6. Minum minuman berserat.
foto: Instagram/@graciaz14
-
Perut rata dan berat badan turun, ini 5 pola makan Gracia Indri Ia mengaku kalau berat badannya telah mengalami penurunan sebanyak 11 kilogram dalam waktu 1,5 bulan.
-
7 Pola makan Adiezty istri Gilang Dirga saat hamil, ketat soal camilan Selain jaga kesehatan janin, pola makanan yang diterapkan istri Gilang Dirga tersebut juga membuat tubuh terasa nyaman selama hamil.
-
Unggah potret terbaru, tubuh langsing Gracia Indri jadi sorotan "CEILAAHHH PD NIH YEE PAKE CELANA JINS," tulis Gracia Indria sebagai keterangan foto.
Gracia Indri punya minuman andalan yang rutin ia konsumsi setiap hari, yakni minuman berserat. Jenis minuman ini menurutnya sangat bermanfaat dan tidak berbahaya buat ibu menyusui. Tujuan ia meminum ini biar bakteri dan kotoran di dalam tubuh hilang, pencernaan lancar, dan berat badannya tidak mudah melonjak naik.
7. Ngemil cookies pelancar ASI.
foto: Instagram/@graciaz14
Selain susu pelancar ASI, Gracia Indri juga gemar mengonsumsi camilan. Biasanya, camilan pelancar ASI ini terbuat dari bahan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan lain sebagainya, sehingga menyehatkan. Dilansir dari breastfeedingteaco.com, cookies pelancar ASI ini terbukti ampuh bikin produksi ASI meningkat, lho.
"Happy banget, dari awal lahiran ASIku perlahan mulai lancar berkat ASI booster," ujar Gracia Indri.
8. Sesekali mengonsumsi nasi.
foto: Unsplash/Kalyani Akella
Meski tinggal di Belanda, Gracia Indri pun masih mengonsumsi nasi, lho. Dilansir dari babycentre.co.uk, nasi termasuk salah satu sumber serat dan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui. Selain bikin tubuh fit dan tetap berenergi, nasi juga mendukung ASI tetap lancar.
9. Mencukupi kebutuhan air putih.
foto: Unsplash/Janosch Lino
Setiap harinya, Gracia Indri tak melewatkan minum air putih yang cukup. Dilansir dari eatright.org, minum air putih yang banyak saat menyusui bisa membantu produksi ASI tetap stabil, mencegah dehidrasi, menambah energi ibu dan bayi, menyehatkan pencernaan ibu dan bayi, dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
INFOGRAFIS POLA MAKAN GRACIA INDRI
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista