Brilio.net - Memiliki berat badan berlebih akan mengurangi rasa kepercayaan diri. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan berbagai penyakit. Dilansir dari healthline.com, kelebihan berat badan dapat menyebabkan resistensi insulin sehingga bisa menyebabkan penyakit jantung, ginjal, hingga risiko stroke.
Mengetahui hal itu, sejumlah orang biasanya melakukan berbagai cara untuk menjaga berat badannya agar tetap ideal. Salah satunya dengan mempraktikkan pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan, istirahat yang cukup, dan rutin berolahraga. Jika diet dilakukan dengan cara yang tepat, berat badan nggak cuma bisa turun, tapi tubuh pun terasa lebih sehat. Hal ini yang dirasakan oleh seorang warganet bernama Dimas.
-
Pria ini pangkas BB 30 kg dalam 2 bulan, ini 7 makanan yang dikonsumsi Kisah sukses pria saat diet ini pun viral di TikTok.
-
Viral transformasi pria turun 50 kg jalani diet intermittent fasting, bikin kaget disangka beda orang Intermitten fasting adalah pengaturan pola makan dengan cara berpuasa, dulu badannya berisi kini tampak gagah
-
10 Makanan dihindari Indra Brasco, pangkas bobot 10 kg dalam 2 bulan Selama diet, suami Mona Ratuliu ini hanya mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi serat, protein dan vitamin.
Lewat akun @TikTok @haniammaria22 yang merupakan istrinya, pengalaman diet yang dilakukan oleh Dimas berhasil membuahkan hasil memuaskan. Nggak main-main, berat badannya turun sebanyak 14 kg hanya dalam waktu dua bulan. Selain rutin berolahraga, sang istri menjelaskan bahwa Dimas memakai metode diet intermittent fasting (metode diet dengan berpuasa dalam kurun waktu tertentu).
“Hasilnya BB turun, perut makin kempes, mayan berotot, kulit makin cerah karena ngejaga hidup sehat” ungkapnya.
foto : TikTok/@haniammaria22
Nah, karena pola makannya dijaga dengan ketat, Dimas juga nggak bisa sembarangan mengonsumsi makanan. Di beberapa unggahan video TikTok istrinya, menu-menu diet yang dikonsumsi Dimas pun bisa terlihat. Semua menu diet sengaja dimasak sendiri, sehingga bahan makanan, bumbu, hingga metode memasak bisa disesuaikan dengan selera.
Penasaran apa saja menu diet Dimas? Berikut sepuluh makanan yang bikin pria ini mampu memangkas BB 12 kg dalam dua bulan, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (3/12).
Tubuh Ideal dan Lebih Sehat.
1. Roti gandum.
foto: TikTok/@haniammaria22
Untuk menu sarapan, sang istri sengaja membuatkan sandwich roti gandum. Dilansir dari urflour.com, roti gandum mengandung serat yang bantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh. Sehingga bisa membantu diet untuk menurunkan berat badan. Biar makin lengkap, ia menambahkan telur mata sapi, irisan bawang bombay, irisan tomat, dan timun sebagai isiannya.
2. Air putih.
foto: TikTok/@haniammaria22
Menjaga asupan air dalam tubuh jadi salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga berat badan ideal. Oleh karena itu, Dimas pun selalu minum air putih yang cukup setiap harinya.
Dilansir dari hub.jhu.edu, mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu menekan nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Sayuran rebus.
foto: TikTok/@haniammaria22
Menu sehat lain yang dikonsumsi Dimas adalah sayuran rebus seperti buncis dan wortel. Memasak dengan metode ini membuat makanan jadi rendah minyak.
Dilansir dari recipes.com, sayuran rebus jadi menu wajib saat diet karena sangat rendah kalori dan tinggi nutrisi.
4. Jeruk.
foto: TikTok/@haniammaria22
Dilansir dari medicalnewstoday.com, jeruk merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik. Jika dikonsumsi secara rutin, kandungan jeruk bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Belum lagi, kandungan vitamin C pada jeruk bisa menjaga imunitas tubuh. Nggak heran jika Dimas sering mengonsumsinya.
5. Tahu putih.
foto: TikTok/@haniammaria22
Untuk sumber proteinnya, sang istri sengaja memasak tahu putih untuk Dimas. Agar minim minyak, potongan tahu putih yang sudah dimarinasi bumbu dimasukkan ke dalam microwave. Setelah dipanggang beberapa saat, tahu putih siap dimakan.
Hidup Sehat Dambaan Semua Orang.
6. Kentang.
foto: TikTok/@haniammaria22
Selama program diet, Dimas memang tidak mengonsumsi nasi putih lagi. Sang istri akhirnya mengganti nasi putih dengan berbagai olahan kentang.
Dilansir dari webmd.com, kentang mengandung 86 kkal, dimana kalori ini lebih rendah dari sumber karbohidrat lainnya seperti nasi.
7. Telur.
foto: TikTok/@haniammaria22
Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur kaya akan protein dan nutrisi lain yang dapat mendukung penurunan berat badan, pembentukan otot, peningkatan metabolisme, dan lain-lain. Nggak heran jika telur sering diolah oleh sang istri untuk menu diet Dimas. Olahan telurnya seperti telur mata sapi ataupun telur rebus.
8. Pepaya.
foto: TikTok/@haniammaria22
Ada berbagai jenis buah yang dikonsumsi Dimas. Salah satunya adalah pepaya. Dilansir dari healthline.com, pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah kandungan lemak. Agar hasilnya maksimal, pepaya bisa dikonsumsi secara rutin.
9. Kerang hijau.
foto: TikTok/@haniammaria22
Sang istri sengaja mengolah kerang hijau jadi tumisan sebagai camilan untuk Dimas. Menurutnya, kerang hijau menjadi bahan makanan yang rendah kalori namun tetap tinggi protein. Alhasil, tumisan kerang hijau masih boleh dikonsumsi ketika menjalani program diet.
10. Ayam.
foto: TikTok/@haniammaria22
Nggak cuma telur, Dimas juga sering mengonsumsi ayam sebagai sumber proteinnya. Agar minim minyak, ayam sengaja dimasak dengan metode panggang maupun rebus.
Dilansir dari webmd.com, kandungan protein pada ayam bisa memperkuat tulang yang bisa digunakan untuk berolahraga.