2. Nggak makan gorengan.
foto: Instagram/@selvikitty
Gorengan dihindari oleh Selvi Kitty karena umumnya gorengan cenderung tinggi lemak. Dilansir dari makeupandbeauty.com, gorengan bisa menggagalkan diet kerena mengandung lemak trans dan kalorinya tinggi. Untuk diet, disarankan menggoreng tanpa minyak dengan alat seperti air fryer maupun microwave.
-
10 Makanan dan minuman Selvi Kitty, bobot turun 13 kg dalam 3 bulan Selama diet, ibu satu anak ini menghindari aneka makanan olahan, makanan dan minuman manis, dan minyak jenuh.
-
7 Pola makan ini bikin bobot Vebby Palwinta turun 8 kg dalam 1,5 bulan Bukan diet, Vebby Palwinta tetap makan kapan saja saat merasa lapar.
-
5 Pola diet Revalina S. Temat ini bantu berat badan cepat turun Perlahan namun pasti, diet yang dilakukan Revalina S. Temat sukses bikin bobotnya turun 5 kg.
3. Mengurangi minuman manis.
foto: Unsplash/Pranav Kumar Jain
Selvi Kitty juga menjaga konsumsi minumannya sehari-hari. Saat diet, ia sebisa mungkin menghindari minuman manis yang tinggi gula. Dilansir dari selecthealth.org, minuman tinggi gula nggak hanya bisa menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga berisiko bikin obesitas, penyakit jantung, kenaikan kadar gula darah, dan inflamasi pada tubuh.
4. Mengonsumsi daging hewani.
foto: Unsplash/Sam Moqadam
Lauk sehari-hari Selvi Kitty biasanya terdiri dari berbagai jenis daging hewani, salah satunya ayam. Dilansir dari washingtonpost.com, protein dari daging hewani rendah lemak seperti ayam dan ikan paling cocok dikonsumsi saat diet. Kalsium dan fosfor pada daging hewani ini juga bermanfaat untuk menyehatkan otot dan tulang untuk mendukung olahraga, lho.
5. Makan sayur dan buah.
foto: Instagram/@selvikitty
Selain ikan, Selvi Kitty juga melengkapi lauk keseharian dengan sayuran. Sementara itu, untuk buah-buahannya ia konsumsi sebagai camilan. Hal ini bikin ia tetap bisa mengonsumsi makanan manis namun tetap sehat dan aman untuk diet. Dilansir dari hsph.harvard.edu, sayur dan buah bisa bantu mengontrol nafsu makan saat diet.
6. Menghindari camilan cookies dan cokelat.
foto: Unsplash/Ben Stein
Selvi Kitty kerap ngemil buah-buahan, sehingga berbagai camilan seperti cookies dan cokelat ia hindari. Kedua makanan ini umumnya tinggi gula yang berisiko bikin berat badan naik. Dilansir dari medicalnewstoday.com, jika tetap ingin mengonsumsi camilan manis saat diet, dapat beralih ke camilan yang dibuat pakai jenis gula yang lebih sehat.
"Makanan yang dilarang semuanya (roti, gorengan, cookies, coklat)," tulisnya di Instagram @selvikitty.
7. Minum banyak air putih.
foto: Instagram/@selvikitty
Sering berolahraga bikin Selvi Kitty minum air putih yang banyak setiap harinya. Dilansir dari health.harvard.edu, air putih manfaatnya banyak sekali baik untuk diet maupun kesehatan secara umum. Air putih bisa membantu menyalurkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, melancarkan pencernaan, membakar lemak, mengontrol nafsu makan, dan lain sebagainya.
8. Mengganti nasi putih dengan jenis karbohidrat lain.
foto: Unsplash/Food Photographer David Fedulov
Sejak diet, Selvi Kitty sudah tak lagi mengonsumsi nasi putih. Ia beralih mengonsumsi jenis nasi ataupun karbohidrat lainnya. Dilansir dari insider.com, nasi putih cenderung punya serat, protein, dan nutrisi yang lebih rendah dibanding jenis karbohidrat lain. Direkomendasikan beralih ke nasi merah, nasi cokelat, oat, quinoa, dan yang lainnya.