1. Banyak minum air putih.
foto: Unsplash/Brendan Church
Yasmine Ow selalu memenuhi kebutuhan air putih setiap hari selama masa menyusui ini. Dilansir dari creeksideobgyn.com, mencukupi kebutuhan air putih selama menyusui memang nggak secara langsung membantu lancarkan produksi ASI, melainkan bisa mencegah dehidrasi, pusing, dan lemas. Pasalnya, ASI justru akan kurang lancar apabila kondisi tubuh ibu tidak fit.
-
7 Pola makan Yasmine Wildblood saat hamil, bantu jaga kesehatan janin Yasmine Wildblood terkadang merasakan sakit kepala saat makan terlambat atau tidak tepat waktu.
-
8 Momen Syahnaz Sadiqah beri MPASI untuk anak kembarnya, telaten Bikin Zayn dan Zune makan lahap!
-
10 Hidangan pengajian dan gender reveal Yasmine Ow istri Aditya Zoni Calon bayi yang dikandung Yasmine Ow berjenis kelamin laki-laki.
2. Makan aneka jenis sayur.
foto: Unsplash/Iñigo De la Maza
Yasmine Ow juga selalu memenuhi kebutuhan asupan sayur setiap hari. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran kaya akan antioksidan dan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayi. Nah, kedua nutrisi ini bukan hanya dapat meningkatkan produksi ASI, tetapi juga bikin kualitas ASI lebih bagus.
3. Rutin makan buah-buahan.
foto: Unsplash/Jo Sonn
Buah-buahan juga nggak pernah dilewatkan oleh Yasmine Ow, baik dikonsumsi langsung maupun diolah jadi jus dan smoothies. Dilansir dari momjuction.com, buah bisa bantu mencegah tubuh ibu menyusui kekurangan vitamin C dan A, sehingga otomatis buah juga bikin tubuh semakin bugar. Sejumlah buah biasanya juga mengandung potassium dan asam folat yang ampuh banget tingkatkan produksi ASI.
4. Menghindari makanan olahan rendah nutrisi.
foto: Unsplash/Khalid Boutchich
Pastinya, Yasmine Ow menghindari makan makanan olahan yang hanya memiliki nutrisi rendah. Contohnya seperti mi instan, makanan ringan, dan lain-lain. Ia berusaha lebih banyak makan makanan sehat yang berasal langsung dari alam.
Dilansir dari healthline.com, makanan rendah nutrisi tidak hanya bisa mengganggu produksi ASI, tapi juga berisiko pada tumbuh kembang bayi.
5. Susu almond.
foto: Unsplash/Sandi Benedicta
Yasmine Ow mengaku selama masa menyusui kali ini ia rajin minum susu almond khusus buat melancarkan ASI. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung banyak sekali nutrisi, mulai dari asam linoleat, omega-3, vitamin, dan lain-lain yang bermanfaat untuk menstabilkan hormon ibu menyusui, melancarkan produksi ASI, dan bikin rasa ASI lebih enak.