Brilio.net - Tujuan orang dalam melakukan diet bisa berbeda. Begitu juga dengan program diet yang dipilih dapat berbeda pada setiap orang, tergantung kebutuhan. Ada yang diet untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, menaikkan berat badan, menyembuhkan sejumlah penyakit, dan masih banyak lagi. Begitu pula dengan Citra Monica, yang memilih diet untuk menurunkan massa lemak dan membantu tubuhnya singset.
"Jadi aku pengen ngurangin itu (massa lemak) dan pengen bikin body (tubuh) aku sekel kayak anak ABG," ucap Citra Monica lewat unggahannya di akun Instagramnya.
-
7 Tips turun berat badan 21 kg ala Citra Kirana, efektif & gampang Selama menjalani program turun berat badan, Citra Kirana masih mengonsumsi nasi lho.
-
10 Menu diet Gracia Indri, turunkan berat badan 11 kg dalam 1,5 bulan Pernah punya bobot hingga 72 kg, Gracia Indri melakukan diet sehat yang diimbangi olahraga untuk mengembalikan berat badan idealnya.
-
9 Pola makan Cynthia Lamusu, pangkas bobot 19 kg dalam 4 bulan Air lemon bisa membantu pencernaan dan bermanfaat menurunkan berat badan.
Ia pun mengaku tak menjalankan diet ketat untuk mencapai targetnya. Pasalnya, ia masih bisa mengonsumsi makanan enak layaknya orang yang sedang tak diet. Di sisi lain, untuk mendukung dietnya lebih efektif lagi, sesekali ia pun olahraga di rumah. Namun, olahraga yang ia lakukan cenderung ringan.
Nah, penasaran bagaimana cara wanita kelahiran 14 Februari 1985 ini diet? Berikut sembilan pola makan Citra Monica istri Ifan Seventeen yang bikin tubuh singset, dilansir BrilioFood dari Instagram/@citra_monica, Senin (28/3).
1. Makan buah.
foto: Instagram/@citra_monica
Buah-buahan jadi makanan yang wajib dikonsumsi Citra Monica setiap harinya. Selama diet, ia rutin berbagai jenis buah-buahan setiap harinya. Dilansir dari india.com, buah-buahan bisa efektif membantu bakar lemak dan membuat berat badan turun, misalnya alpukat, tomat, jeruk, semangka, dan lain sebagainya.
2. Lebih banyak makan menu rebusan.
foto: Instagram/@citra_monica
Untuk mengurangi lemak pada makanan, Citra Monica banyak mengonsumsi lauk dan makanan pendamping yang dimasak dengan cara direbus selama diet. Dilansir dari parenting.firstcry.com, makanan yang direbus lebih rendah kalori dan tinggi nutrisi. Selain itu, makanan yang direbus juga bikin kenyang lebih lama dan membakar lemak, lho.
3. Kurangi porsi nasi.
foto: Pexels/Vie Studio
Masih mengonsumsi nasi putih untuk makan setiap harinya, Citra Monica tetap memperhatikan porsinya. Agar program dietnya sukses, ia mengurangi porsi nasi lebih sedikit dibanding lauknya. Dilansir dari ndtv.com, mengurangi nasi otomatis mencegah pembentukan lemak lebih banyak pada tubuh.
4. Mengonsumsi daging hewani.
foto: Instagram/@citra_monica
Citra Monica juga tak ada pantangan mengonsumsi daging hewani. Walaupun diet, ia tetap bisa makan daging-dagingan seperti ayam, daging sapi, hingga seafood untuk memenuhi asupan proteinnya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, daging hewani cocok dikonsumsi saat diet. Didukung dengan olahraga, protein dari daging hewani ini bisa membantu berat badan turun, lemak hilang, dan pembentukan otot.
5. Mengonsumsi telur.
foto: Instagram/@citra_monica
Sudah jadi rahasia umum, telur rebus jadi menu diet yang ampuh turunkan berat badan. Tak terkecuali bagi Citra Monica yang juga rutin mengonsumsi telur rebus selama diet untuk sarapan maupun makan siang. Dilansir dari insider.com, lantaran tinggi protein, telur rebus bisa bermanfaat untuk diet karena membuat perut kenyang lebih lama. Telur rebus juga meningkatkan metabolisme, lho. Maka dari itu, telur juga ampuh banget membakar lemak dan kalori pada tubuh.
6. Sarapan roti gandum.
foto: Instagram/@citra_monica
Saat diet, Citra Monica rutin sarapan agar tetap berenergi saat beraktivitas. Selain telur rebus, ia biasanya juga rutin mengonsumsi roti gandum. Dilansir dari webmd.com, roti gandum bisa jadi pilihan roti terbaik untuk diet karena lebih tinggi nutrisi untuk mendukung penurunan berat badan dan pembakaran lemak.
7. Mengonsumsi oatmeal.
foto: Pexels/JÉSHOOTS
Selain roti gandum, oatmeal juga kerap jadi menu sarapan Citra Monica. Dilansir dari health.usnews.com, oatmeal termasuk menu praktis buat diet mengurangi lemak pada tubuh karena tinggi serat.
8. Mengurangi minyak.
foto: Instagram/@citra_monica
Sesekali, Citra Monica masih mengonsumsi gorengan, dengan catatan, gorengannya dimasak hanya dengan sedikit minyak atau tanpa minyak sama sekali. Ia kerap pakai alat air fryer agar bisa menggoreng tanpa minyak. Dilansir dari timesnownews.com, mengurangi makan gorengan bermanfaat untuk mencegah berat badan naik dan lemak menumpuk pada tubuh.
9. Banyak makan sayur.
foto: Instagram/@citra_monica
Selain protein hewani, Citra Monica juga melengkapi menu diet kesehariannya dengan berbagai jenis sayur. Dilansir dari selecthealth.org, mengonsumsi berbagai jenis sayuran bisa bantu membakar lemak pada tubuh karena serat, vitamin, dan nutrisi lainnya yang tinggi.