Brilio.net - Widi Mulia diketahui memiliki banyak penggemar. Sudah berkarier sejak lama, kehidupan ibu tiga anak ini pun tak luput dari perhatian warganet. Bukan hanya itu, anggota grup vokal Be3 ini juga selalu menginspirasi, lho.
Widi Mulia kerap membagikan cara parenting dan bagaimana merawat diri sendiri supaya sehat. Dengan menerapkan pola hidup sehat yang salah satunya dari kebiasaan makan, tubuh Widi Mulia pun kini sehat dan langsing.
-
7 Menu makanan sehat Widi Mulia, nutrisinya lengkap imbangi olahraga Tetap fit, bugar, dan begitu atletis meski sudah berusia 42 tahun.
-
5 Camilan sehat ala Widi Mulia ini cocok untuk anak Widi kerap membuat camilan dengan bahan-bahan yang juga disukai anak-anaknya.
-
5 Makanan dan minuman sehat ini dikonsumsi Wika Salim saat diet Pernah memilih diet pakai obat, tapi hasilnya tak memuaskan. Wika Salim pun beralih ke pola makan sehat.
"Stamina semakin prima. Badan meramping & mengencang," tulisnya pada akun Instagram @widimulia.
Istri Dwi Sasono ini juga rutin melakukan berbagai gerakan workout, gym, serta pilates di sela-sela kesibukannya. Sedangkan terkait pola makan, ia memilih mengonsumsi hidangan yang dapat mendukung tubuh selalu berenergi dan tetap langsing.
INFOGRAFIS POLA MAKAN WIDI MULIA SAAT DIET
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan
Berikut sembilan pola makan Widi Mulia, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (22/11).
1. Rajin mengonsumsi salad.
foto: Instagram/@widimulia
Widi Mulia selalu mengusahakan menu makanan yang ia konsumsi dalam keadaan segar. Makanya ia rajin mengonsumsi salad dari berbagai sayur, buah, kacang, serta biji-bijian segar.
Dilansir dari foodal.com, manfaat mengonsumsi salad bisa meningkatkan asupan serat, menjaga berat badan tetap stabil, meningkatkan kekuatan tulang, menyehatkan mata, merawat kulit, hingga melindungi kesehatan jantung.
2. Mengonsumsi minuman kunyit.
foto: Instagram/@widimulia
Widi mulia sesekali mengonsumsi minuman rempah seperti kunyit. Dilansir dari healthline.com, kandungan kurkumin kunyit bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Bagi orang-orang yang senang berolahraga seperti Widi Mulia, kunyit juga cocok dikonsumsi secara rutin. Dilansir dari penelitian terbitan Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kunyit bisa memulihkan kondisi otot usai berolahraga serta meningkatkan stamina.
3. Mengonsumi buah dan sayur.
foto: Instagram/@widimulia
Sama seperti kebanyakan orang, Widi Mulia juga senang ngemil. Namun, ia memilih menu camilan yang sehat, buah dan sayur misalnya. Selain dimakan langsung, buah maupun sayur tersebut juga biasa ia bikin jadi salad.
4. Sarapan madu, roti, dan minuman berprotein.
foto: Instagram/@widimulia
Menu sarapan Widi Mulia juga dari bahan makanan sehat. Ia gemar sarapan madu, roti, dan minuman berprotein. Dilansir dari fob.uk.com, roti, terutama jenis roti gandum, cocok untuk sarapan karena bisa memberi asupan serat penting untuk tubuh.
Selain itu, roti juga bisa membantu melancarkan pencernaan, menjaga kadar gula darah dan kolesterol, serta membuat perut kenyang lebih lama. Sementara minuman berprotein atau protein shake cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina, lho.
5. Sesekali mengonsumsi nasi.
foto: Instagram/@widimulia
Widi Mulia sesekali masih mengonsumsi nasi walaupun sedang diet. Namun, ia akan mengonsumsi nasi secara bergantian antara nasi putih dan nasi merah. Kedua jenis nasi ini memiliki manfaatnya masing-masing, sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
"6 sendok nasi putih, 5 sendok nasi merah," tulisnya di Instagram Stories.
Namun, untuk menurunkan berat badan dan penambah stamina, nasi merah cukup direkomendasikan. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, nasi merah mengandung antioksidan yang bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Menghindari gorengan.
foto: Instagram/@widimulia
Widi Mulia menghindari mengonsumsi makanan yang dibikin dengan teknik goreng menggunakan banyak minyak. Ia lebih memilih makanan yang ditumis atau dibakar. Dilansir dari food.ndtv.com, menghindari gorengan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan bisa memangkas bobot.
"Lauknya dibakar/tumis minim garam & minyak ya!," ungkapnya.
7. Mengonsumsi quinoa.
foto: Instagram/@widimulia
Nggak melulu mengonsumsi nasi, Widi Mulia juga kerap mengganti dengan quinoa. Dilansir dari medicinenet.com, quinoa memiliki nutrisi lebih banyak dibanding nasi. Ada serat, protein, asam amino, kalsium, potassium, magnesium, phosphorus, serta kaya akan zink.
8. Mengonsumsi putih telur.
foto: Instagram/@widimulia
Layaknya cara diet yang umum dilakukan, Widi Mulia juga senang mengonsumsi telur sebagai menu makanan sehari-hari. Namun, ia hanya mengonsumsi putih telur. Dilansir dari eatingwell.com, putih telur lebih aman untuk menurunkan berat badan karena nggak mengandung kolesterol.
9. Mengonsumi chia seed.
foto: Instagram/@widimulia
Widi Mulia kerap menambahkan chia seed pada makanan dan minumannya. Bukan tanpa alasan, biji-bijian satu ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, chia seed tinggi antioksidan serta asam lemak omega-3.
Selain bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, chia seed juga bisa meningkatkan stamina serta membantu menurunkan berat badan.