Brilio.net - Kuku juga merupakan organ tubuh yang perlu dirawat agar tetap sehat. Bagi sebagian orang, menjaga kesehatan kuku adalah hal yang wajib karena dapat menunjang penampilan, terutama bagi beberapa wanita.
Nah, untuk merawat kesehatan kuku, diperlukan berbagai nutrisi tertentu. Hal ini penting supaya kuku tetap terjaga dengan baik dan tidak mudah rapuh. Nutrisi yang dibutuhkan oleh kuku di antaranya seperti vitamin, kalsium, protein, dan zat besi.
-
Bahan alami ini bisa bikin kukumu kuat dan cepat tumbuh, lho! Kuku panjang dapat dicat dan dihiasi dengan nail art yang membuat tangan terlihat lebih menarik dan cantik.
-
Ini dia caranya bikin kuku kamu makin kuat Kuku yang sehat adalah kuku yang halus, tanpa lubang atau alur. Selain itu, warnanya seragam satu sama lain
-
Tanpa pergi ke salon kecantikan, ini cara atasi kuku rapuh dan kusam pakai 1 bahan sayuran Kondisi ini dipengaruhi karena kekurangan nutrisi.
Kamu bisa mendapatkan semua itu salah satunya dari makanan. Misalnya dari sayur, buah, ikan, telur, dan lain sebagainya. Mengonsumsi makanan bernutrisi tak hanya membuat kuku lebih kuat, tetapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Penasaran apa saja makanan yang baik untuk kesehatan kuku? Yuk simak penjelasan yang telah brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Jumat (23/4).
1. Buah-buahan.
5 Tren nail art 2020, bisa dicoba di rumah
foto: freepik.com
Buah-buahan yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan kuku antara lain aprikot, kiwi, pisang, dan anggur. Nutrisi dari buah-buahan ini sangat baik untuk kesehatan kuku karena kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan antioksidan. Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, kuku akan menjadi lebih kuat dan sehat.
2. Telur.
foto: freepik.com
Kuku yang sehat tak lepas dari nutrisi protein yang didapat dari berbagai makanan seperti telur. Di samping itu, telur juga dapat menyediakan berbagai nutrisi untuk kebutuhan kuku seperti zat besi, biotin, vitamin B12, vitamin A, dan vitamin E, sehingga kuku akan tetap kuat dan tidak mudah rapuh.
3. Gandum.
foto: freepik.com
Gandum juga baik untuk kesehatan kuku, lho. Gandum tinggi akan nutrisi seperti vitamin E, protein, dan zinc yang sangat menyehatkan untuk kuku. Selain itu, gandum juga tinggi akan vitamin B6 yang juga bisa membuat kuku lebih kuat.
4. Kacang hijau.
foto: freepik.com
Makanan yang satu ini juga dapat membantu kuku agar tetap sehat dan kuat. Kacang hijau mengandung beberapa nutrisi seperti beta-karoten, vitamin C, dan zat besi yang dapat mempercepat laju pertumbuhan kuku. Sehingga, kuku akan terus beregenerasi dan tetap sehat.
5. Sayuran.
foto: freepik.com
Sayuran dengan kandungan vitamin A, kalsium, mineral, dan zat besi akan sangat baik untuk menutrisi kuku agar lebih sehat. Nah, kandungan nutrisi-nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari ubi jalar, wortel, brokoli, bayam, dan asparagus, lho. Selain buat kuku, sayuran ini juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Oatmeal.
foto: freepik.com
Kuku yang mudah rapuh menandakan kondisinya yang kurang sehat. Nah, oatmeal dapat menyediakan berbagai nutrisi baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan kuku. Nutrisi yang dimiliki oleh oatmeal adalah vitamin B, zinc, tembaga, dan beberapa mikronutrien yang dibutuhkan oleh kuku.
7. Kacang-kacangan.
foto: freepik.com
Kacang-kacangan juga baik untuk menutrisi kuku agar tetap sehat dan anti rapuh. Kacang memiliki kandungan zat besi, zinc, dan biotin yang tinggi. Kandungan ini sangat dibutuhkan kuku agar tidak mudah patah dan tetap sehat. Nilai gizi pada kacang-kacangan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama mencegah berbagai macam penyakit.
8. Biji bunga matahari.
foto: freepik.com
Biji bunga matahari merupakan makanan yang kerap dijadikan camilan saat nonton maupun kegiatan lainnya. Namun, siapa sangka makanan ini juga bermanfaat untuk kesehatan kuku? Biji bunga matahari mengandung vitamin E, B6, zinc, dan zat besi sehingga dapat menunjang kesehatan kuku.
9. Ikan salmon.
foto: freepik.com
Sudah menjadi rahasia umum jika ikan yang satu ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Biasanya, ikan salmon dikenal sebagai ikan yang dapat membuat fungsi dan kerja otak lebih baik. Ternyata, salmon juga baik untuk menjaga kesehatan kuku, lho. Vitamin B12 pada salmon dapat membantu kuku menjadi lebih cerah dan tidak kering.