Brilio.net - Selalu tampil langsing, Nikita Willy rupanya memiliki cara tersendiri dalam menjaga berat badannya. Ibu satu anak ini diketahui menerapkan hidup sehat dengan rutin berolahraga setiap harinya. Diapun kerap membagikan kegiatan yoga atau pilates yang sedang dijalani melalui akun Instagram pribadinya.
Namun tidak hanya itu, istri Indra Priawan Djokosoetono ini juga turut menjaga pola makan sehat, lho. Hal ini meliputi konsumsi makanan yang bernutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat agar kebutuhan gizi tubuhnya terpenuhi. Selain itu, Nikita Willy juga berusaha menghindari sejumlah makanan yang tinggi karbohidrat.
-
9 Pola makan Natasha Wilona, bikin perut rata dan tubuh langsing Sering keluar rumah untuk syuting dan kegiatan lainnya, tapi Natasha Wilona mengurangi jajan makanan di luar.
-
7 Pola hidup sehat Nikita Willy, rahasia cantik dan kulit bersih Selain perawatan, Nikita Willy juga menjalani pola hidup sehat yang membuatnya lebih bugar dan terlihat fresh.
-
10 Pola makan Wina Natalia istri Anji ini bikin bentuk tubuh ideal Tak cuma menjaga asupannya, ia juga berolahraga secara rutin sekaligus konsultasi dengan dokter gizi.
"Need to cut carbs (harus memangkas karbohidrat)," kata Nikita Willy dikutip dari Instagram pribadinya.
Menjalani pola makan sehat, Nikita Willy pun menghindari beberapa makanan tertentu, salah satunya nasi. Sebagai gantinya, seleb kelahiran 1994 ini memilih mengonsumsi jenis karbohidrat lain yang lebih sehat dan nggak bikin gendut. Tak heran jika kemudian tubuhnya pun senantiasa tampak langsing bak ABG meski sudah melahirkan.
Nah, penasaran apa saja makanan pengganti nasi putih ala Nikita Willy? Yuk simak ulasan BrilioFood dari berbagai sumber berikut pada Senin (28/11).
Pilih makanan yang memiliki karbohidat komplek.
1. Nasi shirataki.
foto: YouTube/Nikita Willy Official
Salah satu pengganti nasi putih yang kerap dikonsumsi Nikita Willy adalah nasi shirataki. Dilansir dari iheartumami.com, dalam 200 gram nasi shirataki ini hanya mengandung 5 kalori. Namun biar gizinya makin lengkap, Nikita Willy menyantapnya dengan telur, daging, dan sayuran.
2. Roti.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Nikita Willy pun memilih mengonsumsi roti dibandingkan nasi putih. Roti ini kerap dijadikan menu sarapan yang simpel dan mengenyangkan. Dilansir dari webmd.com, roti yang terbuat dari biji-bijian biasanya mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
3. Oatmeal.
foto: pexels.com
Selain itu, Nikita Willy mengonsumsi oatmeal sebagai sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Oatmeal ini dikenal sebagai makanan yang rendah kalori namun sangat bernutrisi, lho. Dilansir dari verywellfit.com, dalam 100 gram oatmeal terdapat 68 kalori di dalamnya. Sehingga jika mengonsumsinya, tubuh pun tidak mudah mengalami kenaikan berat badan.
4. Kentang.
foto: pexels.com
Ada juga jenis sayur yang dikonsumsi sebagai pengganti nasi, seperti kentang yang kerap masuk dalam daftar menu makannya. Dilansir dari healthline.com, kentang termasuk sayuran yang mengandung karbohidrat kompleks. Di dalam satu buah kentang, terdapat kalori, protein, vitamin C, serat, dan magnesium.
5. Mi shirataki.
foto: YouTube/Nikita Willy Official
Selain shirataki dalam bentuk nasi, Nikita Willy terkadang juga mengonsumsi mi shirataki. Dilansir dari webmd.com, satu porsi mi shirataki biasanya mengandung 20 kalori. Tak heran jika saat mengonsumsinya, berat badan cenderung stabil dan nggak mudah mengalami kenaikan berat badan.
Salah satu buah juga jadi andalan Nikita Willy.
6. Pisang.
foto: pexels.com
Nikita Willy juga biasa mengonsumsi buah yang mengenyangkan, seperti pisang sebagai pengganti nasi putih. Dilansir dari supersage.com, pisang memiliki lebih banyak vitamin C dibandingkan nasi putih. Selain itu, pisang juga bisa jadi sumber serat yang bagus untuk mempertahankan berat badan ideal.
7. Jagung.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Tidak hanya kentang, Nikita Willy juga biasanya mengonsumsi jagung untuk menggantikan nasi putih. Jagung dikenal sebagai sayuran pati yang mengandung kalori dan karbohidrat. Dilansir dari nnc.gov.ph, kalori dan karbohidrat dalam beras masih lebih tinggi dibandingkan jagung. Tidak hanya itu, jagung juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi.
8. Nasi merah.
foto: freepik.com
Jika ingin mengonsumsi nasi, Nikita Willy pun memilih nasi merah yang lebih sehat. Nasi merah ini memang dikenal sebagai makanan yang lebih aman untuk menjaga berat badan, karena tinggi serat dan rendah kalori. Dilansir dari 24mantra.com, nasi merah juga kaya antioksidan dan sejumlah mineral penting.
9. Pasta.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Pasta termasuk dalam deretan makanan pengganti nasi putih yang dikonsumsi Nikita Willy. Dilansir dari puregym.com, kandungan serat dan protein dalam pasta ini cenderung lebih tinggi dari pada nasi putih. Namun biar kalorinya nggak berlebihan, Nikita Willy pun kerap mengonsumsi pasta dengan porsi yang terbatas.
INFOGRAFIS MAKANAN PENGGANTI NASI NIKITA WILLY
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista