Brilio.net - Irish Bella sudah melahirkan anak keduanya pada Agustus 2022. Keluarga kecilnya semakin diliputi kebahagiaan usai lahirnya buah hati perempuannya tersebut yang diberi nama Amala Puti Sabai Akbar. Irish Bella pun tampaknya belum lagi terlalu aktif di layar kaca lantaran masih sibuk merawat keluarga. Ia pun masih disibukkan memberikan ASI eksklusif untuk sang anak.

Namun demikian, di sela-sela masa menyusui tersebut, Irish Bella diketahui sudah mulai menjalankan program penurunan berat badan, lho. Dilansir dari cdc.gov, diet yang dijalaninya ini tetap aman asalkan tetap memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi. Usut punya usut, Irish Bella sudah berhasil menurunkan beberapa kilogram berat badannya, lho.

You May Know
BACA JUGA :
Jago masak, 10 kreasi camilan gurih ala Nicky Tirta ini auto bikin perut keroncongan

"Yuk turunin bb lg yuk semangat. Lapor ud turun 3 kg," tulis Irish Bella di Instagram Storiesnya.

Untuk mendukung suksesnya penurunan berat badan, Irish Bella juga melengkapinya dengan rutin olahraga. Di samping itu, walaupun sedang diet seperti sekarang, Irish Bella tetap gemar ngemil, lho. Namun, jenis camilannya ia pilih yang menyehatkan dan aman buat ASI. Ia pun tetap mengatur porsi makan yang pas agar berat badannya tak naik lagi.

Intip apa saja yang biasa disantap istri Ammar Zoni ini untuk ngemil, yuk. Berikut sembilan camilan dikonsumsi Irish Bella yang sehat dan aman untuk diet usai melahirkan, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (18/1).

BACA JUGA :
9 Cara Ussy Sulistiawaty bikin ayam bakar Padang ala restoran, bumbunya meresap sempurna

 

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Mashed potato.

foto: Unsplash/Rachel Loughman

Irish Bella sering membuat mashed potato buat jadi menu camilannya lantaran makanan ini simpel untuk dibuat. Dilansir dari ndtv.com, mashed potato aman buat diet karena menyehatkan. Makanan ini mengandung vitamin C yang tinggi, karbohidrat kompleks, protein, juga serat yang ampuh membantu turunkan berat badan secara alami.

2. Buah-buahan.

foto: YouTube/Aish TV

Saat malas masak dan ingin ngemil, Irish Bella biasanya lebih memilih makan buah. Ia biasa menyantap apel, pir, mangga, dan lain sebagainya.

Dilansir dari healthline.com, buah-buahan bisa jadi camilan yang ideal buat diet karena kaya akan vitamin, mengandung serat dan mineral, punya kalori yang rendah, dan kadar airnya tinggi.

3. Oatmeal dan peanut butter.

foto: YouTube/Aish TV

Oatmeal yang dimasak bareng peanut butter ini menu camilan andalan Irish Bella saat sedang diet, lho.

"Ini kalorinya kecil, cuman 349 kalori aja gitu, jadi cukuplah untuk ngemil-ngemil setelah ngegym," jelas Irish Bella di YouTube Aish TV.

Dilansir dari thehealthsite.com, kedua bahan makanan ini merupakan sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang dibutuhkan tubuh buat diet penurunan berat badan. Namun, penting untuk membatasi porsinya agar kalorinya tetap sesuai dengan kebutuhan.

4. Yogurt.

foto: Instagram/@_irishbella_

Irish Bella biasa mengonsumsi yogurt, lho. Biar lebih enak, biasanya yogurtnya ia bekukan agar mirip es krim dan lebih enak. Dilansir dari womenshealthmag.com, ngemil yogurt sangat bagus buat menekan nafsu makan saat diet karena hidangan satu ini kaya akan protein. Nutrisi dari yogurt juga bermanfaat banget buat tingkatkan kualitas ASI, lho.

5. Putih telur.

foto: Instagram/@_irishbella_

Putih telur juga kerap jadi menu camilan yang dikonsumsi Irish Bella. Dilansir dari egginfo.co.uk, putih telur mengandung protein yang tinggi dan lemak yang rendah, sehingga aman banget dikonsumsi saat sedang diet. Putih telur ini bisa bikin perut kenyang lebih lama, imun tubuh kuat, dan tubuh tetap berenergi saat menjalankan aktivitas.

 

Patut Dicoba Di Rumah.

6. Susu skim.

foto: Unsplash/Nikolai Chernichenko

Sejumlah camilan yang Irish Bella buat sendiri di rumah juga biasanya menggunakan tambahan susu. Tetapi, ia memilih jenis susunya agar rendah lemak, seperti susu skim.

"Ini susunya juga aku pilih yang low fat (rendah lemak). Jangan sampai kalian pilih yang full cream, karena full cream itu kalorinya dan lemaknya besar banget. Sebenarnya kalau mau yang lebih bagus lagi itu susu skim. Susu skim itu 0,1 persen fat," ujar Irish Bella dikutip dari YouTube Aish TV.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, susu skim bisa jadi pilihan tepat saat diet karena kalori dan lemaknya lebih rendah dibanding jenis susu lainnya.

7. Smoothies.

foto: Unsplash/Vicky Ng

Irish Bella juga sesekali mengonsumsi smoothies baik dari buah atau ditambahkan pula dengan berbagai jenis sayuran. Dilansir dari healthline.com, smoothies bisa menjadi camilan sehat baik untuk menurunkan berat badan maupun sekadar menjaga kesehatan tubuh. Smoothies ini pun dipercaya mampu sukseskan defisit kalori lantaran bikin perut kenyang lebih lama.

8. Kacang-kacangan.

foto: Instagram/@_irishbella_

Kacang-kacangan juga termasuk camilan pilihan Irish Bella saat sedang menjalankan program diet. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi kacang-kacangan terbukti bisa menurunkan berat badan, lho. Bahkan, para ahli di bidang kesehatan merekomendasikan seseorang untuk mengonsumsi 28 gram kacang dalam sehari untuk mendukung tubuh sehat dan berat badan semakin ideal.

9. Salad.

foto: Unsplash/Sonny Mauricio

Satu lagi menu makanan buat ngemil yang biasa disantap Irish Bella, yaitu salad. Dilansir dari comoncy.com, salad mengandung banyak nutrisi mulai dari serat, vitamin, air, dan lain-lain yang penting untuk tubuh saat diet. Selain bisa menurunkan berat badan, salad ini juga bisa mengontrol kadar kolesterol, peredaran darah, dan meningkatkan produksi ASI buat ibu menyusui.