Brilio.net - Sebagai salah satu aktris Bollywood papan atas, menjaga penampilan menjadi upaya Katrina Kaif untuk mempertahankan pesonanya sebagai seorang bintang. Nggak salah, kalau penampilannya di usia jelang kepala empat terlihat makin memesona dan awet muda.
Dilansir dari herzindagi.com, Katrina Kaif rajin olahraga dan menjaga kesehatan. Selain olahraga, menurutnya mengonsumsi makanan sehat penting untuk menjaga tubuh dan kulit. Usahanya tersebut pun sukses membuat Katrina Kaif punya paras cantik, tubuh langsing nan atletis, serta bugar di tengah jadwal padatnya.
-
7 Pola makan ini bikin Kareena Kapoor tetap bugar di usia 41 tahun Kareena Kapoor menggandeng seorang ahli gizi untuk membantu dirinya mengatur pola makan agar lebih sehat dan tetap bugar.
-
Intip 7 pola hidup sehat Kajol, rahasia cantik dan awet muda Minum banyak air putih sangat penting bagi Kajol.
-
9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan Kartika Putri mengimbangi dietnya dengan jalan kaki selama 45 menit hingga 1 jam setiap harinya.
"I would say the most important thing is that keep your diet in check (Bisa dibilang yang paling penting dilakukan adalah pola makan yang benar)," ungkapnya dilansir dari YouTube/The Quint.
Mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori bisa mencegah penumpukan lemak dan peningkatan berat badan. Makanan yang masuk ke tubuh juga bisa mempengaruhi kondisi kulit, lho. Dilansir dari samhealth.org, sudah banyak penelitian menemukan jika tidak menjaga makanan, bisa menimbulkan efek penuaan dini, kulit kering, dan lain-lain.
Penasaran gimana pola makan istri Vicky Kaushal ini? Berikut sembilan pola makan Katrina Kaif yang sukses bikin ramping dan kulit sehat, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (5/1).
1. Menghindari makanan berminyak.
foto: pexels.com
Saat memasak, Katrina Kaif memilih tidak menggunakan minyak sama sekali. Dilansir dari fabbon.com, untuk makan malam, ia biasa mengonsumsi berbagai sayuran yang dimasak tanpa minyak.
Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi makanan berminyak bisa menyebabkan berbagai kondisi kesehatan. Seperti naiknya berat badan hingga obesitas, permasalahan pencernaan, penyakit jantung, diabetes, maupun permasalahan kulit seperti jerawat.
2. Makan sayur dan buah setiap dua jam.
foto: pexels.com
Dalam sehari, Katrina Kaif bisa berkali-kali makan sayur dan buah. Ia mengonsumsi buah maupun sayur setiap dua jam dalam sehari. Nggak melulu sayuran segar, ia pun kerap merebus sayuran sebelum dikonsumsi.
Dilansir dari nhs.uk, sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh dan kulit. Makanan ini bisa bikin pencernaan lancar, mencegah berbagai penyakit, menutrisi kulit, dan lain-lain.
3. Minum banyak air putih.
foto: pexels.com
Katrina Kaif selalu minum air putih sebanyak mungkin setiap hari. Cara ini bikin tubuh dan kulitnya selalu terhidrasi dan sehat. Selain itu, dilansir dari health.harvard.edu, air putih juga bisa mendetoks racun-racun dalam tubuh.
"We all know it but we still don't do this as much as we should, we should have a lot of water. (Kita semua tahu (minum air putih penting) tapi masih tidak melakukan (minum air) sebanyak yang seharusnya, kita harus banyak minum air)," ujarnya dilansir dari YouTube/Movie Talkies.
4. Sarapan sereal dan oatmeal.
foto: pexels.com
Untuk sarapan, Katrina Kaif rutin mengonsumsi sereal dan oatmeal. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sereal dan oatmeal yang dikonsumsi saat sarapan bisa meningkatkan energi, menurunkan kolesterol, mencegah penyakit kronis, membantu turunkan berat badan, dan masih banyak lagi.
5. Mengonsumsi ikan.
foto: pexels.com
Ikan termasuk salah satu makanan favorit Katrina Kaif. Ia biasanya mengonsumsi ikan yang dibakar dan menyantapnya dengan roti untuk makan siang. Dilansir dari thebetterfish.com, ikan bisa menjadi sumber protein dan vitamin E yang baik untuk kulit, peredaran darah, tulang, otot, kuku, dan kesehatan secara keseluruhan.
6. Menghindari makanan olahan.
foto: pexels.com
Sebisa mungkin, Katrina Kaif menghindari jenis makanan olahan. Dilansir dari lhsfna.org, makanan olahan kurang sehat karena biasanya mengandung gula tambahan, garam, lemak yang cenderung tinggi, dan bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Makanya Katrina Kaif lebih memilih mengonsumsi makanan utuh, seperti sayur dan buah organik.
7. Tidak ngemil.
foto: pexels.com
Katrina Kaif juga menghindari berbagai jenis camilan, terutama makanan yang tinggi kandungan gula. Dilansir dari everydayhealth.com, makanan tinggi gula bisa menyebabkan berat badan naik, lho.
8. Menghindari produk susu dairy.
foto: pexels.com
Produk olahan susu atau dairy juga dihindari oleh Katrina Kaif. Dilansir dari pcrm.org, olahan susu mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker, dan permasalahan kulit.
"I try to avoid dairy, I try to avoid gluten and I try to avoid anything that has refined sugar (Saya mencoba menghindari produk olahan susu, gluten, dan segalanya yang mengandung gula buatan)," ucapnya dilansir dari YouTube/Movie Talkies.
9. Menghindari makanan mengandung gluten.
foto: pexels.com
Gluten merupakan jenis protein pada gandum maupun biji-bijian yang juga dihindari Katrina Kaif. Dilansir dari glutenfreeliving.com, menghindari gluten manfaatnya bisa meningkatkan energi, mendukung prnurunan berat badan, mencegah kembung, menyehatkan kulit, mencegah inflamasi, dan masih banyak lagi.