Brilio.net - Menjaga kesehatan di umur yang sudah lebih dari setengah abad bukanlah hal yang mudah. Di usia senja, beberapa organ dan fungsi tubuh cenderung mulai melemah sehingga mudah terserang penyakit.
Namun bagi Dewi Irawan, menjaga kesehatan dan kebugaran adalah hal penting yang harus diperjuangkan. Sebagai seorang artis senior berumur 58 tahun, Dewi Irawan terbilang masih cukup aktif berkontribusi di dunia perfilman Indonesia.
-
7 Pola hidup sehat ini bikin Widyawati bugar di usia 71 tahun Pemeran film Ambu ini tidak melakukan perawatan seperti suntik vitamin karena ia tak mau ambil risiko.
-
7 Tips diet ala Sandra Dewi, body goals di usia 38 tahun Sandra Dewi punya jadwal makan sehat dan bebas. Dia juga tetap mengimbangi asupan air putih.
-
9 Pola makan Dewi Perssik, jaga tubuh langsing dan perut nggak buncit Untuk menjaga bentuk tubuh dan penampilannya, pemilik nama asli Dewi Murya Agung ini cukup hati-hati dalam mengatur pola makannya.
Namanya kembali melambung ketika berperan sebagai ibu kos di film dan series Imperfect pada 2019 dan 2021. Sampai saat ini, dia masih aktif berkontribusi baik sebagai pemeran maupun kru film.
Untuk menjaga tubuhnya tetap bugar dan aktif di usia senja, Dewi Irawan menerapkan pola makan dan hidup yang sehat. Tidak sembarang makan, Dewi Irawan cenderung konsumsi makanan sehat, mengatur porsi, dan menghindari makanan tertentu.
INFOGRAFIS POLA MAKAN DEWI IRAWAN INI BIKIN BUGAR DAN AKTIF DI USIA 58 TAHUN
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (9/2), ini dia tujuh pola makan Dewi Irawan yang bikin dirinya tetap bugar di usia 58 tahun.
1. Menimbang makanan.
foto: Instagram/@dewiirawan13
Salah satu cara yang dilakukan Dewi Irawan untuk mengatur pola makan adalah dengan cara menimbang makanannya. Hal ini bertujuan untuk mengetahui dan mengatur jumlah asupan yang akan masuk ke dalam tubuh.
"Makanan jg ditimbang.. (menurut saya sih, supaya "ngeh" seberapa banyak asupan kedalam tubuh)," ujar Dewi Irawan dilansir dari Instagram @dewiirawan13.
2. Menghindari makanan olahan.
foto: freepik.com
Dewi Irawan juga menghindari makanan olahan atau processed food. Bahan dan bumbu tambahan dalam makanan olahan cenderung membuat makanan tersebut lebih tinggi kalori, garam, lemak, dan gula.
Dilansir dari healthline.com, berbagai macam bahan tambahan di makanan olahan bisa membahayakan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko penyakit.
3. Makan tepat waktu.
foto: freepik.com
Waktu makan menjadi salah satu kunci stamina bagi Dewi Irawan. Dia selalu makan tepat waktu di jam yang telah dia tentukan.
"Makan makanan yg dibutuhkan badan.. juga berusaha makan tepat waktu," jelasnya melalui akun Instagram @dewiirawan13.
Dilansir dari netmeds.com, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Proceedings Of The Nutrition Society, individu yang memiliki waktu makan teratur cenderung bisa mengontrol berat badan, mempertahankan kadar kolesterol, gula darah, dan insulin dengan lebih baik.
4. Menghindari camilan.
foto: freepik.com
Dewi Irawan menghindari camilan supaya tubuhnya tetap sehat dan aktif. Dia menghindari konsumsi camilan karena kesadaran akan kebutuhan tubuhnya.
"Dan tdk ngemil (dgn begini baru sadar bahwa slama ini saya ngemil /ngunyah2 hanya krn nafsi2 aja)," tulis Dewi Irawan pada akun Instagram @dewiirawan13.
5. Konsumsi makanan utuh.
foto: Instagram/@dewiirawan13
Konsumsi makanan sehat dan alami sudah seringkali dikaitkan dengan dampak baiknya pada kondisi kesehatan tubuh. Hal ini yang juga diterapkan oleh Dewi Irawan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
"makan makanan sehat yg dibutuhkan tubuh, real & natural food (makanan yang utuh dan alami)," kata Dewi Irawan pada akun Instagram @dewiirawan13.
6. Food combining (kombinasi makanan).
foto: Instagram/@dewiirawan13
Selanjutnya, Dewi Irawan juga menerapkan food combining. Food combining ini adalah menggabungkan berbagai jenis makanan alami dalam satu piring, seperti sayur, daging, dan nasi untuk karbohidrat.
Dilansir dari kaynutrition.com, diet food combining ini bisa membuat pencernaan lebih sehat, meningkatkan penyerapan nutrisi, kesehatan usus, dan meningkatkan detoksifikasi.
7. Jaga asupan makan.
foto: Instagram/@dewiirawan13
Apapun yang masuk ke tubuh melalui makanan membawa dampak tersendiri. Oleh karena itu, Dewi Irawan juga sangat berhati-hati menjaga asupan makannya.
"Jaga asupan teteuup ya. Olahraga, jalan santai aja tapi kudu dijalanin," ungkap Dewi Irawan dilansir dari Instagram @dewiirawan13.