Brilio.net - Bermula dari berat badan berlebih, Ayudia Bing Slamet bertekad untuk menerapkan diet sehat. Bersama dengan seorang dokter gizi, Ayudia mengatur makanan yang baik dikonsumsi demi mendukung diet sehat tersebut. Ibu satu anak ini kerap membagikan tips meracik makanan-makanan yang sehat dan dapat membantunya dalam menurunkan berat badan.
Walaupun berat badan idealnya sudah tercapai dan stabil di angka 55 kg, namun Ayudia masih melanjutkan pola makan sehatnya hingga saat ini. Menurutnya, pola makan sehat yang diterapkan membawa hasil yang lebih memuaskan. Dia mengaku tubuhnya jadi lebih fit dan tak mudah sakit.
-
Sukses turunkan 8 kg, ini 9 kreasi menu diet Ayudia Bing Slamet Menu makanan saat diet perempuan 30 tahun ini bervariasi, lho.
-
7 Camilan diet ala Ayudia Bing Slamet, tetap ngemil tanpa takut gendut Mengurangi porsi makan, berolahraga, serta mengganti sejumlah makanan dengan bahan yang lebih sehat.
-
10 Makanan dihindari Ayu Ting Ting, bantu jaga berat badan ideal Ayu Ting Ting punya target berat badan ideal seperti saat ia masih gadis.
"Aku diet makanan sehat dan olahraga, aku happy banget sama resultnya (hasilnya) dan badan aku juga jadi fit sekarang," terang Ayudia melalui YouTube/#temantapimenikah.
Untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan badan sehat, Ayudia cukup selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Agar nutrisi pada makanan yang dikonsumsi tetap terjaga, Ayudia Bing Slamet pun memilik memasak sendiri. Selain itu, istri Ditto Percussion ini bahkan turut membatasi dan menghindari sejumlah makanan yang dinilai tidak sehat untuk tubuhnya.
Nah, ingin tahu apa saja makanan yang dihindari Ayudia Bing Slamet ini? Simak ulasan BrilioFood dari berbagai sumber berikut pada Jumat (18/11).
Ayudia Bing Slamet rela nggak makan mi instan.
1. Kuning telur.
foto: Instagram/@ayudiac
Telur menjadi sumber protein yang kerap dikonsumsi Ayudia sebagai menu makan berat sehari-hari. Namun biar lebih rendah lemak, Ayudia biasanya tidak mengonsumsi bagian kuningnya. Dilansir dari mayoclinic.org, kuning telur mengandung 189 mg kolesterol di dalamnya. Sebagian besar kolesterol tersebut merupakan kolesterol jahat (LDL).
2. Mi instan.
foto: Instagram/@ayudiac
Selain itu, Ayudia juga menghindari mi instan. Bukan tanpa alasan, mi instan mengandung kalori dan natrium cukup tinggi dalam satu bungkusnya. Jika ingin mengonsumsi mi, ibu satu anak ini biasanya memasak sendiri dengan bumbu dan minyak ayam racikan sendiri.
3. Roti tawar putih.
foto: unsplash.com
Salah satu menu sarapan yang kerap jadi pilihan Ayudia adalah roti. Namun dia menghindari mengonsumsi roti tawar putih dan lebih memilih roti gandum yang cenderung lebih sehat. Dilansir dari calorieking.com, satu lembar roti tawar putih mengandung 79 kalori.
4. Gula pasir.
foto: unsplash.com
Sejak menerapkan pola makan sehat, Ayudia sendiri memang mulai menghindari konsumsi gula pasir. Dilansir dari health.harvard.edu, mengonsumsi gula pasir berlebih dapat memberikan efek samping seperti tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, hingga diabetes. Sebagai gantinya, dia kerap menambahkan gula merah atau gula diet sebagai pemanis alami yang lebih sehat.
5. Batasi minyak.
foto: Instagram/@ayudiac
Ayudia Bing Slamet biasa memasak sendiri menu makan sehat yang dibuat. Saat memasak, dia pun selalu berusaha meminimalisir minyak. Dilansir dari healthline.com, produk minyak goreng biasanya mengandung lemak trans yang tinggi. Padahal lemak trans ini dapat menyebabkan sejumlah penyakit kronis seperti penyakit jantung, obesitas, hingga kanker. Sebagai gantinya, Ayudia pun kerap menumis atau memasak makanan dengan air.
Tepung juga anti dikonsumsi Ayudia.
6. Nasi putih.
foto: Instagram/@ayudiac
Nasi jadi sumber karbohidrat dalam menu makan sehat Ayudia. Namun agar lebih sehat, dia memilih nasi merah dan menghindari konsumsi nasi putih. Dilansir dari chhs.colostate.edu, nasi putih mengandung lebih sedikit nutrisi, namun tinggi kalori dibandingkan nasi merah. Tidak heran jika Ayudia pun menghindari jenis nasi satu ini.
7. Makanan deep fried.
foto: Instagram/@ayudiac
Proses memasak memang sangat memengaruhi hasil akhir dari nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut. Tak heran jika kemudian Ayudia pun turut memperhatikan cara memasak yang sehat. Dia cenderung menghindari makanan yang dimasak dengan proses deep fried. Ayudia sendiri memilih mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara direbus, dipanggang, atau dimasak dalam air fryer.
8. Makanan olahan.
foto: unsplash.com
Dalam setiap menu makan sehat yang dikonsumsi, Ayudia biasa memastikan makanan tersebut merupakan realfood (makanan alami). Dia cenderung menghindari makanan olahan seperti nugget, sosis, atau burger. Dilansir dari nhs.uk, makanan olahan biasa tinggi gula, garam, dan lemak. Sehingga jika dikonsumsi secara berlebih, sangat mungkin dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
9. Tepung.
foto: unsplash.com
Tepung masuk ke dalam deretan makanan yang turut dihindari Ayudia Bing Slamet. Dilansir dari fresly.com, tepung memiliki nilai gizi yang sangat sedikit, tinggi kalori dan karbohidrat. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, tepung dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang seiring waktu bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2.
INFOGRAFIS MAKANAN DIHINDARI AYUDIA BING SLAMET
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista