sakit. Menurut Fay, kondisinya tersebutlah yang kemungkinan besar membuat tubuhnya berubah menjadi kurus.

You May Know
BACA JUGA :
7 Potret dapur Iis Dahlia, mewah dan elegan abis

"Tahun 2018 pas 39 kg itu bener2 kurus bgt, mungkin karna lgi sering sakit, operasi, trus opname lagi dalam 3 bulan berturut2 itu 3x opname" kata Fay Nabila dikutip dari akun @faynabilalxndr.

Setelah keluar dari rumah sakit, ia sudah berencana untuk menaikkan berat badannya kembali, namun tetap dengan cara yang sehat. Fay Nabila fokus pada bagaimana cara membentuk badan dengan menambah massa otot.

Bagaimana saja cara menaikkan berat badan seperti yang dilakukan oleh Fay Nabila? Berikut BrilioFood rangkum dari akun Instagram @faynabilalxndr, Selasa (14/9).

BACA JUGA :
7 Menu makanan sehat Widi Mulia, nutrisinya lengkap imbangi olahraga

1. Rajin olahraga.

foto: Instagram/@faynabilalxndr

Jika ingin menambah berat badan tanpa mengonsumsi makanan yang kurang sehat, salah satu cara ala Fay Nabila adalah dengan olahraga. Menurutnya, rajin olahraga juga dapat menaikkan nafsu makan.

"Intinya sih kalau mau berat badan nambah tpi gak gemuk karena lemak jahanam ya kalian jg hrs rajin olahraga supaya nafsu makan bertambah," kata Fay Nabila.

2. Imbangi gizi.

foto: pixabay.com

Apabila sudah rajin olahraga, kamu perlu mengimbanginya dengan gizi yang sehat. Demi kebutuhan nutrisi tubuh supaya terpenuhi.

3. Konsumsi makanan yang mengandung protein.

foto: pixabay.com

Menurut Fay, ia juga banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Dilansir dari healthline.com, makanan tinggi protein seperti susu, salmon, daging merah, dan lain-lain memang baik untuk menambah berat badan.

4. Konsumsi makanan mengandung vitamin.

foto: pixabay.com

Nggak hanya protein, vitamin pada makanan juga baik untuk menambah berat badan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, salah satu nutrisi yang aman dan baik untuk menambah berat badan adalah makanan yang mengandung vitamin.

5. Banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium.

foto: Instagram/@faynabilalxndr

Kalsium jadi salah satu nutrisi sehat Fay Nabila untuk menambah berat badan. Dilansir dari webmd.com, makanan yang kaya kalsium seperti keju, susu, yogurt cocok untuk menambah berat badan.

6. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium.

foto: pixabay.com

Makanan yang mengandung kalium juga baik untuk menambah berat badan. Dilansir dari dari webmd.com, makanan sehat yang banyak mengandung kalium adalah pisang, brokoli, ubi, jamur, dan masih banyak lagi lainnya.

7. Usahakan mengonsumsi makanan yang dikukus.

foto: pixabay.com

Jika nafsu makan mulai bertambah, kurangi mengonsumsi makanan yang kurang sehat seperti goreng-gorengan. Fay Nabila menyarankan untuk lebih memilih mengonsumsi makanan yang dikukus.

"di waktu nafsu makan mulai bertambah, disitulah kalian bener2 hrs pilih makanan kalian. jangan makan gorengan yas. usahakan makan makanan yang dikukus" jelas Fay Nabila.

8. Banyak mengonsumsi daging.

foto: pixabay.com

Fay Nabila juga banyak mengonsumsi daging merah. Jika tidak menyukai daging merah, kamu bisa menggantinya dengan daging ayam.

"makan daging merah (sapi) -+ 300 gr (sekali makan 150gr) kalau gasuka daging sapi, kalian bisa pakai daging ayam juga kok" sebut Fay Nabila.

9. Banyak makan buah.

foto: pixabay.com

Karena menderita anemia, Fay Nabila jadi banyak mengonsumsi daging merah dan juga buah. Salah satu buah yang kerap ia konsumsi adalah pisang karena banyak mengandung kalsium dan kalium.

"disisi lain aku jg anemia jdi emg butuh banyak makan daging merah dan buah" kata Fay Nabila.