Brilio.net - Memulai perjalanan diet sering kali diiringi dengan berbagai tantangan, salah satunya adalah menemukan makanan yang tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti kalsium. Yoghurt menjadi salah satu pilihan populer karena selain lezat, produk ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Namun, tidak semua yoghurt diciptakan sama. Beberapa mungkin mengandung gula tambahan yang tinggi atau bahan-bahan lain yang kurang mendukung tujuan diet.
Bagi yang sedang mencari yoghurt yang tepat untuk mendukung program diet, penting untuk memperhatikan kandungan kalori dan kalsium. Yoghurt rendah kalori dan tinggi kalsium dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan saraf. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Campuran yoghurt dan 2 bahan dapur ini efektif bikin wajah cerah bak seleb Korea, begini cara pakainya
Berikut adalah daftar tujuh yoghurt rendah kalori dan tinggi kalsium yang cocok untuk diet. Setiap produk dipilih berdasarkan kandungan nutrisinya yang seimbang dan manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
1. Chobani non-fat greek yogurt
Chobani Non-Fat Greek Yogurt adalah pilihan yang tepat bagi yang mencari yoghurt rendah kalori. Dengan hanya sekitar 90 kalori per porsi, yoghurt ini menawarkan kandungan protein yang tinggi, yaitu sekitar 15 gram per porsi. Protein yang tinggi membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil. Selain itu, yoghurt ini juga mengandung kalsium yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang.
Chobani juga dikenal dengan komitmennya terhadap bahan-bahan alami, tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Rasa yang creamy dan tekstur yang kental membuatnya menjadi pilihan yang lezat untuk sarapan atau camilan sehat. Yoghurt ini juga dapat dipadukan dengan buah segar atau granola untuk menambah rasa dan nutrisi.
Tanpa yoghurt, trik lembapkan kulit kering bersisik ini cuma pakai madu dan tambahan 1 jenis buah
2. Fage total 0% greek yogurt
Fage Total 0% Greek Yogurt adalah pilihan lain yang tidak kalah menarik. Dengan kandungan kalori yang rendah, sekitar 100 kalori per porsi, yoghurt ini menawarkan kalsium yang tinggi dan protein sekitar 18 gram per porsi. Kombinasi ini sangat ideal untuk mendukung program diet dan menjaga kesehatan tulang.
Fage dikenal dengan teksturnya yang sangat kental dan rasa yang kaya, meskipun tanpa lemak. Yoghurt ini juga bebas dari gula tambahan, menjadikannya pilihan yang sehat dan alami. Fage Total 0% dapat dinikmati langsung atau digunakan sebagai bahan dasar untuk smoothie dan saus salad.
3. Siggi’s icelandic skyr
Siggi’s Icelandic Skyr adalah yoghurt yang terinspirasi dari tradisi Islandia, dikenal dengan teksturnya yang lebih kental dibandingkan yoghurt biasa. Dengan hanya 100 kalori per porsi, Siggi’s menawarkan kandungan protein yang tinggi, sekitar 14 gram, dan kalsium yang cukup untuk kebutuhan harian.
Siggi’s juga menonjolkan penggunaan bahan-bahan alami dan rendah gula, dengan hanya 5 gram gula per porsi. Rasa yang sedikit asam dan tekstur yang creamy membuatnya menjadi pilihan yang menyegarkan. Siggi’s dapat dinikmati sebagai camilan sehat atau sebagai tambahan dalam resep makanan lainnya.
4. Oikos triple zero greek yogurt
Oikos Triple Zero Greek Yogurt menawarkan kombinasi yang sempurna antara rendah kalori dan tinggi protein. Dengan hanya 120 kalori per porsi, yoghurt ini mengandung 15 gram protein dan kalsium yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang.
Keunikan dari Oikos Triple Zero adalah tidak adanya tambahan gula, lemak, atau pemanis buatan, menjadikannya pilihan yang sangat sehat. Yoghurt ini tersedia dalam berbagai rasa yang lezat, seperti vanilla dan mixed berry, yang dapat dinikmati langsung atau sebagai bagian dari menu sarapan.
5. Yoplait light yogurt
Yoplait Light Yogurt adalah pilihan yang populer bagi yang mencari yoghurt rendah kalori dengan rasa yang bervariasi. Dengan hanya 90 kalori per porsi, yoghurt ini menawarkan kalsium yang tinggi dan rasa yang lezat tanpa tambahan gula.
Yoplait Light tersedia dalam berbagai rasa buah yang menyegarkan, seperti strawberry dan peach, yang dapat dinikmati sebagai camilan sehat. Meskipun rendah kalori, yoghurt ini tetap memberikan rasa manis yang memuaskan, cocok untuk yang ingin menjaga asupan kalori tanpa mengorbankan rasa.
6. Dannon light & fit greek yogurt
Dannon Light & Fit Greek Yogurt adalah pilihan lain yang patut dipertimbangkan. Dengan hanya 80 kalori per porsi, yoghurt ini menawarkan 12 gram protein dan kalsium yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang.
Dannon Light & Fit dikenal dengan teksturnya yang lembut dan rasa yang lezat, tersedia dalam berbagai varian rasa seperti vanilla dan strawberry. Yoghurt ini juga bebas dari lemak dan gula tambahan, menjadikannya pilihan yang sehat dan lezat untuk diet.
7. Activia probiotic yogurt
Activia Probiotic Yogurt menawarkan manfaat tambahan dengan kandungan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dengan hanya 90 kalori per porsi, yoghurt ini juga mengandung kalsium yang tinggi dan rasa yang lezat.
Activia tersedia dalam berbagai rasa buah yang menyegarkan, seperti blueberry dan peach, yang dapat dinikmati sebagai bagian dari menu sarapan atau camilan sehat. Probiotik dalam Activia membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Memilih yoghurt yang tepat dapat menjadi langkah penting dalam mendukung program diet yang sehat dan seimbang. Dengan memperhatikan kandungan kalori dan kalsium, serta memilih produk yang bebas dari gula tambahan, dapat menikmati manfaat kesehatan dari yoghurt tanpa mengorbankan rasa. Setiap produk dalam daftar ini menawarkan keunikan dan manfaatnya masing-masing, sehingga dapat memilih sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi.