Brilio.net - Apel merupakan salah satu buah yang disukai oleh banyak orang, mudah didapat, dan harganya cukup terjangkau. Apel memiliki rasa yang enak, yakni perpaduan antara asam dan manis.
Tak hanya rasanya yang enak dan disukai banyak orang, apel juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa zat yang terkandung dalam apel di antaranya vitamin C, potasium, vitamin K, vitamin A, E, B1, B2, dan B6.
-
Jangan sepelekan buah apel, buah ini punya banyak manfaat luar biasa! Makan delapan iris apel setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22%.
-
10 Resep olahan apel kekinian, unik, lezat, dan menyehatkan Apabila apel dikonsumsi secara rutin, akan membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
-
7 Manfaat cuka apel untuk kesehatan, mengobati sakit perut Kandungan dari cuka apel ini kaya akan mineral.
Dengan banyaknya kandungan zat dalam apel, buah tersebut memiliki beragam khasiat bagi tubuh, contohnya menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Bahkan, apel juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kecantikan.
Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Senin (7/6), inilah beragam manfaat apel yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Baik untuk diet.
foto: pexels.com
Apel yang kaya akan serat dan air membuat perut merasa kenyang lebih lama. Dengan, demikian, apel sangat baik dikonsumsi untuk orang yang tengah menjalankan diet supaya tidak banyak makan, tetap merasa kenyang, dan ternutrisi.
Dikutip dari healthline.com, orang-orang yang mengonsumsi apel dapat makan 200 kalori lebih sedikit daripada orang yang tidak menyantap apel. Selain itu, dalam penelitian lain disebutkan bahwa dalam 50 perempuan yang mengonsumsi apel dapat menurunkan berat badan hingga 1 kg selama dua bulan.
Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa 50 perempuan tersebut dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat daripada mengonsumsi roti gandum yang memiliki kandungan serat sama.
2. Menurunkan kolesterol.
foto: pexels.com
Melansir healthline.com, apel dapat menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat karena mengandung banyak serat. Selain serat, apel dapat menurunkan kolesterol karena mengandung flavonoid.
3. Menjaga kesehatan jantung.
foto: pexels.com
Apel dapat menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan kadar kolesterol karena mengandung banyak serat. Selain serat, apel juga mengandung antioksidan dan epikatekin flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah.
Bahkan, kandungan flavonoid juga dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah. Dalam studi lain pun disebutkan pula bahwa konsumsi buah dan sayuran berdaging putih seperti apel dan pir berhubungan dengan penurunan risiko stroke.
4. Mencegah diabetes.
foto: pexels.com
Dikutip dari healthline.com, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan apel dalam sehari dapat menurunkan potensi terkena diabetes sebesar 28%.
Hal ini dapat terjadi karena apel mengandung polifenol yang dapat mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas. Sel beta bertugas untuk menghasilkan insulin dalam tubuh dan sel tersebut kerap tidak berfungsi pada penderita diabetes tipe 2.
5. Baik bagi pencernaan.
foto: pixabay.com
Apel juga baik bagi pencernaan karena mengandung pektin yang berfungsi sebagai prebiotik dan cocok bagi perkembangan bakteri baik dalam usus.
Dengan kondisi pencernaan yang baik, maka seseorang memiliki semacam perlindungan terhadap beberapa penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
6. Mencegah terjadinya kanker.
foto: pexels.com
Melansir healthline.com, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah apel dapat menurunkan tingkat kematian akibat kanker. Hal tersebut dapat terjadi karena terdapat efek antioksidan dan anti-inflamasi yang berperan penting bagi pencegahan kanker.
7. Menyembuhkan asma.
foto: pexels.com
Apel yang kaya antioksidan dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif. Dikutip dari healthline.com, sebuah penelitian yang dilakukan pada lebih dari 68.000 perempuan menunjukkan bahwa mereka yang makan apel paling banyak memiliki risiko asma paling rendah daripada yang tidak mengonsumsi buah tersebut.
Alasan apel dapat menyembuhkan asma adalah kulit apel mengandung quercetin flavonoid yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Dengan demikian dapat meminimalisir terjadinya asma dan reaksi alergi.
8. Menjaga kesehatan tulang.
foto: pexels.com
Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah apel dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Sebagaimana dikutip dari healthline.com, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa apel dapat secara positif memengaruhi kesehatan tulang dan meminimalisir kehilangan kalsium dalam tulang.
9. Mengatasi efek NSAIDs.
foto: pexels.com
Obat sakit perut jenis nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) dikenal dapat meredakan nyeri dan menurunkan demam. Biasanya NSAIDs digunakan untuk mengatasi sakit kepala, nyeri menstruasi, dan keseleo.
Meskipun dapat meredakan nyeri, ternyata NSAIDs dapat melukai lapisan perut. Dikutip dari healthline.com, ternyata apel dapat melindungi sel-sel perut dari cidera akibat mengonsumsi NSAIDs. Hal ini dapat terjadi karena apel mengandung asam klorogenat dan katekin.