1. Penuhi asupan protein.
foto: Instagram/@btpnd
Sebagian besar orang yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan pasti selalu disarankan mengonsumsi makanan berprotein. Tak heran jika Puput Nastiti pun selalu berusaha memenuhi asupan protein seperti ikan dan daging. Makanan berprotein ini kerap diolah jadi menu rumahan yang lezat, lho. Seperti ikan bumbu dan semur daging yang rendah lemak.
-
9 Pemotretan keluarga Basuki Tjahaja Purnama, gaya Puput banjir pujian Puput rupanya menjalani diet dan berhasil menurunkan berat badannya hingga 20 kg.
-
Kembali langsing, ini 5 cara Poppy Sovia turunkan bobot 25 kg Kunci keberhasilan adalah konsisten menerapkan pola hidup sehat.
-
9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan Kartika Putri mengimbangi dietnya dengan jalan kaki selama 45 menit hingga 1 jam setiap harinya.
2. Batasi asupan kalori.
foto: pexels.com
Selama menjalani diet tersebut, Puput Nastiti benar-benar menjaga asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Defisit kalori ini sangat efektif membantu menurunkan berat badannya. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi kalori yang lebih banyak dari yang dianjurkan dapat menghambat proses diet yang dijalani.
3. Hindari makanan berlemak.
foto: pexels.com
Tidak hanya itu, Puput Nastiti juga menghindari sejumlah makanan yang tinggi lemak. Bukan tanpa alasan, lemak jadi faktor utama yang menghambat proses penurunan berat badan. Dilansir dari familydoctor.org, mengonsumsi terlalu banyak lemak justru dapat menyebabkan obesitas.
4. Masak menu sehat sendiri.
foto: Instagram/@btpnd
Puput Nastiti sendiri terkadang memasak sendiri menu yang dikonsumsi. Karena dengan begitu, dia bisa menggunakan bahan-bahan sehat. Dilansir dari clf.jhsph.edu, memasak menu diet bisa membantu mengatur asupan karbohidrat, gula, dan lemak dalam makanan tersebut.
5. Konsumsi sayuran.
foto: pexels.com
Sebagian besar menu diet yang dikonsumsi Puput Nastiti adalah berbasis sayuran. Seperti sayur sop, tumis pokcoy, sayur labu, tumis kangkung, dan masih banyak lagi. Seperti yang banyak diakui, sayuran jadi kunci penting dalam proses penurunan berat badan. Dilansir dari cdc.gov. sayuran cenderung rendah kalori namun tinggi serat, sehingga bisa mendukung proses diet.