Brilio.net - Menjadi publik figur yang sering tampil di layar kaca, penampilan merupakan hal penting. Terlihat memiliki badan ideal membuat tingkat kepercayaan diri kian naik. Begitu pula dengan Adelia Pasha istri dari Pasha Ungu. Mantan pramugari yang kini menjadi model hijab ini sangat memerhatikan penampilan, karena menurutnya hal tersebut akan berpengaruh pada hasil akhir di kamera.
"Suami sih nggak komplain sama berat badan. Karena sebenarnya 63 itu normal-normal aja. Cuma kayak semok aja ya, tapi aku teh ngerasanya kayak ih aku gendut, karena aku kan sering foto, sering fashion show, gitu kan," ungkapnya saat wawancara bersama Kartika Putri di YouTube Kartika Putri Official.
-
Tips pola makan 11 seleb cantik saat diet, Dewi Hughes turun 90 kg Kunci keberhasilan dalam diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
-
10 Makanan dikonsumsi & dihindari istri Indra Bekti, bobot turun 17 kg Selama diet, Dhila Bekti tetap rutin makan tiga kali sehari.
-
Bobot turun 12 kg dalam dua bulan, ini 10 pola makan Desta saat diet Selain bikin bobotnya turun, pola makan tersebut juga bikin Desta tidur lebih nyenyak dan bugar.
Dari situlah kemudian dia mulai melakukan program penurunan berat badan dengan berkonsultasi ke dokter ahli gizi. Namun karena imbauan dari sang suami, Adelia tidak melakukan diet secara ketat serta menyiksa. Istri Pasha Ungu pun berhasil memangkas 7 kg dari berat badannya.
"Aku turun 7 kilo dalam dua bulan, dan sekarang maintain (perawatan) aja," ujarnya.
INFOGRAFIS POLA MAKAN ADELIA PASHA
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, Adelia Pasha mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Lebih jelasnya, berikut ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (30/3).
1. Mengonsumsi nasi merah.
foto: Instagram/@adeliapasha
Sekalipun masih mengonsumsi nasi, namun Adelia Pasha menggunakan nasi merah untuk menu makannya. Selain disantap langsung dengan lauk. Nasi merah juga bisa diolah menjadi nasi goreng menggunakan minyak dan bahan yang lebih sehat.
"Kemaren kata dokter yang bagus itu nasi merah, ya," ujar Adelia Pasha di Instagram @adeliapasha.
2. Tidak mengonsumsi obat dan teh herbal.
foto: freepik.com
Poin penting yang dilakukan Adelia adalah tidak mengonsumsi obat-obatan atau teh herbal pelangsing. Menurutnya minuman ini bisa membawa efek yang berbeda pada setiap penggunanya. Adelia sendiri mengaku pernah mengonsumsi obat dan teh herbal, namun justru merasa tidak nyaman.
"Pernah nyobain konsumsi obat, terus teh-teh kayak gitu kan. Tapi ternyata nggak enak banget perasaannya, terus keringet dingin. Kalo aku kayak gitu ya, mungkin beda-beda reaksinya setiap orang," ujarnya di YouTube Kartika Putri Official.
3. Atur pola makan sesuai gizi yang dibutuhkan.
foto: freepik.com
Melalui konsultasi dengan dokter gizi, Adelia bisa mengetahui makanan yang dibutuhkan oleh tubuhnya selama diet. Adelia pun menjadi lebih selektif mengatur asupan makan sesuai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
"Pas nyobain ke dokter (gizi), ini ya, enjoy, karena emang diatur makanan sesuai dengan gizi yang dibutuhkan," tutur Adelia Pasha di YouTube Kartika Putri Official.
4. Ganti minyak dengan coconut cooking oil.
foto: freepik.com
Sedangkan dalam hal memasak, pengguna minyak turut diperhatikan oleh Adelia Pasha. Sesuai saran dokter, dia menggunakan minyak kelapa murni untuk memasak menu apapun.
"Kata dokter boleh pake minyak, tapi minyaknya pake ini, coconut cooking oil. Bener-bener minyak kelapa yang asli. Ini kalo dimasak bening gitu," jelasnya dilansir dari Instagram @adeliapasha.
5. Minum jus jeruk.
foto: Instagram/@adeliapasha
Dalam sebuah jurnal yang diunggah di sciencedirect.com, jus jeruk termasuk minuman rendah kalori yang bisa berkontribusi pada penurunan berat badan sekaligus bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Adelia Pasha biasanya mengonsumsi minuman ini untuk mendukung asupan vitamin C selama proses penurunan berat badan.
6. Konsumsi makanan sehat.
foto: freepik.com
Pengaturan pola makan yang dilakukan oleh Adelia Pasha termasuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal ini penting demi mendukung metabolisme tubuh supaya tetap lancar selama diet.
"Makanya aku pake perawatan dari dalamnya dengan mengonsumsi makanan sehat & bergizi," ujar Adelia Pasha dikutip dari Instagram @adeliapasha
7. Sesekali cheating.
foto: YouTube/Kartika Putri Official
Karena tidak melakukan diet ketat, Adelia mengaku sesekali masih cheating. Dia terkadang bebas mengonsumsi makanan di luar menu dari dokter pada hari tertentu.
"Aku cheating, tapi aku turun loh berat badannya. Sekarang aku udang maintain aja, tapi makanan tetap diatur juga," jelas Adelia dilansir dari YouTube Kartika Putri Official.
8. Selalu konsumsi air putih.
foto: Instagram/@adeliapasha
Asupan mineral yang baik bisa meningkatkan program penurunan berat badan yang dilakukan oleh Adelia Pasha. Dia selalu rutin mengonsumsi air putih setiap harinya. Dilansir dari livestrong.com, air mineral cenderung rendah kalori dan bisa membuat tubuh merasa kenyang.