Brilio.net - Pola hidup sehat menjadi salah satu hal yang membuat tubuh para selebriti tetap tampak langsing dan bugar. Sekalipun sudah berusia tak lagi muda, menjaga pola makan seperti ini bisa membawa dampak baik. Tubuh tetap awet muda dan nggak gampang sakit.
Hal ini yang juga dirasakan oleh selebriti cantik berusia 43 tahun, Cynthia Lamusu. Istri Surya Saputra ini sempat melakukan diet demi mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Salah satu upaya yang dilakukan adalah dengan menjaga pola makan. Pola makan yang ia jalani berhasil memangkas berat badan hingga 19 kg dalam waktu 4 bulan.
-
10 Bahan pengganti nasi Cynthia Lamusu saat diet, pangkas bobot 42 kg Cynthia Lamusu sekarang terlihat makin tampil percaya diri dengan busana ukuran XS, lho.
-
10 Menu makan siang sehat ala Cynthia Lamusu, serba masakan Nusantara Meskipun sedang melakukan program diet, namun Cynthia Lamusu tetap bisa mengonsumsi berbagai makanan nikmat.
-
11 Menu makan malam Cynthia Lamusu saat diet ini sehat dan antinyiksa Meskipun sedang diet, nggak akan menyiksa karena perut tetap terasa kenyang.
"Alhamdulillah di jadwal ketemu dokter hari ini, hasil raport memuaskan, Yesss... Total Weight loss genap di 4 bulan ini adalah 19 kg !! Uhuuuuyy..!! Sehappy itu ....!!" Ujar Cynthia Lamusu pada akun Instagram @cyhtia_lamusu.
INFOGRAFIS POLA MAKAN CYNTHIA LAMUSU
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Lantas, bagaimana pola makan yang diterapkan oleh Cynthia Lamusu? Dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (24/1).
1. Mengurangi nasi.
foto: Instagram/@cyhtia_lamusu
Cynthia Lamusu memilih untuk mengurangi konsumsi nasi. Sebagai asupan karbohidrat, dia terkadang memilih nasi merah dibandingkan nasi putih namun tetap dalam porsi yang pas. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah mengandung kadar gula yang lebih rendah dibanding nasi putih sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet sehat.
2. Konsumsi real food.
foto: Instagram/@cyhtia_lamusu
Ibu dua anak ini lebih memilih konsumsi real food sebagai menu makan sehatnya sehari-hari, lho.
"Pokoknya prinsipnya real food. Real food itu maksudnya bentuk asli yang memang utuh. Ini kan bebek aja, bukannya bebek ditambahain tepung," tulis Cynthia Lamusu pada akun Instagram pribadi.
3. Membatasi gula.
foto: freepik.com
Dengan membatasi asupan gula, Cynthia Lamusu juga berhasil membuat tubuhnya semakin sehat dan langsing. Meskipun gula bisa membuat makanan dan minuman terasa lebih enak, bahan ini turut andil memberikan dampak negatif pada tubuh jika dikonsumsi secara berlebih.
Dilansir dari healthline.com, konsumsi gula terlalu banyak akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Gula bisa menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes, hingga penyakit jantung.
4. Makan teratur.
foto: Instagram/@cyhtia_lamusu
Selain itu, Cynthia Lamusu juga cukup ketat dalam mengatur jam makannya. Dalam sehari, dia akan makan berat sebanyak 3 kali dan makan ketika sudah waktunya. Makan teratur menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga tubuh sehat ala Cynthia Lamusu.
5. Menghindari makanan olahan.
foto: freepik.com
Salah satu kunci penting diet yang dijalani Cynthia Lamusu adalah dengan mengonsumsi makanan yang minim proses. Dia cenderung memilih buat memasak sendiri. Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan olahan menjadi salah satu penyumbang utama obesitas.
6. Konsumsi makanan yang direbus.
foto: Instagram/@cyhtia_lamusu
Cynthia Lamusu cenderung mengurangi konsumsi makanan yang dimasak dengan cara digoreng. Dia memilih makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus. Meminimalisir konsumsi minyak, membuat tubuh semakin sehari. Dilansir dari newvision.co.ug, konsumsi makanan yang direbus bisa menurunkan berat badan karena cenderung rendah kalori, tinggi nutrisi, dan bebas lemak.
7. Menghindari tepung.
foto: freepik.com
Tepung juga pada dasarnya bisa membawa pengaruh buruk, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih. Dilansir dari ndtv.com, konsumsi tepung secara teratur bisa mengakibatkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi,berat badan naik, hingga perubahan suasana hati.
8. Masak dengan olive oil.
foto: Instagram/@cyhtia_lamusu
Cynthia Lamusu sering membagikan menu makannya melalui Instagram. Sekalipun masih mengonsumsi makanan yang digoreng, namun Cynthia Lamusu biasanya memasak menu tersebut menggunakan olive oil lebih sehat.
"Gorengnya kalau mau lebih sehat, pakai minyak kelapa atau olive oil atau air fryer," kata Cynthia Lamusu.
9. Rutin minum air lemon.
foto: Instagram/@cyhtia_lamusu
Saat sarapan, Cynthia Lamusu biasanya mengonsumsi air lemon. Baik untuk mendetoks tubuh, air lemon juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. dilansir dari clevelandclinic, selain bisa membantu pencernaan, air lemon juga bermanfaat terutama untuk proses penurunan berat badan.