INFOGRAFIS 7 MAKANAN DAN MINUMAN NATASHA WILONA SAAT DIET
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
2. Cookies atau kue sehat.
foto: Instagram/@natashawilona12
-
9 Makanan dan minuman sehat Natasha Rizky saat diet, bobot turun 7 kg Natasha Rizky mengaku dietnya kali ini lebih menyenangkan ketimbang sebelumnya.
-
10 Pola makan Wina Natalia istri Anji ini bikin bentuk tubuh ideal Tak cuma menjaga asupannya, ia juga berolahraga secara rutin sekaligus konsultasi dengan dokter gizi.
-
5 Pola hidup sehat Nadine Chandrawinata, bikin tubuh tetap langsing Selain bikin tubuh langsing, pola hidup sehat yang dijalani Nadine Chandrawinata bikin badannya tetap bugar.
Senang ngemil, Natasha Wilona lebih memilih membuat makanan sendiri di rumah pakai bahan-bahan sehat. Misalnya cupcake dari granola. Dilansir dari healthline.com, granola tinggi serat yang sangat ampuh menjaga berat badan dan melancarkan pencernaan.
3. Sayuran hijau.
foto: YouTube/Natasha Wilona
Sudah jadi rahasia umum jika sayuran hijau penting dikonsumsi saat diet. Sayuran hijau juga sangat baik dikonsumsi siapa saja terlepas sedang diet atau tidak. Biasanya, Natasha Wilona mengolah sayur hijau menjadi hidangan berkuah. Salah satunya pakai sayur sawi.
Dilansir dari eatingwell.com, sayuran hijau bisa mendukung program diet penurunan berat badan karena rendah kalori namun mengenyangkan.
4. Jus buah dan sayur.
foto: YouTube/Natasha Wilona
Setiap hari, Natasha Wilona rutin minum jus buah dan sayur. Jenis buah dan sayurnya pun bebas mengikuti stok yang ada di rumah. Dilansir dari mayoclinic.org, jus sayur dan buah sangat bermanfaat untuk membersihkan racun pada tubuh serta menurunkan berat badan.
"Kalau misalnya kalian mau diet, cocok banget (minum jus ini)," jelasnya dilansir dari YouTube Natasha Wilona.
5. Nasi shirataki atau nasi merah.
foto: Instagram/@natashawilona12
Walaupun sesekali masih makan nasi putih, namun Natasha Wilona kerap mengganti jenis makanan ini dengan nasi merah maupun shirataki. Dilansir dari villagepipol.com, nasi merah dan shirataki ini pilihan pas untuk diet karena rendah kalori dan nutrisinya cenderung lebih tinggi dibanding nasi putih.
6. Tepung gluten free.
foto: Instagram/@natashawilona12
Natasha Wilona gemar bikin kue. Selain pakai granola, ia pun kerap menggunakan tepung gluten free. Dilansir dari healthshots.com, tepung gluten free mengandung karbohidrat lebih rendah dibanding tepung putih. Namun, tepung gluten free punya nutrisi yang lebih banyak seperti protein, lemak, vitamin, magnesium, zat besi, serta kalsium.
7. Ikan.
foto: YouTube/Natasha Wilona
Lauk pendamping nasi dan sayur yang biasa digunakan Natasha Wilona adalah ikan. Ia pun menghindari ikan yang dimasak dengan cara digoreng menggunakan minyak. Natasha Wilona beralih ke teknik tumisan. Dilansir dari doh.wa.gov, direkomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mendukung diet sehat.
8. Telur.
foto: YouTube/Natasha Wilona
Natasha Wilona juga senang makan telur yang dimasak dengan cara sederhana yakni jadi telur dadar. Dilansir dari bbcgoodfood.com, telur tinggi protein yang bisa menjaga berat badan tetap stabil, lho.