Brilio.net - Sebagai salah satu atlet bulutangkis berprestasi, Jonatan Christie punya popularitas yang tak kalah dari para selebriti. Nggak cuma terkenal karena prestasinya, atlet berusia 24 tahun ini juga jadi sorotan karena paras tampan dan tubuh atletisnya.
Melalui Instagram pribadinya, Jonatan Christie kerap membagikan momen kesehariannya berlatih bulutangkis. Demi penampilan prima di setiap pertandingan dan mendapatkan tubuh yang bugar, Jonatan Christie juga sangat menjaga pola makannya.
-
7 Menu makanan Gunawan Sudrajat, tinggi protein buat dampingi olahraga Gunawan Sudrajat memilih bersepeda buat jadi olahraga rutinnya.
-
Inspirasi bekal 10 seleb pria, tetap makan sehat di luar rumah Bagi sebagain seleb, membawa bekal makanan sendiri juga untuk menunjang program diet.
-
5 Menu makanan Anjasmara, bikin bugar dan jarang sakit Suami Dian Nitami ini gemar olahraga yoga, lho. Ia pun kerap nge-gym untuk membentuk otot tubuhnya jadi atletis.
Tunangan Shanju eks JKT 48 ini rutin mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman bernutrisi untuk dukung pola hidup sehatnya. Ia juga mengaku menghindari bahan makanan tertentu yang nggak memberi manfaat untuk kesehatannya.
"Latihan yang keras harus di imbangi dengan asupan gizi/makanan yang cukup," tulisnya di Instagram.
Penasaran, makanan apa saja yang dikonsumsi Jonatan Christie sehari-hari? Berikut sembilan makanan Jonatan Christie yang dukung tubuh bugar dan sixpack, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (27/12).
1. Nasi merah.
foto: pixabay.com
Jonatan Christie rutin mengonsumsi nasi merah sebagai menu makan siangnya. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah baik untuk memperkuat tulang, menyehatkan pencernaan, menurunkan kadar gula darah, dan masih banyak lagi.
2. Roti.
foto: pixabay.com
Untuk sarapan, Jonatan Christie biasa mengonsumsi beberapa menu, salah satunya roti. Dilansir dari goldmedalbakery.com, roti tinggi nutrisi seperti serat, asam folat, dan sebagainya. Direkomendasikan untuk mengonsumsi roti gandum karena termasuk tinggi nutrisi dibanding roti lainnya.
3. Sereal.
foto: pixabay.com
Di pagi hari, Jonatan Christie juga mengonsumsi sereal sebelum memulai aktivitasnya. Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, sereal mengandung karbohidrat, protein, vitamin B, zat besi, magnesium, dan masih banyak lagi untuk mendukung tubuh bugar dan menambah energi.
4. Buah-buahan.
foto: pixabay.com
Jonatan Christie juga membutuhkan gula sebelum beraktivitas di pagi hari. Namun, ia nggak sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman manis. Ia memilih mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan gula dalam tubuhnya.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan memiliki vitamin dan mineral penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Selain itu, ada pula antioksidan dan serat untuk meningkatkan kesehatan jantung, mencegah inflamasi, dan menurunkan risiko diabetes.
5. Salad.
foto: pixabay.com
Sesekali, Jonatan Christie juga mengonsumsi salad sebagai makanan sehari-harinya. Dilansir dari active.com, salad bisa jadi makanan bernutrisi untuk mendukung olahraga. Mengonsumsi salad sebelum beraktivitas bisa meningkatkan energi, membentuk tulang dan otot yang kuat, dan lain sebagainya.
6. Smoothies.
foto: Instagram/@jonatanchristieofficial
Tak hanya dikonsumsi secara langsung, Jonatan Christie juga kerap mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk smoothies. Cara seperti ini bisa lebih praktis dan mudah. Selain itu, penyerapan nutrisi ke dalam tubuh juga jadi lebih cepat dan bikin pencernaan lancar, lho.
7. Minyak zaitun.
foto: pixabay.com
Nggak pakai minyak sayur, Jonatan Christie juga rutin mengonsumsi minyak zaitun untuk bahan memasak. Dilansir dari treurer.com, minyak zaitun tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang bisa tambah stamina dan meningkatkan fungsi otot.
8. Ikan.
foto: pixabay.com
Jonatan Christie pun mengonsumsi berbagai jenis ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3. Dilansir dari omegaquant.com, ikan tinggi omega-3 ini bisa mengatasi permasalahan otot, meningkatkan stamina, dan mencegah inflamasi. Ikan-ikan tinggi omega-3 ini bisa didapat dari ikan salmon, sarden, makarel, tuna, dan masih banyak lagi.
9. Nasi putih.
foto: Instagram/@jonatanchristieofficial
Nggak hanya nasi merah, Jonatan Christie juga kerap mencampurkannya dengan nasi putih. Cara ini bikin energinya semakin banyak sebagai cadangan sampai sore hari sebelum makan malam.
"Nasi merah yang dicampur nasi putih itu kira-kira 150-200 gram per hari. Memang cukup banyak karena untuk cadangan hingga sore," ujarnya dilansir dari fimela.com.