Brilio.net - Merasa lelah saat berolahraga adalah hal yang biasa terjadi. Tetapi, tahukah kamu bahwa ada satu buah yang bisa membantu mengatasi rasa lelah ini dengan cepat? Pisang adalah jawabannya. Buah kuning yang sering dianggap sepele ini ternyata memiliki banyak manfaat yang bisa membuat tubuhmu kembali berenergi dalam waktu singkat.
Pisang sering menjadi pilihan utama dalam berbagai acara lari atau kegiatan olahraga lainnya. Tidak hanya enak dan mudah ditemukan, pisang juga kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna. Karbohidrat ini memberikan dorongan energi instan yang sangat dibutuhkan saat tubuh mulai merasa lelah. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang berfungsi untuk menggantikan elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Dilansir BrilioFood dari TikTok @farisfirqianto_real pada Selasa (5/11), pisang bukan hanya bagus untuk pelari, tetapi juga sangat bermanfaat bagi siapa saja yang aktif di gym. Mengonsumsi pisang sebelum berolahraga dapat membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan stamina. Banyak ahli gizi merekomendasikan pisang sebagai camilan sehat sebelum berolahraga karena kandungan seratnya yang baik untuk pencernaan.
Buah satu ini bisa bikin tubuh berenergi
TikTok/@farisfirqianto_real
Hal ini pernah ditegaskan oleh ahli gizi Dr. Lisa Young. Melansir dari Journal of Nutritional Science di laman pmc.ncbi.nlm.nih.gov, Pisang adalah sumber energi yang cepat dan alami. Kandungan karbohidrat sederhana di dalamnya mudah diubah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar saat berolahraga.
Menurut Dr. Young, kalium dalam pisang juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah kram otot. Hal ini sangat penting, terutama bagi mereka yang berolahraga dalam durasi yang panjang atau intens.
Buah satu ini bisa bikin tubuh berenergi
freepik.com
Selain karbohidrat dan kalium, pisang juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin B6 dalam pisang membantu dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak. Sementara itu, vitamin C dalam pisang berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Penelitian yang dipublikasikan di journals.plos.org menunjukkan bahwa mengonsumsi pisang selama berolahraga bisa sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam menjaga energi dan performa atlet. Studi ini menemukan bahwa pisang tidak hanya memberikan dorongan energi yang setara, tetapi juga menawarkan tambahan nutrisi yang tidak ada dalam minuman olahraga.
Buah satu ini bisa bikin tubuh berenergi
freepik.com
Namun, perlu diingat bahwa pisang bukanlah satu-satunya sumber energi. Mengonsumsi pisang sebaiknya tetap diimbangi dengan diet seimbang yang mencakup berbagai macam buah, sayuran, protein, dan lemak sehat. Pisang dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang membantu meningkatkan performa dan pemulihan setelah berolahraga. Jika kamu sering merasa lelah atau kurang bertenaga saat berolahraga, cobalah makan pisang sebelum memulai aktivitas fisik.
Video milik pengguna TikTok @farisfirqianto_real tentang makan buah pisang ini telah ditonton lebih dari 20 ribu kali. Banyak pengguna TikTok lain yang kemudian memberikan tanggapan langsung di kolom komentar. Sebagian besar mengaku teori tersebut sudah pernah dipraktikkan secara langsung.
"iya aku pernah broo emang bener jadi kuat dan semangat," papar TikTok @nina_bobo73.
"oke oke, dicoba," sahut TikTok @odissee.official.
"bener banget lagi. aku biasakan makan pisang sebelum olahraga dan ngaruh bgt utk nambah tenaga supaya gak lemes setelah olahraga," tulis akun TikTok @sinyopriss.
"ini lagi makan pisang rebus, dari lemes skrg strong lgi, mo senam," komentar akun TikTok @afrezanovitas.
"iy atlet bulu tangkis sering makan ini kalau lg open," kata TikTok @deborawidowati.