Brilio.net - Menjaga kesehatan pada dasarnya bisa dimulai dari menjaga pola makan. Dilansir dari who.int, menjaga pola makan sehat bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi lemak jenuh, garam, sampai gula.
Umumnya, masyarakat mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok sehari-hari. Dilansir dari ama-assn.org, nasi memiliki kadar glikemik indeks yang tinggi, sehingga kamu perlu mengatur porsi dan jenis makanan pendamping saat mengonsumsi nasi. Usut punya usut, kalau nasi disantap bersama bahan makanan tertentu, berisiko bikin kadar glikemik yang masuk ke dalam tubuh semakin tinggi.
-
Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi nasi, berikut 9 anjuran yang perlu diperhatikan Untuk membantu orang mengelola kadar gula darah.
-
Tanpa disadari, 7 kebiasaan makan nasi ini bikin berat badan bertambah Apabila dikonsumsi dengan cara yang salah, bisa mengurangi nilai fungsinya sebagai penghilang rasa lapar.
-
Mudah didapat di pasar tradisional, 9 makanan ini bisa bantu turunkan kadar gula darah Kadar gula dalam darah yang tinggi bisa memicu munculnya penyakit diabetes.
Tak perlu diberi tepung atau air, ini trik goreng telur dadar tebal cukup tambah 2 bahan dapur
Semakin tinggi kadar glikemik, tinggi pula risiko gula darah di dalam tubuh cepat naik. Hal ini juga dijelaskan oleh salah seorang dokter umum bernama Angelica lewat unggahan di TikTok pribadinya. Ia mengatakan, tak banyak orang tahu kalau nasi yang disantap dengan bahan makanan ini kurang baik untuk kesehatan.
Cukup pakai 2 butir, begini cara bikin telur dadar makin tebal meski tanpa tepung dan tahu
Banyak Yang Keliru Selama Ini.
Bahan tersebut adalah mi, baik mi instan, mi homemade, mi telur, dan lain-lain. Angelica menjelaskan, mi instan terbuat dari tepung yang juga tinggi karbohidrat seperti nasi. Alhasil, total karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh bisa saja berlebihan jika kedua bahan makanan ini disantap bersamaan. Hal ini juga kerap disebut dengan istilah 'double karbo'.
foto: TikTok/@angeliacd
Seperti yang sudah disebutkan, risiko jika nasi dimakan bersamaan dengan mi yaitu bisa mengakibatkan kadar gula darah dalam tubuh cepat naik.
Lalu, apa sih dampaknya saat gula darah dalam tubuh naik? Dilansir dari nhsinform.scot, banyak dampak yang dapat dialami seseorang jika mengalami gula darah naik, seperti sering lelah, cepat lapar, mual, pusing, sampai penyakit serius seperti diabetes.
foto: TikTok/@angeliacd
Makanya buat kamu yang masih sering makan nasi pakai mi, memang cara makan ini bikin perut kenyang, tapi mulai sekarang sebaiknya dikurangi, ya. Buat jadi sumber karbohidrat, kamu bisa memilih salah satu saja, baik mi ataupun nasi. Nah, sumber-sumber karbohidrat ini bisa kamu santap bersama lauk dan sayuran sehat, contohnya brokoli, wortel, telur, ayam, ikan, dan masih banyak lagi.
Unsplash/Faris Mohammed ; Unsplash/M. W
Gimana, sekarang sudah tahu kan risiko makan nasi bersamaan dengan mi? Mengintip kolom komentar di video milik TikTok @angeliacd yang sudah ditonton lebih dari 1 juta kali, tak sedikit warganet yang baru mengetahui kalau pemilihan makanan bisa bikin gula darah naik, lho.
"tapi kalo gak ada nasi auto dibilang "kasih nasi biar kenyang"," ungkap TikTok @ι.
"kata emak karna gue kurus jadi harus pake nasi biar gemuk," kata TikTok @Daraa.
"harus tunjukkan video ini kepada emak ku," ujar TikTok @jaehyun.